高血压饮食健康时报电子版,高血压饮食新闻

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食健康时报电子版的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血压饮食健康时报电子版的解答，让我们一起看看吧。#你吃对了吗#吃瘦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食健康时报电子版的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血压饮食健康时报电子版的解答，让我们一起看看吧。

1. #你吃对了吗#吃瘦牛肉可降低心脏病风险？
2. 何为“指标”？高血压指标降低是否利益推动？标准还叫标准吗？
3. 人为什么会被累死，死之前生理状况怎样？
4. 盐怎么吃才算健康？
5. 喝碱性水有什么好处？

#你吃对了吗#吃瘦牛肉可降低心脏病风险？

3年多前即2014年9月11日，《生命时报》的一则报道指出，“适量吃瘦牛肉可增加蛋白质摄入，有益心脏”。

文中介绍了美国宾州州立大学的一项研究作为佐证。研究人员对36名志愿者做了测试，让其按4种饮食模式用餐，每种吃五周，在两种饮食模式交替之间休息一周，并在每种饮食模式开始和结束时各测一次血压。

结果显示，每天食谱里包含适量瘦牛肉的饮食模式，降血压的效果要好于食谱少含或者不含牛肉的饮食模式。

因此，研究带头人宾州州立大学营养学教授彭妮得出结论，适量吃瘦牛肉增加总体蛋白质的摄入，有益心脏。

此后，也未见更多、更大样本量的研究见诸报端，3年多来，牛肉的价格并未飞涨，成为象当年大蒜、红薯那样成为部分市民争相抢购的“宝贝”。

不过，在临床工作中，至今仍有不少患者询问此事：我们有高血压、冠心病，能吃牛肉吗？吃牛肉对心脏有益，还能减少患心脏病的风险？

对于第一个问题，我总是给予了肯定的回答：从补充营养的角度来说，高血压或冠心病患者是可以适量吃一些的。至于食用瘦牛肉能减少心脏病的发病风险，甚至鼓励天天吃以防冠心病的发生。我本人一直不赞成，也从未提倡这种做法。

道理很简单，任何一种食物其营业价值是有限，就如任何一种药物的功效也不是万能的一样，没有包治百病的“神药”，也自然不会有具有神奇功效的天然食品！

牛肉是世界第三消耗肉品，约占肉制品市场的25%。落后于猪肉（38%）和家禽（30%）。美国、巴西和中国是世界消费牛肉前三的国家。

牛肉含有非常丰富的蛋白质，氨基酸的组成要比猪肉更接近人体所需，对于在术后需要调理的病人也特别的适合，中医认为牛肉可以补中益气，化痰息风，止渴止涎，筋骨酸软和贫血久病的人都可以食用。

而美国滨州州立大学曾经发表过一项研究，从营养学的角度来看吃牛肉特别是瘦牛肉可以减少患心脏病的风险，研究人员对36名志愿者做了测试，让36个人按照4种模式用餐，每种模式持续5周，在模式交替的时候中间休息1周，并在每种模式开始前和结束后进行血压的测量，结果显示每天适量的食用瘦牛肉要比少食用或不食用瘦牛肉的人群血压低，所以这项研究的带头人宾州州立大学营养学教授彭妮表示牛肉中含有丰富的蛋白质，适量的摄取可以有益于心脏。

牛肉虽然好但是也不可以多吃，除了一些运动员和体力劳动者，其他人建议一周最多吃一次，随着生活水平的提高，很多人开始慢慢的接触牛排，但是很多人却发现吃的很不习惯，原因是半生不熟的牛肉不是很适合中国人，因为牛肉中的肌肉纤维不容易被消化，要是不熟的牛肉就更难以消化了，而且半生不熟的牛排中还有可能会有***，所以吃的时候还是需要谨慎的。

何为“指标”？高血压指标降低是否利益推动？标准还叫标准吗？

高血压定标准，本身就是错误的，血压和身高体重…很多因素有关，这标准怎么定？西医只对看的见的病，有共识的标准，拿我体检来说吧，平静，活动，想问题，发呆，血压多不一样，血压正常不正常，应该是一个比较复杂的体系，说实话医学，生物学太多不确定性，比如我的心速吧，最低时只有三十下，（绝对平静的情况），我还有一朋友心速只有十下，说仪器坏了吧，测别人又正常，他说我心速过缓，容易引起这样那样的病，我问怎么治，他说没病，还有说喝开水比喝生水好，一刀切，我问疫苗和喝生水不生病，有没有本质的区别，为[_a***_]？到现在还没有人回答我，…哎…求西医专业人士解释下，谢谢

人为什么会被累死，死之前生理状况怎样？

身心过劳最易发生心源性猝死，其次也会导致免疫力低下而发生脑炎，其中又以脑干脑炎最为凶险，长期过劳，对身体的慢性损害也是无疑的。

过去，道教发源地青城山，在修葺道观时，连素以耐劳著称的毛驴也累死了几匹，战争年代因连夜长途奔袭、大转移而倒下的就更多了！

作为立行动物的人，血供、氧供及循环状况、还有营养素等有益物质的输布还逊于"犟驴″们，若过度超劳，其后果就不难想像了！

还有很重要的一点，人比一般动物还有精神心理方面的负担，这是动物远不能及的。

当然，也不能因怕累而太闲，过逸也易导致不少慢***。故人们常调侃的"累的累死，闲的闲死″，还是有点道理。

(原创，图自网络)

盐怎么吃才算健康？

少油少盐，才健康，这种观念已经深入老年人的骨髓。

主流健康理念一直不厌其烦的告诉人们：少吃盐于健康有利，少吃盐血压不会升高，少吃盐还会降低心脏病风险。

这个想法被普通人，尤其是老年人奉为真理，并且常年坚持着。

图片来自UAB

然而，就在2018年12月17日，《***》刊登了一篇，题为《少吃盐的建议，没有足够科学证据》的文章。

文章的作者来头不小，是印第安纳大学医学院的儿科教授Aaron E.Carroll，他指出：

现实生活中，从普通人口中，到很多医生的叮嘱里，都能听到关于少吃盐的建议。

但事实上，这个建议的科学性还有待商榷，尤其对心衰患者来说，有力度的科学依据几乎没有。

我觉得怎样吃盐才能健康？这要看每个人所处的工作性质来决定！如果整天坐办公室的脑力劳动者，因为平时体力劳动量不大，出汗少，这样的人群每天摄取食盐量6克，也许能满足身体需要。而每天出大力流大汗的体力劳动者，因为每天大量排汗，随汗液排出的盐份很多。这时仍按每天摄取食盐6克是不是少了点。因此，每天食盐量一概而论规定食用多少，我认为是不合适宜的。总之每天具体食盐量多少？应要具体情况具体对待！

为了自己的健康，少吃点盐也很好，一般专家规定是一天六克。其实六克是不够的，比如我们一碗汤放盐一克？也可以不放。如果血压不高，你可以按平时的吃法照常吃下去。如果血压高 你就要求自己吃清淡一点菜感觉比较甜。

喝碱性水有什么好处？

事实证明，对你的健康最重要的衡量标准是你身体血液和组织的酸碱度，这意味着你的体液是酸性还是碱性。保持体液的酸碱度，对你的健康有益。

事实上，人体碱性强于酸性。现代社会的生活方式有许多现成的食物和许多酸是我们身体变酸的原因。拥有健康的饮食意味着拥有由20%酸性水(肉、鱼、蛋等)组成的食物。)和80%的碱水(蔬菜和水果)。

但事实上，通常相反，在日常生活中相反，我们消耗大约80%的酸水(大米和配菜)，而碱水(蔬菜和水果)只有20%。这是一种不健康的饮食，如果持续数年，血液的酸碱度会趋向酸性，当血液的酸碱度变得酸性时，血液会变得粘稠，血液凝结的效果会导致各种毒素(毒物)的积聚，并使心脏泵血变得更加严重，有可能出现各种疾病，包括:中风、胆固醇、高血压、糖尿病、肾衰竭、肿瘤、癌症等。除了错误的饮食，你喝的水也会影响你身体的酸度。

饮用高酸碱度水的健康益处

当水垢越低，就意味着越酸，而水垢越高，就越碱。如果刻度显示在7，则表示酸碱度正常。

水是我们身体中最复杂的成分，大约70%的身体是水。我们的身体有一个称为酸碱度的酸碱比率，并努力保持酸碱度的持续平衡。当这种平衡被打破时，我们的身体会出现许多问题。饮用水的正常酸碱度约为6.5至8.5。饮用高酸碱度的水有助于:

降低高低密度脂蛋白的风险

如果酸碱度低于7，那就意味着身体太酸了。这是非常危险的，因为身体不能长期忍受酸的不平衡。如果酸碱度太低，这意味着血液中有二氧化碳的积累。高二氧化碳会造成呼吸困难。高酸还会使有害胆固醇或低密度脂蛋白(LDL)在动脉中快速积累，从而破坏血管壁并形成斑块。

避免压力

我们大多数人都经历过慢性压力，可以说，无论是在办公室，在家里，还是在路上，至少每隔几天。不管我们经历什么样的压力，我们都会通过产生更多的荷尔蒙来帮助身体应对压力，不管是长期的工作压力还是逃离更原始的压力。

到此，以上就是小编对于高血压饮食健康时报电子版的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食健康时报电子版的5点解答对大家有用。