老年人坚持运动更健康,老年人坚持运动更健康英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人坚持运动更健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人坚持运动更健康的解答，让我们一起看看吧。都说“生命在于运动”，您认...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人坚持运动更健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人坚持运动更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？
2. 体育锻炼能增强人的体质促进健康，为什么百岁老人喜欢静养呢？
3. 为什么做家务老得快，做运动却健康？
4. 80岁跑马拉松，体能锻炼是否越老越重要？

都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

谢悟空邀请：凡事不能太教条，每个人身体健康状况不同，不能千篇一律用一个标准来要求。也要因人而异，特别是对于一些老年人来讲，更要区别来对待。

就拿我本人来说吧，自17年退休以后早晚经常到公园参加一些活动，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活动。可是自18年6月份，在社区一次健康体检中，查出我有轻微的脑梗、心脏供血不足、冠心病以后，医生就告诉了我许多养生之道，让我停止这些活动。并给上了岁数老年人开出了具体的活动时间和方式方法。

老年人在生活上要养成好的习惯和规律，（1）管住嘴！戒烟、限酒，少管闲事，严禁暴饮暴食；（2）迈开腿！适量运动，早晨最好是在太阳出来以后再出门活动，中午要补睡一个小时，晚饭要吃七成饱，睡眠要保证在六七个小时以上，一觉睡到自然醒最好；（3）提高兴趣和爱好，室内户外静和动相结合，绘画，钓鱼、旅游要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒无常。

“生命在于运动”，从理论上讲没有错误。但在实际操作中，就要根据不同的人群，有针对性的安排运动。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到体育馆里和暴走团一起活动，结果因为运动量过大，现在瘫在家里下不了楼啦！我楼下的一住着一位90岁高龄的老大爷，自90年住在一个单元30多了，我就没见到他活动过一次，现在除了听力有点下降之外，其他的没有任何变化，看上去根本不像90岁的老人，就连他的儿女都赶不上他的精气神。

当然，我并不是说待在家里就能有一个好身体，健康长寿的秘诀也有诸多因素。比如，生活、环境、心态、运动、免疫能力、医疗保障等等这些都是必备的条件。

谢邀。

没错，生命在于运动，我们应该有“生命不息运动不止”的精神，让运动跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。那么老年人应该怎样运动呢？我的观点是：量力而为，循序渐进，持之以恒，丰富多彩。

老年人不管如何，身体的功能肯定是在下降的，“越活越年轻”只是被人的夸奖，身体状态如何自己是最清楚的。所以，在进行运动的时候，就得要根据自己的身体承受能力，选择合适的运动项目，在合适的强度下进行运动。千万不要逞能，要知道“山外有山”。老人间一起锻炼是互相有个照顾，共同交流，不应互相攀比。总之一句：量力而为。

在锻炼时，不但是开始进行锻炼的时候，还包括每次锻炼的开始的时候。有的老人家很久没有锻炼了，在重新开始锻炼后，就从最简单、容易的运动开始，那些可以完成很多、很难的动作老人，也都是从最简单的动作开始的，逐步积累、学习才有现在的效果。而每次锻炼，也要循序渐进，从热身开始，把身体充分的活动开，再做强度大的动作。最后的整理活动也必不可少，让身体逐步的冷下来，并且在这个过程中审视自己的身体状态，看看有没有不适的地方。

身体的健康不是一步练好的，但绝对会一步垮掉！把健身锻炼当成生活的一部分，一点一点的积累，坚持进行。健身还有一个问题：短时间内是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的时候就放弃了，然后就然后了……就算是坚持的人，有时也因为对“效果”的理解不同，产生放弃的念头：他们也看到一些坚持锻炼的人也会生病、也会死去……就会怀孕锻炼的好处。其实这在年轻人中也是很普遍的问题：健身不健身都一样，那么还为什么健身呢？所以一定要综合的思考健身所带来的好处：比如本身的慢病得到控制了、精神状态变好了、活动能力保持了……这些都是慢慢的积累过程。

还有老人的运动要[_a***_]化，除了常说的有氧运动（走路、跑步、游泳、爬山等）、抗阻训练（可以是器械或负重的，也可以是徒手的）、拉伸运动、综合运动（各种的球类）等，还可以加上***、书法等相对温和的活动，琴棋书画都可以学，都可以做。每一样运动都有好的一面，也有不足的一面，多种的运动综合就可以起到互补的效果。

最后，我自己也是老人了，我也在坚持着运动，保持自己的健康状态。

我是一名共和国的同龄人，己步入了老年行例。首先，自己要面对现实，要顺应自然规律进行适当的锻练，每天早上醒来，先甭急着起床，，先躺着舒展一下筋骨，伸伸懒腰，勾勾脚，起床后可走走路，做做适合自己的运动，当然要因人而异，我现在走路一般控制在四、五千步，一个星期游三四次泳，更重要的是要有个好心态，我喜欢经常和中老年朋友们一起唱唱歌，尽管唱的不好，但大家在一起高兴，现在我又喜欢上了头条，经常在头条里看一些有兴趣的文章、视频，也学着做***了，哈哈哈😄开动脑筋也应该是一种锻练吧！前段时间，我还在手机上购买了电子琴课程，学起了弹琴。睡觉前偶而做做五行橾，总而言之，老年人千万不能懒！一定要根据自身情况，做一些力所能及的运动，安享幸福的晚年生活。

老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。

一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。

实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。

1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。

所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。

找到我的健康锻炼身体方法！人类身体健康才是唯一出路！健康又平安！人类找到头条我的分享！想一生离开医院二万五千里必须照我做！！！我为人类作贡献！为子孙造福积福！！！哈哈~~我虽然没钱我活得开心健康快乐！永远不要医院！！！生命健康掌握在自已手中！！！药可以做***治疗！不是吃保健品！！！

体育锻炼能增强人的体质促进健康，为什么百岁老人喜欢静养呢？

体育锻炼增强健康与喜欢静养并不冲突。体育锻炼项目强度时间因人而异，适合自己就好。年轻人可以相对剧烈的运动;老年人可适当走走路 练练太极拳都是体育锻炼。喜欢静养可以在清静环境下力所能及的锻炼，多休息少锻炼，保持头脑不迷糊，四肢活动自如，心情愉悦。

你怎么知道老人大都喜欢静养？其实他们只不过是不愿意给家人和孩子添麻烦而已。我50多岁了，每天中午下班陪近80的父母游泳，他们70多岁才在我的一再坚持下开始学游泳，健康陪伴，是最长情的告白。我教过的最年长的初学者99岁（生于1918,看我前面发的），60多岁的女儿陪她来游泳，高兴的孩子似的。

锻炼是能增强人的体质。是说的适当的锻炼身体。像百岁老人的话，他们现在要做的就是养生，所以说他们就适合静养。你不可能让百岁老人去跑步，去爬山，去游泳，去干体力活。对吧？这不现实啊[捂脸]

静养百岁，动养百岁，都不是绝对的，都遵循一个自然法则，动静皆宜！宜，是指适宜自己、适宜自然！

适宜自己，就是随心，心顺则欲淡，体健！

适宜自然，就是不逆天理法则。

中国自古就崇武修身养性，长寿者多见。而另一方面静养长寿者，他们在年少、中年时都很“勤”，所谓勤延寿，他们共有脑、眼、手、脚勤，勤者四体通顺，他们虽然不进行体育锻炼，但他们始终在劳作中勤练自己，事实上，劳作也是一种身心锻炼养身法，只不过路径不同，最终目的在于动！

人，这一辈子，既不能过劳，更不能过闲，这两个极端都会折寿！所谓王八活千年，那仅是王八，而不是人！

人如像王八那样生活生存，是不可长寿的！

体育锻炼，劳作锻炼都是舒筋活血，筋血旺，生命体征强势，抗击病毒能力自然很强，心也康体也健。

永远记住一点，适宜自己，遵从内心，方得圆满。

为什么做家务老得快，做运动却健康？

这完全取决于心态，也就是环境对人的影响。健身馆健身，逛街购物，旅游等接触不同人不同环境物品让自己有新鲜感，心情愉悦，而做家务只是熟悉的巴掌大环境中重复几乎同样的动作行为，在加上如得不到家人对自己做家务的认同感自然心情压抑……

心情会严重影响一个人的健康，进而让人的面貌变化巨大……

感谢邀请，我可以回答这个问题～

我以前做家务的时候，脑子是空的，心情比较烦躁，想着尽快打扫完尽快结束，好做自己的事情。但是越是这样想，越是打扫不完，就感觉家里的事情永远都做不完，还累个半死，我打扫的时间长了，我老公觉得我做家务这是理所当然的，家里面稍微有点乱，他就开始吆五喝六，然后孩子也跟着爸爸学样子也吆五喝六，我整个人就属于半抑郁状态，还有身体也伴随着各种不舒适，腰痛、腿酸、头发油、心慌......感觉命不久矣

后来经历了一些事情后，决心改变：去学习游泳健身瑜伽……之后坚持了锻炼下来才发现做家务和锻炼有本质的区别：

在家做家务，虽然也是体力活但没有正确的姿势，如果有腰肌劳损、肩颈等问题…本身就一系列错误姿势问题，还要进行家务劳动，那就是错上加错雪上加霜的事情，简直就是恶性循环，所以老的自然快了。

在健身房运动，如果肯学的人就算是跟着大课教练练习，也能纠正很多不良体式，再加上心境的改变，从身体到内心都是一个正向的锻炼和体验，自然就能重新焕发往日的光彩了。

当我走进健身房历练之后，才发现家务活也可以好好的锻炼一下身体，就像复旦大学陈果讲的：把家务做到极限，就是一场免费的瑜伽，这些感受只有去了健身房锻炼后，后才深有体会的。

试用秩序论原理解答之:

一，“无形高于有形”，心情是一种无形的心理秩序，人体是有形的。因而，无形的心情决定有形的身体。家务劳动与游山玩水带给人的心情体验是绝对不一样的，后者显然好于前者。较差的心情显然会给身体带来负面影响，甚至是伤害！

二，“自然高于人造”，人是自然的一部分，生存与繁衍是自然法则。自己做家务劳动则其家境不太宽裕，仅能满足生存繁衍的基本需要，而请保姆游山玩水的已满足了更高层次的需要，追求心理的愉悦。

三，“均衡协调原理”，在一个秩序内，为了让各层级的元素都能正常的生存、繁衍和发展，各层级的力量和利益最好的方式和状态是均衡且互相协调，否则，秩序就会失衡失调，陷入不安、动荡甚至崩溃。做家务的显然与游山玩水的相比，其身体不够均衡与协调。

长此以往，做家务的其身体会更显苍老。

做家务要处理灰尘、油烟、纤维、头发、垃圾、粪便等，使用的是各种化学清洁试剂，不光老的快，还容易得病呢，什么腱鞘炎、椎间盘突出、腰肌劳损、哮喘、气管炎、鼻炎、皮炎等。

少做家务，多修心。保持卫生，该扔的扔，一天三餐改两餐，省不少事，不比健身差。

家务活只是必须完成的任务，大多是站立的，站得越久越疲劳，疲劳了心情就不好。

运动能让身体整个兴奋起来，除了燃脂，还能强化筋骨，让体内内脏也跟着动起来，血液循环加速，出汗后皮肤排毒了，皮肤状态就非常好，血液循环快了，皮肤看起来就是水灵灵的，白里透红的。运动时大脑跟着兴奋，整个人就处在愉悦的状态下，心情愉悦，面上带笑，就显得年轻。

80岁跑马拉松，体能锻炼是否越老越重要？

（1）对于大多数80岁的老年人来说，需要的是为了健康的“适度活动”，不用刻意去“体能锻炼”，更不用说去跑马拉松。

（2）跑步是健康的，但是42.195km的马拉松是不健康的。对身体的伤害很大。

（3）跑步就像喝酒，适度为宜。过量有害。

（4）80岁能跑马拉松的老人有，毕竟是少数，

（5）如果你一直在跑马拉松，跑到80岁，未尝不可继续跑下去。

（6）如果你平时都没有跑步，没有跑过马拉松，80岁了，还是快走吧，足够维持健康了。

（7）完成马拉松的，目前有官方认可的最大年龄是92岁，

（8）80岁的世界纪录是4小时12分

有记录记载，中国跑马拉松年龄最大的是86岁，广州一个阿伯，90多岁，坚持到健身房进行健身，中科院院士钟南山，八十几岁，可以一口气做20个引体向上，完胜大多数中青年。这些活生生的例子告诉我们，老年人坚持体能锻炼是多么重要。

1.体能锻炼，可以减缓、停止甚至逆转肌肉的流失，80岁以上的人，如果不进行体能锻炼，肌肉比年轻时至少已经流失了60%了。肌肉的流失，将引起一系列慢性疾病，生活失去自理能力。

2.体能锻炼，可以增加老年人的骨密度，至少可以减缓骨质疏松的速度。

3.体能锻炼，可以增加老年人的心肺功能，减缓心血管疾病，及呼吸系统慢病的发生。

4.体能锻炼，可以增加人的脑的灵活性，防止老年痴呆。

总之，80岁的老人，如果身体许可，应尽可能的进行适当的体能锻炼，才能安享幸福的晚年。

体能训练肯定是越老越重要，二十几岁以前就是天天睡觉肌肉也不容易萎缩，但是四十岁到六十岁不运动的人肌肉会减少三分之一左右，但是肌肉增长是不分年龄的，哪怕是一百岁去健身房锻炼都一样会增加肌肉，所以想要年老后有更高质量的生活就更必需加强训练！

到此，以上就是小编对于老年人坚持运动更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人坚持运动更健康的4点解答对大家有用。