生酮饮食吃咸的健康吗,生酮吃盐吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食吃咸的健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮饮食吃咸的健康吗的解答，让我们一起看看吧。想减肥，晚上吃鸡蛋可行吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食吃咸的健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮饮食吃咸的健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 想减肥，晚上吃鸡蛋可行吗？
2. 肚子饿，吃不饱，胃难过，有糖尿病，血压150，怎么办？
3. 减肥后的状态很难保持，为什么吃一两会涨二两?能量哪里来的？

想减肥，晚上吃鸡蛋可行吗？

干嘛是晚上吃？早上行不行啊😝

推荐你看本书《谷物大脑》，如果你跟我一样看书要睡着的话，可以选择听书。

上面推荐早上吃鸡蛋。中午吃牛肉鸡肉等高蛋白的食物。晚上吃黄瓜。想吃多少都可以，但不吃主食。这个原理是生酮饮食，就是不要碳水，只吃蛋白质脂肪，但这个别长期这样吃，一周就行，而且要多喝水，饿了吃点水果，最好是低血糖指数的水果。

光这样只能减十斤吧，最好配合有氧运动，跑步能消耗脂肪，(要先学跑步再跑哦)也能锻炼心肌，改善血液循环，增加基础代谢，对减肥有利。

正常科学饮食可以选择211饮食法，即两拳头蔬菜一拳头蛋白一拳头主食(用粗粮代替精米白面)，更正一下基本的认知，主食包括山药玉米紫薯土豆芋艿等，也就是山药排骨汤就别再吃饭了。这样菜不会烧咸，能少吃盐，对血管也有利。排骨都吃点没关系的，喜欢红烧肉的可以当诱惑餐吃，偶尔吃点脂肪问题不大，胖的首罪是碳水，国人的饮食问题太大了。比如我们都知道早餐吃的像国王，中餐吃的像平民，晚餐乞丐，但大家都相反了。特别精米白面吃的太多，而且烹饪时油用的太多。像玉米排骨汤根本不用放油，更健康吧。有条件吃点深海鲑鱼油，这个对血管好。绿茶🍵可以喝，茶多酚对减脂很好，所以饮料就戒了吧。

管住嘴，迈开腿。要正确理解，少吃不吃对健康不利，且坚持不了多久。管住嘴是指吃该吃的，不吃不该吃的。迈开腿不是让你拼命跑，要循序渐进，太累的话跑不了几天。我们减肥不是一天两天，这是一辈子的事啊。

加油，你肯定行的🤓

饥饿不是减肥的好方法。人体每天都得摄入一定的碳水化合物，长期如果只吃鸡蛋，不吃主食，会造成低血糖等并发症，而且当身体感觉长期受到饥饿，聪明的身体系统就会加速储存能量，就是脂肪，而消耗的就是你的肌肉。所以减肥的方法，要吃7分饱，减少油炸食品，高热量食物的摄取，晚上边看电视，边蹦哒，头条上又好多简单的减肥动作，随便找个来，没事练个20分钟半小时，短期看不到什么大变化，烦人坚持一个月下来，你会有惊喜的！

肚子饿，吃不饱，胃难过，有糖尿病，血压150，怎么办？

糖尿病经常会合并高血压或高血脂。糖尿病是因为体内胰岛素分泌缺陷/或胰岛素利用缺陷而引起糖代谢紊乱为主的疾病。表现为多饮、多食、多尿和消瘦，还有尿糖。糖尿病又名富贵病，患者表现为吃不饱、饿得慌。所以很多人不管怎样都要吃饱，结果导致血压升高或血脂升高。要想控制住血糖和血压并非易事。现代科技新疗法生酮饮食，针对糖尿病碳水化合物摄入问题，有很多人试用，血糖控制平稳。但是有些人就不适合。但是不管怎样都要从自身调理开始。

1.碳水化合物不能摄入太多，特别淀粉类食物少吃，如果吃了，要减饭量。[_a***_]配杂粮一起煮，如小米、荞麦、玉米碎、豆类等。有助于血糖平稳。每次不吃太饱，少吃多餐。吃饭顺序最好每天煮清汤，饭前一碗汤会减少碳水化合物的摄入。多吃青菜、肉类，最后才吃少量杂粮米饭。

2.尽量控制盐、油、糖的摄入。吃得太咸、太油腻、太甜（糕点）等造成血压升高，易引起血管动脉硬化，增加了中风的风险。特别是咸鱼、咸菜、腌肉、咸蛋、火腿肠、腊肉、糖果、酥饼干、酥坚果等要少吃。这里面含有大量的盐、糖精和添加剂。要想血压平稳首先要管住嘴。

3.每天适量运动，促进血液循环。少吃高脂肪食物，多睡眠，少操劳，少生闷气，保持愉快心情。长期不良情绪会导致血糖、血压高居不下，学会舒缓自己情绪，别斗气，每生气一次就损伤血管一次。心情对血糖、血压波动真是很重要。

4.饮食上多选择含镁、钾、钙多的食物，这些微量元素有助于排钠离子（盐）的排出。如马铃薯、杏子、柑橘、猕猴桃、苹果、柚子、桃子、豆类、奶类、生南瓜子、核桃等要多吃。有助于血糖和血压平稳。

5.对于糖尿病的上消渴症，口渴多饮、易饥多食，尿色浑黄、身体消瘦。可用山药、葛根各200克，天花粉100克，分别研磨成粉，混合均匀密封。每次取30～50克，用甜菊叶或罗汉果10～20克煎水取汁，趁热冲调成糊状或煮沸食来吃。要坚持才能去除消渴症，也可平稳血糖，解决肚子饿，吃不饱现象。也可用干山药30～50克，山萸肉10～30克代茶饮，每天饭前约一个小时前饮用，对于阴虚燥热、气阴两虚者适用。

糖尿病合并高血压，两种危险因素在一起，易中风、心梗、猝死等，一定要小心，管住嘴迈开腿为原则。有很多人血糖平稳，血压也会有所下降，两者是相互作用的。血糖血压波动大，会损伤心脑血管和肾脏。平时要留意肾脏、尿液等问题。

以上仅是个人观点，如有补充讨论或留言，一起关注生活，关注养生知识！

糖尿病飲食最重要是控制每天摄入总热量，减500千卡热量。着重每天主食减500千卡，具体是三餐大米减150克(或其他相应主食)。又要低盐、低脂，这样，难免会出现飢餓感。解决办法是，每天增加纤维素摄入，最好达到40克(普通人只要25克)。纤维素多了有很好飽腹感，比如早餐吃牛奶五谷粥燕麦片，再吃点干点(花卷、肉包、红薯等)，到中午也不会有飢餓感。中餐吃250克新鲜蔬(二种以上)，

下午4点左右吃点血糖生成指数低于55的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柑桔、或者吃.红薯90克(去皮)，这样到晚餐也不会有飢餓感。晚餐也吃250克新鲜蔬菜，晚上十一点前睡觉，也不会有飢餓感。

至于血压在150mmHg，要用降压药，每天至少测量血压三次，推荐服左旋氨氯地平5mg，最好将血压控制在130/80mmHg。

减肥后的状态很难保持，为什么吃一两会涨二两?能量哪里来的？

不正确的减肥方法，就是这种结果。也就是很多减肥人群成为成为减肥难民的原因。

减肥不是减重，要减内脏脂肪。

体重超过标准体重百分之25以上的肥胖人群，不能靠运动减肥，首先是时间长，反弹快。其次是运动减肥后皮肤会松弛下垂。

正确的减脂减肥方法是要通过吃健康安全的达到减脂减肥的目底。

问这个问题的人哪，还是没有搞明白减肥！你吃的是一两饭，可是你喝了几两的水呀！

减肥不是简单的减体重，而是减脂肪！

如果你的减肥方式不对，对健康有损，即便你达到了所谓的成功，都还是会吃回来！

送你《窈窕食谱》供参考

能量从食物中来，除了水，其它食物都会有热量，但是热量不是导致发胖的主因，发胖还是因为管不住嘴、迈不开腿，摄入的热量过多而消耗的热量太少。

身体需要能量，因为我们每天需要维持正常的机体功能，睡觉会消耗能量、思考会消耗能量、走路会消耗能量、做家务、逛街等等无时无刻都会需要能量。所以，必须的营养补给是维持身体供能的基本。

之所以会出现多吃二两就长肉，因为你摄入的热量过于低，那么身体就会自动以为你不再需要像以前那么多的能量，这么少也可以满足你，所以就降低了消耗，多多存贮，免得出现饥荒。消耗能力降低，可摄入的热量(代谢需要的范围内)自然就少了，本来你只需要稍微控制多余的热量，结果连需要的也减掉了太多。

有效的方法是：

⒈回到基础代谢的热量摄入，先不要管体重上涨，恢复饮食自然会有短暂的上涨，但是正常的饮食结果一定是会让你瘦下去的；

⒉掌握减脂的饮食公式：

主食+蛋白质+蔬菜+少量油脂，每顿都要这么搭配，如果晚餐不太饿可以不吃主食。主食避免面食(可以吃一点)、不仅是米面，最好搭配一些粗粮，含有淀粉类的食物都可以当成主食来看待；蛋白质就是禽蛋、乳制品、鱼虾等；蔬菜记得不要包括薯类。

最后，就是坚持，虽然说不用节食，但是基础代谢的范围也不是随心所欲吃的，同样容不得高热量的食物，如果加餐吃了高热量的零食饮料，那么正餐几乎吃不了什么东西，饱腹感和营养就差的太多，对于减脂一定是不利的。

到此，以上就是小编对于生酮饮食吃咸的健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食吃咸的健康吗的3点解答对大家有用。