11岁多少斤才算健康饮食,11岁多少斤才算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁多少斤才算健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍11岁多少斤才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。我一个胖胖的女孩，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁多少斤才算健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍11岁多少斤才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我一个胖胖的女孩，11岁上六年级，身高160，体重52KG，喜欢歌舞，适合学习什么舞蹈，能减肥，难没有关系？
2. 11岁算早发育吗？
3. 11岁三个月男孩的标准身高？
4. 我13岁，156cm,98斤，算胖人吗？如果是，我求一份有用健康的减肥计划？

我一个胖胖的女孩，11岁上六年级，身高160，体重52KG，喜欢歌舞，适合学习什么舞蹈，能减肥，难没有关系？

11岁身高160个子不低了，体重52公斤算正常，没必要减肥。你现在的年龄正是长身体的时候千万不要为减肥刻意节食，否则对于身体和智力发育都有不好的影响。

如果对于舞蹈是兴趣爱好，你喜欢什么舞就学什么舞，当然如果是打算把舞蹈作为将来的事业，就需要去专门的地方进行系统的学习了，实事求是的说，11岁开始练舞蹈稍微有点起步晚了。如果只是为了减肥，那么没必要学难度太高的舞蹈，有条件的话去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其实跑步是最简便易行的减肥方法，我身高176，原来体重115公斤，现在70公斤，减肥减了90斤，没有刻意节食，没饿过肚子，只是原来胖是因为吃的太多运动的太少，减肥开始以后***用正常合理的饮食，增加运动，主要靠跑步就半年减了90斤，当然我每周还额外进行3次力量练习。

减肥消耗脂肪最好的方式就是中低强度的有氧运动，每次应该持续时间30分钟以上。我减肥的时候是在跑步机上走5分钟跑10分钟这样循环1个小时，现在不减肥了，但仍然保持运动习惯。现在是在跑步机上一次性跑45分钟8公里左右。

比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看

11岁算早发育吗？

11岁左右的年龄，有发育的症状，是属于发育稍微偏早的情况存在，基本也属于正常的情况，建议在孩子有发育的时候，需要注意做好孩子饮食上的护理以及心理上的疏导，女孩子如果有来月经的情况，是发育比较早的情况存在，需要教会孩子有正确的生活理念。

11岁三个月男孩的标准身高？

11岁3个月左右的男孩身高大概在127-151cm之间，女孩身高大概在127-154cm左右，您可以根据孩子的具体情况来进行判断，平时在饮食方面一定要增强营养，可以多吃一些高蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜，及时补充钙，铁，锌等微量元素多进行身体锻炼对于生长发育都是有一定帮助的

11岁三个月的男孩子身高一般在130厘米到140厘米之间，体重在30千克到35千克之间。这个是因人而异的，相差5%左右都正常。11岁的男孩子快要进入青春期了，平时一定要注意饮食，保证营养均衡，多给孩子吃一些富含[_a***_]质和维生素的食物，要限制小食品、膨化食品以及油炸食品的摄入量，尽量少喝碳酸饮料，多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉、蛋类以及豆制品。同时要适当地补钙和补锌，多参加一些户外运动。

我13岁，156cm,98斤，算胖人吗？如果是，我求一份有用健康的减肥计划？

你的IBM值为20.1，这个数值是在 正常范围内的，不算是胖。

你现在还处于发育期，像节食、大量高强度运动、吃减肥药的这些方法很可能会影响你的生长发育，不建议你***取这些措施。如果真的对你的身材不满意，可以***取下面的方法帮助你减肥：

1.早睡早起。

人的生长激素分泌的高峰期是在晚上11：00至凌晨1：00，而生长激素是帮助你体脂肪降解的激素。只要你早睡早期，在你睡觉时，你的新陈代谢、呼吸、心跳等这些过程就会将体脂用来当作能量的来源，也就是说你睡觉都可以瘦。

2.主食多吃低GI的食物。

选择低GI的食物，可以降低人体胰岛素的分泌，减少热量产生及脂肪形成。低GI的食物有很多，像红薯、紫薯、玉米、黑米、糙米这些粗粮都是低GI的食物。要注意的是我不推荐超市或者是面包店卖的所谓的全麦面包，因为它们很可能不是完全用全麦面粉制作而成，并且添加了很多的黄油、糖，这其实并不利于减肥。

3.多吃蔬菜、高蛋白食物。

蔬菜帮助你补充维生素，而高蛋白食物则可以帮助你长肌肉，千万不要害怕长肌肉，肌肉可以帮助你提高身体的基础代谢。人体的肌肉含量决定了基础代谢率，肌肉含量越高，基础代谢所消耗的热量越高，减肥效果也会越好。而蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，减肥期必不可少。此外，蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间很长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲、减少进食量的效果。像鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾都是很好的高蛋白食物。

4运动先有氧后无氧。

有氧运动起初消耗的大部分是你体内的糖原，然后才是脂肪。做运动时可以先做有氧运动将体内的糖原消耗掉，再做无氧运动减脂，这样减肥会更有效率。另外，在运动前喝一杯黑咖啡也能帮助脂肪燃烧。由于你在发育期，不建议你做举铁的无氧运动，可以多做自重训练，比如平板支撑、卷腹、臀桥。

到此，以上就是小编对于11岁多少斤才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁多少斤才算健康饮食的4点解答对大家有用。