运动健康在哪看体重准不准,运动健康在哪看体重准不准确

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康在哪看体重准不准的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康在哪看体重准不准的解答，让我们一起看看吧。什么方法测内脏脂肪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康在哪看体重准不准的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康在哪看体重准不准的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么方法测内脏脂肪、体脂率、基础代谢和肌肉最准？

什么方法测内脏脂肪、体脂率、基础代谢和肌肉最准？

最准的你可能也接触不到，例如ct mri dxa等专业仪器，如果你只是减脂，建议可以用卷尺量三围再用皮脂钳测量，共同监测减脂进程。

提示一下，不要相信市面上任何体脂秤。

直接去健身房。那里面的健身教练，给你测一下就好了。他们很专业的。还会给你量血压，测体重。然后有专门的体脂秤给你测，然后测完之后会慢慢的给你讲解基础代谢。肌肉含量。脂肪是多少。会对你的身体进行一个评估，评估完之后我会给你制定一个训练计划。

很高兴尚形君来回答这个问题。

现在都用体测仪去测量这些数值，但是体测仪并不那么准。体脂仪通常***用的是生物电阻抗分析法。

不用太在意这个生僻的专业名词，实际上就是在一个固定的频率下，向身体组织中输送电流。

人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分），但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻，从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。

这个原理正确，但体脂仪因为下面几个因素导致误差很大：

1、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机（为了防止体脂仪销售厂家追杀我就不上图了），都存在一个电流路径的问题（电流会按照各条路径电阻大小自动分配，电阻越小的路径通过越大的电流，电阻越小的路径通过越小的电流），这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着（电流回路不同），会导致很大的结果差异。

2、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感，很难控制变量。以下因素（包括但不限于）都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：

①身体内的水分（哪怕喝了一小瓶水或运动中出了一些汗）

②吃了多少食物（碳水、盐等营养元素）

③最近一段时间的休息恢复水平

测量内脏脂肪、肌肉，只有医院是最准的。市面上的体脂秤、3d立体扫描都没有用，都是噱头。

想测量体脂，最简单的方法在网上买个体脂钳，十几块钱 捏住自己的腹部、大腿、大臂后侧 进行最直接的测量。

谢邀，测量内脏脂肪、体脂率，基础代谢量和肌肉量，最准确的方法是使用大型仪器，比如最高科技的DEXA测量各项指标，也叫双能X吸收测定法。是一种利用一强一若两束X光射线穿过受测者身体，根据身体不同组织（矿物质、瘦身体、脂肪）对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量、肌肉量、骨密度等指标的方法。测试中***用小步距对两个低辐射源同步检测。这种方法测量精度高，曾经只能供高级实验室使用。这类测试和生物电阻抗分析的体验感差不多，但测试时长较长，约为10~20分钟左右，而且价格比较昂贵。得出的数据也是较为准确，参考价值很高。此外还有水测法，比较麻烦。

最常用的，测量数据比较准确的是用体脂称。体脂称工作原理基本上都是生物电阻抗法，身体不同部位、不同成分的电阻不同，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等各项指标的大致数据。

不同品牌的体脂称，所使用的配件性能会有所不同，电极数量也不同，测量结果比如会有误差，再加上生物电阻抗测量方法本身在测量精度上也会有误差，要想达到特别精确的目的几乎是不可能的，测量结果只能作为参考。

用体脂称测量身体各项指标，最好在晨起，上完厕所后测量，期间最好不要喝水，以保证测量数据的一致性和准确性。

不同品牌的体脂称，价格差距很大，从七八十元，到几百元，越贵的体脂称不代表越精确。大品牌的体脂称在精度上都差不太多。比如，小米、华为、荣耀、乐心、斐讯等品牌都可以。

除了体脂称，减肥的人士可能还会购买心率手环、心率表等其它装备，如果各种装备品牌不同，在手机里需要下载不同品牌的app，会占用手机存储空间，导致手机卡顿，这一点在买之前要考虑到。我建议尽量购买一个品牌的产品。相对来说，我比较倾向推荐华为、荣耀和小米的产品。性价比高，产品类型比较全。

其它方法测量精度较低，只能用于估算各项身体指标。

到此，以上就是小编对于运动健康在哪看体重准不准的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康在哪看体重准不准的1点解答对大家有用。