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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的散打运动是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最健康的散打运动是什么的解答，让我们一起看看吧。什么样的身材和体型适合...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的散打运动是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最健康的散打运动是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的身材和体型适合练散打？
2. 三岁宝宝练散打好呢，还是跳舞？
3. 4岁的娃儿学散打对身体有哪些影响？

什么样的身材和体型适合练散打？

看见了第一个和第二个回答的答案，倒也真敢说。废话不多讲，谈谈散打的身体机能要求。

1.力量

散打运动员的力量主要以爆发力为主，可以让你启动突然、移动迅速、重击对手，提高爆发力的途径两条，一是提高肌肉力量，二是提高肌肉伸缩速度。所以，散打训练中会有很大比例的短促密集型的力量训练，这可远远不是那种跳跳搏击操的强度，你的身体必须要是那种特别能抗疲劳的，肌肉疲劳感恢复快才行，要不，一堂力量训练课下来，在床上趴三四天，还是算了。

2.速度

反应速度、动作速度和移动速度，你的神经反射弧得要发达，反应快，才能形成优质条件反射；人的肌肉分为快肌纤维(白)和慢肌纤维(红)，白肌纤维越多越粗，肌肉伸缩越快，再通过第一条说的肌力强化训练，克服外界阻力和内部阻力能力加强，你的动作速度和移动速度才能快。所以，除了不要迟钝外，看看你是不是那种挺有点爆发力的人。

3.耐力

散打运动以无氧耐力为主，特点为强度大、时间短、无恢复性休息等。试试你不停歇的全力运动三十秒后，心脏有没有快跳出嗓子眼了，能不能稍喘一会儿就恢复到正常心率，如果累得手都抬不起来了，要粗喘好大一阵子，心跳还像打鼓，那……

4.灵敏

动作协调，能够随心所欲的控制自己身体，动作很容易完成的准确到位，这是一种综合的身体素质反应，可以在练习中很快并高效率达成技术动作巩固的动力定型。

5.柔韧

首先是健康的身体。身体的骨骼肌肉发育基本正常，没有明显缺陷。生理上没有过重的疾病！

要有一定力量基础。带动身体运动需要力量，而散打属于对抗性运动，基础的力量帮助你训练拳腿的力量。

而且心肺要好。散打对抗性很强，这远踢近打贴身摔，心跳如果控制不住了，你的内脏会受伤，身体供氧不足。打起来就整个人都不好了！

还需要一定的柔韧度，专业比赛中，散打鞭腿速度极快，高鞭上头也是常有。而且近身摔起来，全靠下盘压稳，没点柔韧真的会被人玩坏的！

不过这种武术搏击类运动，体质真的不占太大比重。冠军和亚军体能不会差太多，但总会分胜负。关键是尚武之心，体育精神。就算身体素质一踏糊涂，只要有心，你也也可以练武成为武术家！

就算身体有先天缺陷，只要你有心，你同样可以争夺残奥会冠军！只要你敢上台，你就是英雄。

三岁宝宝练散打好呢，还是跳舞？

三岁宝宝刚刚建立自己对社会的认知，对什么都感兴趣，此时也正是培养节奏感最好的时候。

建议可以先学跳舞，锻炼下身体的协调性和灵敏性，丰富肢体语言的表达方式，培养乐感，锻炼节奏感。可以有效促进孩子身体的健康成长，促进智力发育，提高孩子注意力。武术因为没有音乐的配合，节奏感会差一点。

4岁的娃儿学散打对身体有哪些影响？

我作为一名特殊武功传承人，我来回答：首先不主张4岁以下娃儿学武。理由是，一，娃儿过小，正值成长期。武术所要求的高强度的弯腰压腿使幼儿可能潜在骨折不说。过早拉伤幼儿的筋骨使儿童无***常生长，即使儿童长大了也多为小型化。二，幼儿认知和辩别能力太差，且有天生好动的天性。过早练武后容易打伤兄弟姐妹，易引发悲剧发生!三，幼儿应立足于培养其胸怀大志，正在长知识的年龄不要过早地荒废在单一的练武上。
4岁幼儿应以学习为重。多学其他知识，将来报效祖国。四，有人主张散打一定要自幼练到筋骨松柔的观点，我认为4岁幼儿过早!况且只要一天不坚持压腿就变硬，自幼坚持到成人，除非你一生下来就计划把幼儿培养成体操运动员的打算例外。否则，对于大部分人并不必要。五，散打是判断力、技巧、武功、体力、抗打能力的综合运用，散打胜败与腿的柔软度并无瓜葛!(本人身高1，74米，体重138市斤，身体并不柔软，但出拳特快，没有任何架势，就一个人站在哪里的形式。去年在微信上寻找切磋人士，曾放言能打赢本人，(点到为止)一律给回程车费，未有回应)。六，不少主张从3至4岁'练散打的，并不出于幼儿健康保护考虑，往往以开馆赚钱为目的。忽略幼儿健康。七，主张4岁幼儿练散打是不负责任的，就好比十几年前就流行的“零岁教育”一样，违背人体生长规律：我记得我哥的孩子当时从小小班开始学“奥数”，幼儿园时每学期放***时都要学一大本书，开始还可以，越学书越厚，花钱不在算，发展到最后大班时，大家都跟不上了，幼师被迫把答案写上黑板给学生抄回骗家长的。综上各例子，我认为4岁幼儿学散打有害。

到此，[_a***_]就是小编对于最健康的散打运动是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的散打运动是什么的3点解答对大家有用。