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摘要： 本文目录一览：1、六十岁以上老人的饮食应该注意哪些-六十岁以上老人的饮食应该注意哪些-1、六十岁以上的老年人肠道吸收机能下降、肌力也会下滑，建议要多注意蛋白质营养补充。食用...

本文目录一览：

• 1、六十岁以上老人的饮食应该注意哪些-

六十岁以上老人的饮食应该注意哪些-

1、六十岁以上的老年人肠道吸收机能下降、肌力也会下滑，建议要多注意蛋白质营养补充。食用正餐时，可选用优质蛋白质，帮助维持身体机能，如豆鱼肉蛋类：豆腐、无糖豆浆、深海鱼、瘦肉及鸡蛋等，请避免腌渍品、肥肉及加工品的摄取。

2、老年人的饮食安排应该确保每餐包含蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、蛋类或豆制品。对于那些完全素食的老年人，他们需要通过豆类和各种坚果（如花生、核桃、杏仁、腰果等）来补充蛋白质。 每日饮食应至少包括三餐，并建议增加两到三次的小食或副餐。

3、健康饮食是养生的重要内容。60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝H利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。