能让心脏更健康的运动是,能让心脏更健康的运动是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能让心脏更健康的运动是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍能让心脏更健康的运动是的解答，让我们一起看看吧。运动对心脏的影响？跑步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能让心脏更健康的运动是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍能让心脏更健康的运动是的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动对心脏的影响？
2. 跑步对心脏有益吗？
3. 最好健脑运动是？
4. 提高免疫力的最好运动是什么？

运动对心脏的影响？

如果没有心脏疾病的话，运动对心脏不会造成太大的影响的。适量的运动可以增加心脏的功能，增强机体的抵抗力，有利于身体健康的。但如果存在心血管疾病或者高血压等疾病的话，不建议从事剧烈的运动的，可以适当的从事散步等活动。严重的心脏疾患需要静养的。

跑步对心脏有益吗？

这个不能一概而论！一般认为慢跑对心脏有益，前提是心脏不能有毛病，是一颗健康的心脏！

其实慢跑对很多器官都有好处，不仅仅是心脏，为什么呢？其实我觉得就是一个适当锻炼的概念，就是你锻炼的程度要适当，要持续，让脏器得到适当的锻炼，而又不过分的劳累而导致脏器受损，经过长期不断的锻炼，脏器就会有很大的改观，健康状况也就会良好。

所以生命在于运动，但是不在于玩命运动，在于适当运动！

跑步对心脏有一定的好处，但不是剧烈的奔跑，而是慢跑。

有很多人喜欢早晨走或晚饭后溜达，认为这样能起到锻炼身体的效果，其实这样就算走上一年，也跟不上每天慢跑半个小时的。

心脏不好剧烈运动最好不要，有慢可以稍加点幅度 但一定不要过度劳累。

运动中口渴尽量避免大口喝水，实在是口渴，喝点点润润嗓子就可以，等身体完全放松下来，怎么喝都可以了。

您好，跑步对心脏的有益没宜是根据你心脏的情况来决定的，如果正常人那不用说，一定量跑步是对心脏有宜，但是拼命的那种跑步也有可能使心脏产生负担，是心肌受损。如果是冠心病等这类的患者，建议跑步要慢步走，不要跑做这样的剧烈运动。

心脏是我们人体最重要的器官之一，一定要做好保护，不然心脏坏死受罪的是我们自身，我们要从最小的事，生活中的点滴做起，比如吃饭清淡点，运动多点，切记心肌病患者不要剧烈运动，按时休息等等，都是对心脏的一个增强。在这里推荐大家在某宝有卖，可以看看心肌梗死与心肌康复，很全面的讲述了保健预防和得了心肌病后如何治疗等等，对我们大家是特别有帮助的，

谢谢邀请，这个我深有体会，之前由于工作原因长期呆在办公室，很少锻炼，身体处于亚健康状态，后面换了个公司，不用经常加班，于是便开始锻炼，我是在健身房办的卡，每次锻炼前先跑十五分钟，相当于热身吧！一星期锻炼两三次，跑完步便开始肌肉训练。跑步对人的整个身体都非常好，特别是心肺功能，有一次睡晚了，和一个同事一起下车跑向公司，才跑了两分钟吧，他就喘的不行，而我真的就没什么感觉，后面我不得不停下来等他，因为他实在跑不动了。

我个人认为锻炼，无论是跑步或者其他运动都是对身体有好处，但建议跑步不宜长跑，如果长跑，那有必要学习相关知识，比如跑步的姿势等等，主要是长期的跑步对关节的磨损严重。但短跑便便不存在这样的问题。

所以2018，锻炼身体，从跑步开始。

要搞清楚这个问题，需要了解一下心脏和运动的关系。

心脏的主要功能是推动血液流动，向身体器官、组织提供充足的血流量，以供应氧气和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。

而人们心脏功能的好坏，除了先天的影响外，后天的锻炼也可以增加心脏功能。在运动中，心脏的负担会增加，这会促使心脏及全身各器官适应运动的强度。在合理的强度下，心脏跳动加快，血液循环也会加快，经常运动会让心脏的适应性变得更强，如此反复之后你会发现，当身体逐渐适应了运动的强度，所感受到的疲累感会越来越小。也就是说，心脏功能越强大，运动时越不容易感觉累。

跑步是一项最简单的运动，通过跑步是可以增强心脏的功能，并且心脏功能越强，脂肪的代谢情况会更好。对于普通人来说，经常跑步，不但可以增加心肺功能，还能起到减脂的作用，适当的强度循序渐进，会增强抵抗力，提高全身各脏器的机能。

不过值得注意的是，如果患有心脏疾病，则需要特别注意避免剧烈运动，[_a***_]应该逐步增加，以不引起任何不适症状为原则。

所以，经常跑步对心脏是有益的，不光是心脏，全身都有好处。

最好健脑运动是？

从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。

跳绳

跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子***拇指穴位，两脚心不断地地面***，通过助反射区***大脑，思维、记忆、联想力大增。

跳舞

跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。

同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分一淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。

乒乓球运动，综合健脑的最佳运动

乒乓球是脑科学家丹尼尔亚蒙最喜欢的运动。他认为这项运动可以综合训练大脑的各个部位。包括大脑的前额叶、顶叶、枕叶、基底神经节、前扣带回、颞叶等。

首先，乒乓球运动是一项全身的有氧运动，上肢，下肢，腰，手，眼以及大脑。

通过手眼的协调，快速反射，可以锻炼小脑以及大脑的顶叶部分；

打乒乓球必须保持注意力，因为球时刻飞来飞去，所以这会锻炼大脑的前额叶部分；

打球过程中必须追踪来回飞的球，判断球的位置，这可以锻炼大脑的顶叶和枕叶；

根据球的特点分析回应的策略，这一点可以锻炼大脑的前额叶和小脑；

打乒乓球会出现赛点，这时候需要平稳心态，否则打不好，这个过程可以锻炼人的大脑基底神经节；

比赛的时候要保持心态，不为前面的丢分纠结，这一点可以锻炼大脑的前扣带回；

比赛的过程，不为前面出现的错误而失去自我控制，暴跳如雷，这一点可以训练大脑的颞叶。

提高免疫力的最好运动是什么？

是新易筋洗髓功，我独创的。简单的说说，易，改变。筋，筋骨。洗，洗涤。髓，血液，内脏。 易筋就是改变重建恢复肉体，关节骨骼肌肉的平衡。使之不阻碍经络，不紧张，不虚弱，不消耗能量。身体能提高效率，精力充沛，达到最佳状态，最健康状态。洗髓指的是，清除体内毒素，包括化学的，重金属，细菌病毒等微生物。使之不影响正常的生理活动。

我觉得，最能体现锻炼效果的，是要看运动时的心率和持续时间，与运动方式关系不大。在安全的原则下，心率越快，效果很好，持续时间不宜太长，太长了，反而因为消耗大而降低免疫力。比如你以某速度跑步20分钟就累了，那就跑15分钟就好了。我自己的体验，我打羽毛球双打一天可打8—10局，但打完后很容易感冒，后来改只打6—7局，就不会感冒了。

一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高免疫力的最好运动，效果最好的是全身性的有氧运动。

跑步，开始根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑30分钟左右。

游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时。

打太极，是一项比较适合老年人的运动。

无论做哪项运动，都要根据个人身体健康情况进行，要循序渐进通过运动达到提高免疫力的效果。

提高免疫力的最好运动，应该是有氧运动，其中包括跑步，快走，游泳和骑行。

在这几项运动当中，快走和慢跑是最常见的有氧运动，也适合于大众进行的有氧运动，这种运动入门门槛低，***都可做，只要有一双利于快走和跑步的鞋，穿普通的衣裤也能完成快走和慢跑。通过有氧运动，提高机体的免疫力，如果是慢跑的话，最好是进行有氧慢跑，这种慢跑它的特点在于一个慢字，慢到什么程度，可以是超慢跑，超慢跑的速度和快走的速度差不多。也可以是有氧燃脂慢跑，比超慢跑要快一些。超慢跑的心率在人的最大心率的百分之60~70%, 而有氧燃脂慢跑，他的心率在于最大心率的65~75%，再快一点的跑步就是有氧耐力跑步，有氧耐力跑步的平均心率，一般来说是在最大心率的 70%~80%。慢跑它的优点是不容易疲劳。只要身体健康。没有明显的慢***类似像高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等就可以进行慢跑。慢跑和快走对于提高机体的免疫力起着至关重要的作用，一是能增强人的心肺功能。心肺功能在机体的器官中，身体的体能中起着至关重要的作用，有氧慢跑和快走能***心脏，使心脏泵血的量逐渐增多，心肌逐渐加厚，这样心脏的泵血能力不断增强，最明显的效果就是静息心率逐渐降低，这是人的机体健康的象征，也是机体免疫力巩固的效果较好的体现。

无论是快走还是慢跑，要保证每次的运动时间在50分钟到70分钟之间，如果时间过短，那么运动的效果大打折扣，反之如果超过两个小时的运动，会产生身体的疲劳，对机体的免疫力有直接的影响。在保证每次运动50~70分钟的前提下，每周要进行大约5次左右的运动，这样每周可以可以休息1~2天，用这1~2天的时间进行核心力量训练，或者是步行走圈儿，打打太极，跳跳广场舞都是不错的选择，总之在每周的5天当中可以穿插不同的运动，例如每一周都可以进行1~2次的慢跑，快走，游泳和骑行等。

总之，提升机体免疫力的有氧运动在于循序渐进，持之以恒，不断提高，使您的身体越来越健康，而且在运动中能保证安全。促进健康长寿的目标实现。

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