晚餐后最健康的运动时间,晚餐后最健康的运动时间是几点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐后最健康的运动时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚餐后最健康的运动时间的解答，让我们一起看看吧。夜晚吃完饭多久后适合跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐后最健康的运动时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚餐后最健康的运动时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 夜晚吃完饭多久后适合跑步，夜晚十点半锻炼身体健康吗？
2. 夜跑是在吃完晚饭后多久可以开始跑？

夜晚吃完饭多久后适合跑步，夜晚十点半锻炼身体健康吗？

谢邀！晚饭后跑步会使您感到呆滞，肠胃痛。 一般规则，您应该在大餐后等待2-4个小时再跑步，取决于你进食多少。 如果仅吃了一顿小餐或零食，请至少等待30分钟，最好等待一到两个小时，然后再进行跑步。夜晚十点半跑步会影响睡眠，跑步使人兴奋。最好不要这样做。个人成见，仅作参考。

（1）运动最好的状态是：消化的差不多，但是也不饿。

（2）饭后多久，可以运动，取决于你到底吃了多少？

（3）如果你饱餐了，那么需要2小时左右

（4）如果你只是稍微吃了点，垫了垫饥饿，那么你可以立马跑步的。

（5）因为饱餐后，大量血液集中在消化器官，如果去跑步的话，血液要流向四肢肌肉，再加上跑步的颠簸，会影响消化

（6）跑步之后，心率高，神经兴奋，一下子很难入睡。影响睡眠是最大的问题。

（7）所以一般建议睡前，2小时之前结束跑步。但是我是跑步后3-4个小时才能睡着。

（8）当然也有人，夜跑后，有人反而睡眠质量好。

（9）是否适合自己，试试就知道了。

身体健康是需要多方位的配合，如运动时间，运动量，饭前做什么运动，饭后多长时间做运动都需要考虑和参考，方能见效。要想晚上练跑步，那么晚饭就不能吃的太饱，最好是七八分，在饭后一个半至二小时后，可以开始轻微运动或慢跑，晚上运动，一，不易太晚，二，不易运动太量大，能让自己的身心舒坦了，就达到锻炼目的了。运动太晚了和运动量大了，反而对身体健康没有好处。

夜晚吃完饭后，肠胃要对食物进行消化，就需要血液供给糖类物质帮助消化，如果过早的进行剧烈运动。供给胃部的能量就会减少。就不利于营养物质的消化和吸收。因此吃完晚饭后，一般要间隔1-1.5小时候才能进行跑步锻炼。

夜晚10:30锻炼身体，由于时间太晚了，运动后还要休息、洗漱等，感觉饥饿还可能吃夜宵，这样一来睡觉就太晚了，容易造成睡眠不足，再者那么晚了，很难进行有氧运动，要锻炼身体最好选择有氧运动，这样才最有利于身体健康，因此不宜太晚，如果这么晚的时间一定要锻炼的话，只要散散步就可以了，不宜进行剧烈的运动。

夜跑是在吃完晚饭后多久可以开始跑？

时间问题一直是众说纷纭的，有的说饭后三个小时才能跑，有的说是一个小时，也有的说半个小时就可以。但是具体什么时间跑，还是得靠自己感觉着来。

像我一般吃完半个小时就出去跑步了，也从来没有肚子不舒服的情况出现。大概是我肠胃功能还不错，吃的东西也没有什么难以消化的。但是也有一起的伙伴就必须得吃完饭一个多小时之后才能出去跑步，否则就会肚子疼，说明食物在他胃里没有消化，一跑起步来血液都流到四肢和骨骼去了，消化就顾不上了。

因此，什么时间跑最好是看个人情况，时间允许的话就停一个小时尝试一下，然后自己再慢慢调整就好了。

导读：你知道什么是夜跑吗？夜跑，顾名思义就是夜晚跑步的意思咯。对于每日忙于工作，无暇锻炼的人来说，夜跑就是个很合适的选择，因为它突破了场地、器材的限制，人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。

跑步是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。而上班族平日无暇分身锻炼，但是又想保持身体健康，让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。你，选择夜跑了吗？

夜跑应在饭后一小时

（1）如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

（2）晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

（3）如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。

夜跑的好处

夜跑是上班一族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

谢谢邀请，我是一名跑步爱好者，很巧今天我就夜跑了，没有吃晚饭去跑步的，，天气好的时候，都会去校园跑步，适当的运动，可以缓解压力振奋精神，根据我的经验，跑步最好是不要吃很多食物去跑，曾经我在吃饭半小时后跑步，结果跑起来很不舒服，感觉胃一直在翻滚，也跑不动，跑起来不爽，于是只要晚上去跑步，我都不吃晚饭，在跑步前吃点水果，推介香蕉。跑完步再回家，也不要吃很多，最好喝点粥。希望我的回答对你有所帮助。


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到此，以上就是小编对于晚餐后最健康的运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐后最健康的运动时间的2点解答对大家有用。