健康人需要每天运动吗吗,健康人需要每天运动吗吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人需要每天运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康人需要每天运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。正常人每天走路多少步比...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人需要每天运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康人需要每天运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人每天走路多少步比较合理，更健康？
2. 正常人每天做多久运动好？做什么运动好呢？

正常人每天走路多少步比较合理，更健康？

正常人每天走路多少步比较合适？

答：

您好，我是马文足科的大脚骨医生马桂文，专注足部健康问题的矫治与研究二十多年，您提到的问题非常有价值，很高兴回答您的问题。

1、走路是人离不开的，一生中总得要走路，以前也有朋友问过我这个问题，说医生每天走多少度比较适度，其实在医学上还没有特别准确的标准。

2、通常我们会统计，每天走5000~8000步，也有的人走12000步，甚至更多，因为每个人职业不同、体质体力不一样，也有的人走的更少，我们医生累积计走的步数有地球的一圈半。

3、从医学角度讲，如果足部是正常、健康的，那走5000步、8000步、10000步、甚至20000步，都没什么问题；如果本身有足部疾病，行走建议适度，步数不宜过多，否则足部关节、踝关节等过度疲劳，会加重病态。

4、要是运动员，每天训练，步数相对更多一些。

所以对于步数，我们取个中间值，不要过度，别太累，把握好，每天5000步、8000步基本上就可以。

散步是一种完美的日常运动，对膝盖关节也很轻柔，是比较容易做的锻炼，对健康有益，而且一毛钱都不花钱。那么，你每天应该走几步？接下来一只肌就和你说一说要考虑的事情，可以帮助你获得最大锻炼收益。

简短的答案：你的身体在安全的情况下可以走很多步。

当然，你可能听话过“每天10000步”（大约等于6公里）的说法，具体取决于你的步幅长度。这是一个不错的整数，很容易记住，但不一定适合所有人 。

考虑一下：美国人平均走大约 3000到4000步，即每天3到4公里。如果你处在久坐的状态，那么对你来说，走一万步可能是不现实的。相反，要不断增加目标步数。例如，如果你开始记录自己的脚步数，会发现当前你每天只有3000至4000步，最多可以增加5000步。你可以继续增加步数，直到每天达到10000步为止。如果你想更多，那就坚持去做。

只要结合健康的营养和健康的生活方式，是可以完成这项任务的，并且每天可以燃烧的卡路里多于饮食所消耗的卡路里，那么步行就可以帮助你减轻多余的体重。

减肥时，在平时的步数上再增加500到1000步即可有所帮助，提高步行的强度是从步行中燃烧更多卡路里的最佳方法 。因此，如果你想从日常工作中获得更多的减肥益处，请加快步伐。你可以想象一下，你迟到了上班，每拖延一分钟，你将被罚款100员的焦急心理。你甚至可以在步行中添加短暂的小步快跑。

如果你只是想保持健康，请参考一般的体育锻炼指南。建议所有成年人都应该每周至少进行2到5个小时的中等强度的有氧运动，这样可以确保整体健康。力量行走是一个不错的选择，

正常人每天做多久运动好？做什么运动好呢？

正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好，且能做到在运动中有汗水，运动后身心有舒悦感！且能如常一样有胃口吃饭，甚至胃口加大！且能觉得睡觉更香！且能次日不懒床！且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态！且能次日锻炼丝毫不受影响，依然有心有身去保持锻炼时充沛精力！那么符合这几个指标，说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力，事实上，只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼！

您说选择什么运动好呢？这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定！比如大热马拉松，您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了，您也想去跑，但前提您行吗？比如您喜欢户外游泳，其他人行吗？也就是说，您喜欢的运动项目，或您能去锻炼的运动项目，别人并非喜欢，并非能向您那样驾驶运动！

建议您选择简单、实用、易行、有效的运动项目––有氧慢跑！

建议您选择强筋、健腰、固骨、塑体、提神的运动项目––器械器材力量训练！

这两种锻炼项目适合18岁及18岁以上所有年龄段体锻者，益达长远！

到此，以上就是小编对于健康人需要每天运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人需要每天运动吗吗的2点解答对大家有用。