健康生活安全饮食注意事项,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活安全饮食注意事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康生活安全饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。做为一位歌手,生活...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活安全饮食注意事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康生活安全饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 做为一位歌手,生活饮食应该注意什么？
2. 我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？
3. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

做为一位歌手,生活饮食应该注意什么？

　　清晨锻炼嗓子（不要过度），多喝水对身体好，对嗓子也不会坏。　　饮食方面要做到下面几点：　　

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。　　

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。　　

3.少吃生冷食物***性食物：生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症。　　

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。　　

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。　　

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。　　

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。　　

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。　　

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。　　

我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？

有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？

空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。

当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，包括饮食、运动等。

糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。

低升糖指数食物的制作也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。

有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。

点赞是一种鼓励

医学上讲你就是二型糖尿病人，有的二型糖尿病不用吃药，通过合理的饮食控制，正确的运动方法。是可以恢复正常的，但是因人而异！可以到医院检查一下，制定一个正确的方察。总之要放松心情！控制饮食！坚持运动。少喝汤水，戒烟酒，生活有规律！一样可以开心快乐！祝你早日康复！

理论上你就是糖尿病人了！但初期可以首先通过减肥和运动（饮食也得控制）降低血糖，如果不理想，可以尝试使用药物***治疗。建议使用盐酸小菓碱片俗称（不是复方的）黄连素每次0.4克，一日三次，另每天嚼服枸杞30粒，纯中药。老糖友的建议，信不信由你。

你好！养生君以为，饮食需在保证营养的基础上，尽量减少食用对血糖影响较大的食物。

在详细讲解饮食之前，我们先来看看你的具体情况：

鉴于你的描述，空腹血糖8.7mmol/L，确实已经符合了糖尿病的诊断标准，但这并不能说明你一定就是糖尿病。所以养生君以为，目前存在以下3种可能：

1、有糖尿病症状（三多一少），那么可以确诊为糖尿病。

2、无糖尿病症状，只有这一次的空腹血糖偏高，那么不足以诊断为糖尿病。

3、无糖尿病症状，连续两次以上的空腹血糖超过7.0mmol/L，那么也可诊断为糖尿病。

因此，养生君建议，你最好能去医院做一个糖耐量检测，以明确诊断。如果不是糖尿病，那么饮食可以放宽标准。如果是，接着往下看。

根据2017版[_a***_]2型糖尿病防治指南中的营养治疗推荐：糖尿病人的饮食，需合理分配营养，控制体重在标准范围。脂肪占总能量20-30%；碳水化合物占50-65%；蛋白质占15-20%。不喝含糖饮料，不推荐饮酒。如果一定要喝，女，不超过15 g，男，不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。每周不超过2次。

除此之外，养生君建议，要想更好的控制血糖，肯定是尽量减少含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。具体如下表：

希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！

建议低糖低脂清淡饮食，适当运动，营养全面均衡，控制总热量。主食以谷薯类为主，粗细搭配。适量吃含蛋白质的牛奶或鸡蛋或瘦肉，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜尽量占到蔬菜的一半。定时检测血糖的水平，可以在医生的指导下服用参芪降糖颗粒，它对心肝肾功能具有一定保护作用，还可联合二甲双胍、磺脲类、米格列醇等一起使用，且不增加低血糖风险。

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

到此，以上就是小编对于健康生活安全饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活安全饮食注意事项的3点解答对大家有用。