晚上最健康的运动有哪些,晚上最健康的运动有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上最健康的运动有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上最健康的运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。晚上锻炼身体最佳时间是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上最健康的运动有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上最健康的运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上锻炼身体最佳时间是什么时候？
2. 晚上10点左右锻炼可以吗？
3. 晚上运动对身体好吗？
4. 每天晚上慢跑几圈有什么作用？能否达到健身的目的？

晚上锻炼身体最佳时间是什么时候？

7:00~10:00。

一般来说人们在晚上7:00~10:00的时候锻炼是最好的，但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话，那么在晚上的7:00~8:00左右的时间是最佳的锻炼时间。

晚上锻炼身体最佳时间是6-8点的时候。

一个是晚饭前，大约在18:00-20:00之间；而晚饭后需要休息至少一个小时之后才能够进行锻炼，而锻炼时间不能够晚于22:30。

晚上10点左右锻炼可以吗？

晚上10点左右是不适合锻炼的。因为晚上10点后锻炼将会使大脑兴奋，且呼吸和心肺功能将会有较大负荷，将影响晚上休息效果。因此建议锻炼时间适当提前到晚上8～9点为宜。

晚上运动对身体好吗？

张安邦聊聊武林中的事——

我毫不避讳，自己教拳为生，也因为工作的关系，经常和大家聊到锻炼的问题。就像网友问到晚上运动对身体好吗？凡事都是双刃剑，有利也有弊，被窝没有两头热，但是今天我不谈大道理，平时作为一个师父我就觉得累，说些大实话、大白话。我跟徒弟讲，现代你却的不是什么时候运动，而是运不运动的问题，动起来是当务之急，而不是什么时候动的问题，就像吃饭，不是吃什么的问题，也不是营养的问题，先吃上饭、吃饱饭是第一位，吃不上饭谈营养都是耍流氓，都不运动的人谈怎么运动，这都是瞎扯淡，先动起来，运动的数量够了，再谈质量。

我打，就是自己亲身实践的意思

现代人的生活习惯，其实已经较古人有了很大的改变，包括 作息等，就像现在跟我学打拳的人，都是晚上居多，下班了、放学了，来动一动，解压、健身、掌握一技之长，只要不是奔着专业队的运动量，没啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不来，也不要兴奋的夜里睡不着，多听听教练的话、多问师父，嘴巴多动动，腿就可以少跑些弯路，孔子还要请教老子，你又有什么心理障碍啊！

酒足饭饱打打拳，也是我曾经的习惯

我接触过一些日本搏击运动员，这个仅仅是工作原因，没有其他，我也教过日本***。很多日本的职业搏击运动员，水平很高，但是平时都是两份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，运动量肯定不是常人所能比拟的，也没出什么幺蛾子，好得很，当然这是建立在定期体检和医生嘱咐的前提下，所以别拿什么狗屁借口给自己开脱，先动起来再说吧，你就一穷人，先赚钱再说，赚到了钱再谈是不是有更合理、更快捷的方式做生意，这都是后话！

张安邦抱拳礼

最后还是请大家有定期体检的好习惯，有几个熟悉的医生朋友不是坏事，有几个好的 运动老师做朋友也是好事，总之，多些良师益友吧，祝您进步！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

以我个人的亲身经历来说，晚上运动至少目前没有出现不好的迹象。由于平时上班朝九晚五地工作，白天很难有锻炼身体的时间，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小区球室打乒乓球的时间。这个时间点做运动，我们已经坚持10年以上了。

每个人都有自己的作息习惯，有些人喜欢早上五、六点钟起来晨练，比如跑步、练太极剑等等。而像我们这种上班族，特别是孩子都已上寄宿制学校的，大部分都把锻炼时间改到了晚上晚饭后。

1.饭后半小时进行乒乓球锻炼，提神醒脑活动身心。我平时下班的时间为下午5：30，回家后做饭、吃完饭基本上到晚上6：00，球友们在微信群招呼打球基本上是7：00开始，7：30人数报的差不多之后，就开始出发去乒乓球室锻炼了。我们是一张球台，每天晚上有五、六个人打球。两个人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下来再换另外两个人轮流上去打。这样一个晚上的时间，每个人大约打10-15局球的运动量。

由于我们小区在县内团体可以拿到前三名，每个球友的技术水平在县内都算比较高的，因此这5局下来也是大汗淋漓，特别是遇到一、两个防守好的，得一分要猛冲七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比较多。晚上打球的好处在于：一个是可以提神醒脑，白天工作繁忙，各种杂事不断，这个时候完全可以把心思集中到球上，你来我往怎么把对方的球处理好、接好，可以起到“换换脑子”的作用；第二点就是白天办公时长时间久坐，对颈椎、腰椎都可以通过乒乓球的锻炼得到缓解。

首先说，晚上运动尤其是强度较大的运动是不可以的。

简单点说:人体每日之变是随天时每日之变化而变化。人体随太阳渐趋西沉而呈收的状态，正所谓“日出而做，日落而息；”是人与自然相伴相生的最好写照。如果晚上运动打破这种自然而收的状态，就会给身体一个错误的信号，这也正是为什么有“晚上吃姜赛砒霜”说法。因姜是辛温发散之物，与天时和人的渐趋而收的状态背道而驰，那么晚上运动也是如此！如此长期积累下去，就会打破人与自然相伴相生的规律。许多现代人的现代病与此不无关联，所付出的后果就是会严重影响身体健康。

晚间以散步慢走为宜，不可食用过饱。

严格来说，运动最好的时间是下午。

因为在这个时间，肌肉和韧带的柔软性最好，不容易受伤。

但是现代人生活节奏快，一天当中很少有歇下来的时间，晚上相对要放松一点，闲时间最多，可以抽出部分时间来运动。

不过，必须注意晚饭必须吃少，或者运动完再正式吃晚饭，不然也有一定危险，吃过饭一个半小时之后再运动。另外，最好在九点之前完成[_a***_]，后面可以有充足的休息时间。

当然，如果你只是散步这样低强度运动，不需要注意太多。

晚上是不适合锻炼身体的，那么为啥人们又都是在晚上出来散步、跳舞、跑步呢?主要还是白天要学习、工作，老年人们也要带孙子、做家务什么的，没有时间。

晚上为什么不适应锻炼身体呢?原因有两个。一是因为空气的污染。傍晚七点至次日早上七点这段时间，由于大气对流很弱，所以地面附尘气的污染程度最为严重。二是有伤人体阳气。中医认为晚上是人体阳气休息的时候，这时运动锻炼动用了阳气，无形中就伤害了体内的阳气。

有很多人喜欢在早晨锻炼，认为早晨大气清新无尘。其实不然，早晨七点以前地面附尘气的污染也是很严重的。尤其是在冬天冷高压影响下，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，也就是人们的呼吸带。
一天空气质量最佳时间还是上午十点至下午三点之间。

每天晚上慢跑几圈有什么作用？能否达到健身的目的？

每天慢跑几圈有什么用，能否达到健身目的？确切的说能，只是效果明不明显的问题。

慢跑属于有氧运动，通过科学的慢跑运动可以达到减肥减脂，强身健体的效果。同时可以增强肺活量，提高免疫力及身体素质，改善睡眠质量，改善心情提高记忆力，减少心脏病、高血压第疾病的发病率。

不管是以什么样的目的去锻炼，首先要做到的是坚持运动，切勿出现三天打鱼两天晒网或半途而废现象，因为锻炼是一个长期的过程；其次要想取得明显效果，就要控制好运动强度，一般慢跑的话将心率控制好，不要过高或过低，同时每次慢跑要至少30分钟以上，不然效果不明显。另外对于饮食也要注意，不抽烟喝酒，不爆饮爆食，少吃肥肉等油腻食物，每餐不宜吃的太饱等，常说的管住嘴迈开腿便是如此，因为跑步锻炼是一个循环渐近的过程，等坚持一段时间后就会发现锻炼的效果。这个过程可能是三、五个月或半年，贵在坚持。

慢跑几圈肯定比待在家中不运动要好。

是否能达到健身的目的，这要看你对健身的定义是什么。

如果你只是想通过慢跑几圈来达到改善体质，保持健康的目的，这肯定是不行的。前期你可能通过慢跑能改善心肺，增强耐力。但时间长了，你身体会适应这种运动模式和强度，慢跑几圈不再对心肺能力有提升的作用。

相反，你不断慢增加慢跑的圈数，你的心肺能力会不断增加。不过这种运动模式还是有些地方需要去注意一下。

1.单一的慢跑运动模式必然会造成，上半身和下半身在肌力和肌耐力方面失去平衡发展。（最好能加入一些上半身的力量训练会比较好）

2.还是老生常谈的膝盖问题。在开启慢跑健身之路前，建议还是先学习正确的跑步姿势，将膝盖损伤风向降到最低。

到此，以上就是小编对于晚上最健康的运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上最健康的运动有哪些的4点解答对大家有用。