不健康饮食与缺乏体力活动,不健康饮食与缺乏体力活动的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食与缺乏体力活动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不健康饮食与缺乏体力活动的解答，让我们一起看看吧。不吃油和脂肪，碳水...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食与缺乏体力活动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不健康饮食与缺乏体力活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，会减脂吗？会掉很多肌肉吗？
2. 当今社会导致人们健康的问题是什么？
3. 我的工作经常不能按时吃饭，怎么办？
4. 断食好几天了，体重还是不变该怎么办？是什么原因？
5. 只吃肉、不吃主食不运动，火爆朋友圈的生酮饮食减肥法靠谱吗？

不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，会减脂吗？会掉很多肌肉吗？

不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，会减脂吗？会掉很多肌肉吗？

1、不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，并不能保证减脂。

减肥只需要满足一个条件：摄入的热量<消耗的热量。

甭管您摄入的脂肪、碳水化合物，还是蛋白质，只有摄入的热量>消耗的热量，就会增肥。

不吃脂肪（食用油的主要成分也是脂肪），碳水化合物、蛋白质和蔬菜（主要成分是维生素）不少吃，并不能保证摄入的热量就低，很有可能热量还超标，不光减不了肥还会增肥呢！

2、不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，不利于肌肉的生长。

脂肪主要存在于食用油和坚果里面。

当然主食、肉类和蔬菜里面也有一些。比如猪瘦肉中脂肪的含量就高达25~30%，瘦牛肉里脂肪含量4%。

所以很难做到完全不吃脂肪的。

减脂一定会伴随着基础代谢率的降低及肌肉分解的。

不吃脂肪的减脂是一种节食（节制脂肪）减肥的方法，肌肉分解的只会更多不会更少。

很多人都有一个误区，在减脂的时候直接就把脂肪类的食物去掉，全部水煮，还一点都不吃脂肪类的食物，这是非常错误的。

因为脂肪是有非常重要的生理功能的，我们在减脂的时候只是需要限制总热量摄入，限制脂肪在总热量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性维生素就没办法吸收，所谓脂溶性维生素就是必须由脂肪作为载体去让你去吸收的这样一种维生素，比如说维生素E，重要的抗氧化剂，清除自由基，所以说你的身体免疫系统包括恢复都会出现问题，还有激素神经的恢复这些都没办法正常的运转，你的睡眠就会出现问题，精神状态出现问题，你的基本的健康就会出现问题，减脂就会大打折扣。

减脂期不要摄入一些混合类的脂肪，什么叫混合类型的脂肪呢？比如说，一块肉上面有瘦肉也有肥肉，减脂期尽量吃单纯的食物，就是三大营养素中的一类，它就是碳水化合物，它就是蛋白质，它就是脂肪，这样也有利于你精准的计算热量。

减脂期推荐的脂肪，不饱和脂肪酸，橄榄油，亚麻籽油，尽可能是凉的，常温去吃，凉拌去吃，千万不要去炒菜加热，选择坚果时不要选择腰果，因为它的碳水含量比较高就很难去精准的计算热量，有些坚果就不含碳水，比如南瓜籽，它就是脂肪。

一个健康的成年人每天需要最起码40g脂肪，最好能达到50g脂肪，来维持器官各项功能运转包括细胞的更新和激素分泌的平衡。

不摄入脂肪的做法是很不健康的，三大宏量营养素都是有其作用的，脂肪营养方面的益处是保持性激素，调节情绪，较低炎症，并协助体内脂肪的控制。建议保持饮食中约20-25%的脂肪比例。

不吃脂肪会减脂，但是也会掉肌肉，因为饮食中的脂肪含量过低会降低睾酮的浓度和运动表现，睾酮则是合成肌蛋白的激素，所以需要增加蛋白质的摄入保持肌肉量。

这么多不吃对人体还是不好的。减脂是会减少一些，但是更多的少的还是水分。且通过节食减肥通常反弹的比较快。建议还是结合有氧运动。

掉肌肉的话，肯定会掉啊，缺少蛋白质和瘦肉，掉肌肉自然是会掉的。

说说我自己吧，我不吃脂肪。油炸食品也不吃。炒菜什么的用油也不多，而且几乎都是总调和油，玉米油。主食方面我吃的也不多，蔬菜，水果吃的相对多。体重是20多岁时是***斤吧，生过孩子后体重一直在100-102斤，现在47岁，最近两三年体重增加了一些在100-105斤之间徘徊。我个人的情况是对体重没影响。

当今社会导致人们健康的问题是什么？

谢谢。中国五六十年代，物资匮乏，食品短缺，但是很少有这样奇奇怪怪的病，为什么，那时食品绿色，水源纯净，天空蓝色，空气新鲜，环境安全。，而今一切翻过来了，现在食品丰富了，物质满足需求了，但是添加剂和转[_a***_]来了，空气雾霾了，加上工作生活家庭等等压力，人的精神时时紧张，面临崩溃边缘，，不有病才怪，，，

抽烟 喝酒 烫头😁😁😁皮一下啦

其实啊，导致不健康的因素非常多，食品安全

自身的不良嗜好，作息不规律，生活压力大

趁着年轻可劲儿浪，不爱惜自己身体，空气污染，都是造成不健康的因素，说明白一点儿排除外界因素，绝大多数跟自己本身有关，诱惑力大，压力大，自律能力低也是诱发疾病的因素，就拿今年很多知名艺人相继逝世来说吧，除去年事已高的不说，有很多算是英年早逝了，四五十岁就离开了，最近刚刚又一位主持界的大咖离开了我们，在我们感叹，生命脆弱的同时，是否也该反省一下自己，要不要改一下自己不好的生活习惯，注重一下自己的饮食，作息呢，可能有些人会说，为了生活没办法，为了工作没办法，为了钱，没办法，我想说，我们活着不光为了这些，更重要的是为了家人，为了自己，不要等 人到中年不得已，保温杯里才想着泡枸杞，趁着大毛病还没找上门儿，赶紧自律起来吧！说了这么多我自己都觉得脸红，到现在 烟和饮料还没戒掉呢，刚刚开始素食，这个烟和饮料真心是没戒掉 各位看官麻烦给我个决心 超过100个赞，我高低戒了这不良嗜好

老一代人主要是基本生活条件问题，吃不饱穿不暖，住房不保暖，工人做工农民种地都很忙碌，营养条件差，有病看不起。现在的青年人，生活条件好了，但是，对健康重视不够，吸烟喝酒熬夜是对健康最大的危害，吃烧烤，成天点外卖，吃饭店，不注重运动，作息不规律。工作有一定压力，心理调适不好，有的婚姻不如意，有的对象不好找都带来一些问题。

谢谢邀请。现在的食品中添加剂五花八门，虽然有关部门说添加剂量在标准规定之内不会对人的健康造成危害。标准是人制定，但化学物质的变化不是人完全能控制的了，再者，多种添加剂在同食物中或虽然不同的食物添加不同的添加剂，人吃的食物是多种的，不同的添加剂混合在人体中，谁能保证它们之间不会发生化学反应而产生出危害身体健康的物质来。有些专家说添加剂不超规定量就不会有害健康，这一说法，我认为不具有完全的科学道理。人每天都要吃饭，而且是每日三餐，吃进去的添加剂量就是加法计算了。虽然人体能排泄一部分出去，但是不可能完全排泄干净，必然有少许置留体内，日积月累，置留的量会很多，一旦超过人体的承受***，就对人体造成伤害了。每个人个体的抗拒力不同，有的感觉不到有什么不适，有的出现某个部位有不良状况，对症治疗一下没有发生大毛病，有的人身体抵抗力差就会发生大问题了。现在发生的疑难杂症和恶性疾病多了，重要原因之一就是添加剂起的作用。

谢邀！当今社会导致人们健康出现问题的原因有很多。首先要说明一下健康出现问题不仅仅是指有病痛需要治疗的这一部分，这可能只是一小部分，大部分则是处于亚健康状态的群体。导致这些问题出现的因素个人觉得有如下几点：其一：持续不断的工农业生产带来的生态环境污染，大气污染，农药超标和残留等等导致临床疾病与肿瘤高发病率。其二：紧张的生活节奏，现实生活的压力，不好的生活习惯等等导致许多人都处于亚健康状态。希望可以引起朋友们的重视！

我的工作经常不能按时吃饭，怎么办？

作为餐饮业主经常因为工作的性质吃不上饭，因为需要备餐的缘故，长期饮食没有规律，可适当调整自己的作息时间表，提前到顾客的饭点之前半小时。如实在是工作原因，可在店内多准备一些代餐食品，提前充饥，保证体力，等到顾客散餐后再吃正餐，保证正常饮食最重要。如是其他工作亦是如此，合理安排时间，正常饮食，身体健康最重要。

不知道你是什么样的工作，不能按时吃饭。如果真的是没办法做到按时吃饭，一定有空的时候吃点零食，这样身体才能好，或者换一份作息正常的工作，这种不能按时吃饭的工作，不能长久。

身体才是本钱，没有了身体再有钱都没有用。

搁以前，这可能是个大问题；放现在……也还是个大问题！

当然了，活人咋能让尿憋死，只要你肯想办法，事情总能解决。至少，可以有所改观:

第一，随时备一些方便零食——饼干、营养食品或饮料（比如，罐装牛奶、豆奶、八宝粥等）。再紧张的工作，总有腾手的时候吧？顺手吃一口、喝一嘴，总比，整天有一口没一口的强些吧。何况，您是什么工作，忙的连吃饭的时候也没有？您努力工作的目的，不就是为了让自己和家人生活的活的更好点，更开心一些。现如今，整天连吃饭放屁的时间都没有了，这样的工作就是薪水再高，也不能干，至少不能长时期干！

第二，随时备一些快熟食品，如方便面、方便米饭。现在市面上还有了即时加工的方便食品，尽管价格有些贵。但比起我们的身体健康，贵一点那也得承担不是吗？再说了，我们现在努力工作的目的，已经不是单纯的去解决吃饱，而是要解决怎么吃好的问题。毕竟，身体是“革命”的本钱！本钱没了，那么，也就什么都就没有了！

第三，网络点餐。如今的餐饮业已经走了很大的发展，随时点餐随时吃饭！当然了，您的工作地点必须是送餐小哥能够“够的着”的地方。如果，您被搁在了一个兔子不拉屎的地方，恐怕就得派武装直升飞机了才能解决问题了！

生活还的继续！

只有照顾好自己，才有可能照顾的好自己的家人！

对于现在社会，这个问题是经常的事，也得看你处在什么年龄阶段，但无论如何最好还是注意身体，按时吃东西，给身体补充能量，同时吃东西的时候脑袋也处于短暂的放松状态，能更好的更换思维，让逻辑更加清晰！我就是这么做的，相互借鉴

不能按时吃饭这个问题对于我来讲根本不是问题，能不能安心的吃饭，有没有钱吃饭这个问题才是核心问题。工作忙的不能按时吃饭最好带些小零食，时不时按照迅雷不及掩耳之势放在嘴里慢慢咀嚼，不能让胃发出咕咕的呐喊，当胃发出饥饿警报时在吃东西，会引起胃的小报复，有个词叫做养胃，你好好养它，它陪你平安到老。正所谓吃的时候方恨少所以少食多餐是最明智之举。我的工作就是不能按时吃饭，但是我很少有饥饿感，我吃的东西很清淡，闲时我会自己做养胃粥喝，就是那种红豆，小米，黑米，薏米，当归，枸杞泡半个小时就放在高压锅里乱炖一番煮烂就行配个水煮白鸡蛋，保持好身材也有效果。如果你认为你的不能按时吃饭的工作影响身体健康，建议可以考虑换个工作，毕竟健康是第一位。好多人把胃不好归结为工作的原因不按时吃饭导致的我个人觉得有些片面，鱼和熊掌不可兼得，但是还是有中和的办法的。弱弱的问一下，你的不能按时吃饭的工作怎样呢？工资高的话可以介绍给我，我完全不在乎不能按时吃饭的好工作。

断食好几天了，体重还是不变该怎么办？是什么原因？

仅仅是体重没变化么？围度之类的有变化么？

减肥的话还是不太建议选择断食的方法，毕竟属于节食，对身体会造成一些不可逆的损伤，还是选择健康合理搭配膳食，有计划地运动就会瘦下来！加油💪

断食减肥是一种不健康的减肥方式,断食减肥后经常会出现反弹。在断食减肥中会有很多的变化，不同的人会有不同的表现。

【1】一般人在断食六小时后就开始消耗脂肪，一般在1到3天就开始进入酮症阶段，然后就会出现体重的下降，可以每天瘦2-3斤,这时候消耗的脂肪主要是肝糖元分解耗尽，开始消耗体内的储存的脂肪。随着脂肪的消耗竭尽，就会开始消耗肌肉，也会增加蛋白质的分解，这时候就会通过蛋白质的分解而提供能量，人体会进入比较虚弱的断食期,也会出现持续的体重下降。

【2】但有些人也会出现体重不下降，体重不变,原因是多方面的。常见原因是由于体内有些反应性轻微的水肿，或者是有些人本来属于低代谢状态,在平时摄入的食物就很少,在断食后，新陈代谢会持续下降，人体会有反应性的适应性增强。那么就会维持在较低的代谢状态，所以就不需要消耗更多的能量。人们在断食后，活动一般会大幅减少，消耗能量也会大量减少，这样就不会出现体重下降。

【3】适度的轻断食是目前比较流行的一种饮食方式。一般有三天和七天的轻断食***。所以如果断食后出现体重不下降，可以进行轻断食饮食***，从三天开始可以观察身体的变化，及时调整饮食，以适应自己的身体。因为轻断食可以减轻人体胃肠的负担，把一些有害物质排出，所以在适度的情况下，对人体是有利的，也可以在一定程度上达到减肥的效果。

所以综上所述，单纯的断食减肥会出现一些不同的情况,要因人而异进行分析和判断，要保持在健康的情况下进行饮食的调理。特别是***用单纯断食的方法，如果身体伴发一些慢性疾病，要引起足够的重视，可以咨询专业的营养师或临床医生选择合适的饮食方案。

只吃肉、不吃主食不运动，火爆朋友圈的生酮饮食减肥法靠谱吗？

只吃肉不吃主食，不运动就能减肥，生酮饮食到底靠不靠谱？

我可以很明确的告诉你，生酮减肥是不适合于大部分人的。

那我们要先从什么是生酮饮食以及它的作用原理，包括它对于身体的一些改变和帮助来进行讨论。

生酮它最早的作用，是为了去治疗一些癫痫病的患者。生酮饮食通过改变你身体的能量摄入，从而改变你体内的一个能量代谢，我们普通人群的身体代谢是主要以糖分为主，那生酮饮食去掉了碳水化合物的摄入，会使人体进入一种***用脂肪代谢的一种能源供给。

而生酮他主要的内容就是高脂肪中蛋白质以及很少量的碳水化合物。

这种饮食它给你身体带来的一些反应就是因为脂肪它的消化速度会比较慢，而且它的饱腹感会更强，这个时候你就可以少量的摄入一些热量，虽然说脂肪它的热量也很高

我拿我个人来做一个例子，之前有过一段时间尝试，我在吃一些自己做比较清淡的食物的时候，消化速度会非常快，可能在一两个小时之后就会感觉到饥饿。

但是如果我有在外面吃，比如说吃了一顿火锅，这种比较油腻的，这一类事物我可能好几个小时甚至4五个小时都会处于一种不是很饥饿的状态

生酮饮食它对于我们的身体要求也是比较高的，如果你的饮食习惯与他有比较大的差别，那你在刚开始进行这种饮食方式的时候，可能会出现低血糖，恶心呕吐或者是头晕困倦乏力的这些症状。

而且这种饮食方式持续时间久了之后，你身体摄入的脂肪比较高，对你的血脂可能也会有一些影响，同时，因为水果蔬菜这些高纤维的食物摄入的比较少，对你的肠道健康也是有一定坏处的。

所以我个人还是不太建议我们普通的减肥朋友去***用这种饮食方法

第1个它对于身体的要求是比较高，你所需要承受的变化还是比较大，如果再***用这种饮食方法的时候影响到你的日常生活和工作状态，还是不太建议你去***用这种方法。

第2个就是说这种高脂肪的饮食可能对于你的经济水平也是有一定的要求。它这个就与那种之前比较火的一种原始饮食也是有点像，但是另外一种是主要针对的是蛋白质而不是脂肪。他对于我们的金钱的开销也是比较大的。

总之我们要减肥，可以先从基本的一些饮食方法控制好我们每天的热量来进行一个调整，而不是一味选择一些比较极端而且难度比较偏大的饮食方法。

这就是我个人的一些看法和一些建议，希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于不健康饮食与缺乏体力活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康饮食与缺乏体力活动的5点解答对大家有用。