年轻人健康饮食报告单,年轻人健康饮食报告单怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻人健康饮食报告单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年轻人健康饮食报告单的解答，让我们一起看看吧。20岁左右的年轻人适合喝什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻人健康饮食报告单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年轻人健康饮食报告单的解答，让我们一起看看吧。

1. 20岁左右的年轻人适合喝什么茶？
2. 年轻人，读点什么书能提升自己？

20岁左右的年轻人适合喝什么茶？

适合喝绿茶。功能：

1、抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

2、抗菌研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

3、降血脂科学家的动物实验表明，茶中儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

4、瘦身减脂绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

5、防龋齿、清口臭绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭6、防癌绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。7、美白及防紫外线作用专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。8、可改善消化不良情况。近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶。

绿茶：适合工作忙碌的年轻人。　　代表：西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春。　　绿茶没有经过发酵，所以很好地保留了茶叶中的天然物质，其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等所有茶类中含量最丰富的。工作忙绿、经常用脑的年轻人常饮绿茶，可清火气，除烦恼，增强思维能力，提高免疫力。　　需要主要的是，绿茶是凉性的，虽可清热除烦，但对肠胃却有一定的***性。因此脾胃较弱的人应少喝，或冲泡时茶少水多，使滋味稍淡，从而减少***性。

年轻人，读点什么书能提升自己？

以下是一些适合年轻人读的书，可以帮助提升自己：

1.《活着》 余华：这是一本关于生命和人性的***, 是最能感受到情感的书之一。

2. 《追风筝的人》 卡勒德.胡赛尼：这本***突出了刻板印象和人种歧视的问题。

3. 《思考，快与慢》 丹尼尔.卡尼曼 : 这本书是一本关于心理学和行为经济学的经典文章，介绍了人们日常决策时所使用的两个思考系统。

4. 《原则》瑞·达利欧 : 这也是一本经典的领导力书籍，其中介绍了作者在投资、经营和人生中运用的原则。

1、尼古拉斯·塔勒布《黑天鹅》和《反脆弱》

推荐理由：《黑天鹅》让我们了解这个世界的不确定性，让我们对世界多一分敬畏。得益于科技的发展，我们人与人之间、组织和组织之间，国家与国家之间的连接更加复杂和多元，所以，今天我们的世界比以往任何时候都要复杂很多，而这本书《黑天鹅》让我们更加深刻地认识这个复杂和充满不确定性的世界。而《反脆弱》让我们了解，在这个充满不确定性的世界中，应该以怎么样的心态和方式应对它。

2、诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼的《思考，快与慢》。

推荐理由：这本书让我们了解人类是如何思考和决策的，我们的思考方式分为系统1和系统2，简单来说就是分为直觉思考和理性思考，但是直觉思考对我们的影响更大。同时，这本书也让我们了解到，人类思维中那些致命的思维缺陷和弱点。比如损失厌恶、证实偏差、禀赋效应等等。

3、未来学家凯文·凯利的《必然》。

到此，以上就是小编对于年轻人健康饮食报告单的问题就介绍到这了，希望介绍关于年轻人健康饮食报告单的2点解答对大家有用。