心理健康与饮食文献怎么写,心理健康与饮食文献怎么写的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康与饮食文献怎么写的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理健康与饮食文献怎么写的解答，让我们一起看看吧。个人健康生活实践报...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康与饮食文献怎么写的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理健康与饮食文献怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 个人健康生活实践报告怎么写？
2. 关于心理调试方面的书籍文献？
3. #你吃对了吗#面对癌症患者如何从心理和饮食上调理？

个人健康生活实践报告怎么写？

回答如下：个人健康生活实践报告通常包含以下内容：

1. 引言：介绍个人健康意识的重要性，并说明本次报告的目的和意义。

2. 健康生活实践：描述个人在生活中所***取的健康生活实践，包括饮食、运动、睡眠、心理健康等方面。可以列举一些具体的例子，如每天喝足够的水、坚持每周运动三次等。

3. 实践效果：说明个人***取健康生活实践后的效果，如体重的变化、睡眠质量的提高、精神状态的改善等。同时，也要说明实践过程中遇到的困难和克服的方法。

4. 反思总结：对个人健康生活实践进行反思和总结，指出自身存在的不足和需要改进的方面，并提出进一步改进的具体措施。

5. 结论：总结本次报告的主要内容，强调健康生活的重要性，并鼓励读者也***取健康的生活方式。

6. 参考文献：如有相关的学术论文或书籍，可以在报告中列出参考文献，方便读者查阅。

需要注意的是，个人健康生活实践报告需要结合自身实际情况进行撰写，不能简单照搬别人的做法，更不能抄袭。同时，报告的语言要简洁明了、逻辑清晰，让读者容易理解和接受。

关于心理调试方面的书籍文献？

NLP的我推荐李中莹的《重塑心灵》《爱上双人舞》 心理学书籍，你可以寻找轻工业出版社出版的万千心理系列， 心理学专业主干课教材 1 心理学导论(第11版07年新版) Dennis Coon等著 郑钢等译 2 生理心理学（第六版） Neil R. Carlson著 苏彦捷等译 3 人格心理学（第六版） Jerry M. Burger著 陈会昌等译 4 社会心理学（第五版中文第二版） Elliot Aronson等著 

#你吃对了吗#面对癌症患者如何从心理和饮食上调理？

癌症患者的配合治疗的健康护理，是一个很重要的话题，直接影响治疗的效果。癌症患者常见的疲惫感，可能来自各种治疗的副作用，也可能是疾病直接导致的后果。网上有各种消除癌症患者疲惫感的偏方，都是开放在夜空里的烟花，看着很热闹，但是没人知道是否有什么卵用。

最近有研究发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上(1)，是一个随机、有对照的干预性临床试验，比较富含抗氧化的食物是否能够缓解乳腺癌患者经历的疲惫问题。这个试验是一个预试验，参加试验的患者不多，但是结果支持这些食物对疲惫的缓解作用。

这个减少疲惫的饮食，包括了水果、蔬菜、全麦、以及富含欧米伽3 （ω－3 ，主要为EPA和DHA）不饱和脂肪酸的食物。乳腺癌早中期的患者坚持这种饮食3个月，发现疲惫感有明显改善，睡眠质量也有明显提高。

这抗疲惫的饮食的方子具体是这样的：

• 全谷物：至少占食物中的谷物摄入量的一半。以31-50岁的女性为例，每天的谷物摄入量是3-5份，那全谷物的摄入量就是1.5-2.5份，也就是150克煮好的褐色米或燕麦，或者两片全麦面包。
• 蔬菜：五份，其中至少一份绿叶蔬菜，一份西红柿，一份***或者橙色蔬菜。一般来说一份蔬菜大约100克，土豆和卷心莴苣不算作蔬菜。
• 水果：两份，共约200克，其中一份需要是维生素含量高的。
• 鱼：一份(100克)，但必须是富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼等。
• 富含ω-3脂肪酸的坚果、亚麻籽（油）：一份(约50克)，如果是素食者，需要吃两份。

因为这属于饮食调理，不存在安全性问题，如果是感觉疲惫而蔬菜水果吃得又少的患者都可以试一下。需要指出的是，食物中不只是要增加ω-3，同时要降低ω-6脂肪酸，因为ω-3／ω-6的比例更重要。

参考文献：

1. Zick SM, Colacino J, Cornellier M, Khabir T, Surnow K, Djuric Z. Fatigue reduction diet in breast cancer survivors: a pilot randomized clinical trial. Breast Cancer Res Treat. 2017;161(2):299-310. doi: 10.1007/s10549-016-4070-y. PubMed PMID: 27913933; PubMed Central PMCID: PMCPMC5480210.

到此，以上就是小编对于心理健康与饮食文献怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康与饮食文献怎么写的3点解答对大家有用。