在外面如何饮食清淡又健康,在外面如何饮食清淡又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在外面如何饮食清淡又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在外面如何饮食清淡又健康的解答，让我们一起看看吧。生病了食欲不好，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在外面如何饮食清淡又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在外面如何饮食清淡又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 生病了食欲不好，有哪些适合的清淡饮食呢？
2. 在外面吃饭总渴想喝水是什么原因？
3. 下肢冰冷怎么用饮食调理？
4. 饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？

生病了食欲不好，有哪些适合的清淡饮食呢？

在新的一天很高兴为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

以下那我为大家分享，我首先分享下我个人对这个问题的看法与想法，同时也希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

1鲜虾去头、壳、虾线清洗干净。剁成虾泥。螃蟹处理好洗净切成块状。生姜去皮切成片。嫩***洗净备用。

2、把虾泥和螃蟹肉各放入碗中，倒入少许料酒和食盐、姜片抓匀腌制20分钟。

3、把大米、小米洗净，放入砂锅中，加入足量清水，开大火烧开后转小火慢煮。

4、煮至没有米粒软烂时，加入虾泥、蟹肉块和蟹壳继续煮制。

5、煮至粥中汤汁浓稠时，放入嫩***熬至断生后放入适量食盐调味即可。

这道粥营养丰富，口味清淡，非常适合病后体弱和胃口不好的朋友们食用。能够帮助他们补充营养，恢复体力。

对于以上的分享关于这个问题的解答，都是个人的意见与想法，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

同时也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，我还望分享评论出来，共同讨论这话题。

你好，很高兴回答你的问题。人一旦生病了，食欲上肯定会受到影响，变得没有什么胃口，特别是餐桌上的一些油腻食物，更是吃不下去，只想食用一些清淡的食物，各位朋友应该也有这样的体会吧！那下面就来跟朋友们分享两道适合生病期间食用的清淡食物。希望朋友们喜欢。

需要食材：

主料：鲜虾2只、螃蟹1只、大米300克

配料：嫩***3叶、食盐少许、料酒少许、小米适量、生姜1小块

制作方法：

1、鲜虾去头、壳、虾线清洗干净。剁成虾泥。螃蟹处理好洗净切成块状。生姜去皮切成片。嫩***洗净备用。

2、把虾泥和螃蟹肉各放入碗中，倒入少许料酒和食盐、姜片抓匀腌制20分钟。

3、把大米、小米洗净，放入砂锅中，加入足量清水，开大火烧开后转小火慢煮。

4、煮至没有米粒软烂时，加入虾泥、蟹肉块和蟹壳继续煮制。

5、煮至粥中汤汁浓稠时，放入嫩***熬至断生后放入适量食盐调味即可。

在外面吃饭总渴想喝水是什么原因？

这种情况有以下几个原因：

1.吃饭前很长时间没有饮水，造成喉咙较干，一吃东西就想喝水！

2.饭店为了增加菜品的口感，用了味素，味素比味精还要厉害，食用过多，就会口渴，总想喝水！持续3-4小时！

3.当地的菜就是咸，你不习惯！

4.没有平时多喝水的习惯，一旦吃东西，就想喝水！

口渴这个问题，不光是因为菜品太咸，如果其他的味道放的比较重，也会造成口渴想喝水。

实际上，许多饮料的糖分是非常的重的，这也就是为什么我们喝饮料的时候会越喝越渴。

喝饮料就和我们外出吃饭是一个道理，味道重了，我们的大脑会自主地发出命令，让我们感觉到口渴，让我们去摄入更多的水分。

为的就是稀释一下这些重的味道，让身体保持健康。

一、外面餐馆油盐重，导致口渴

二、找餐馆以及去餐馆的途中都要耗费精力，使人疲劳，导致产生口渴的感觉，需要喝水缓解疲劳

三、餐馆的就餐环境不同家里，不需要自己做，使得就餐氛围比较放松，喝水增加舒适度

我来分享一下，在饭店吃完饭为什么总想喝水，外面那些饭店买的菜大部分都有放添加剂为了保鲜，还有就是想让肉菜保质期更长，防止变质，可能就会放入各种添加剂，还有就是饭店烧的菜大部分都很油腻，为了增加口味好，会放入大量鸡精味精，来调味，味精吃多了，就很容易感到口渴，这种情况被外国朋友称为中餐馆综合症。

一、外面餐馆油盐重，导致口渴

二、找餐馆以及去餐馆的途中都要耗费精力，使人疲劳，导致产生口渴的感觉，需要喝水缓解疲劳

三、餐馆的就餐环境不同家里，不需要自己做，使得就餐氛围比较放松，喝水增加舒适度

下肢冰冷怎么用饮食调理？

现在一提到饮食养生，饮食调理，人们自然都爱看，既尝试了美食，又得到了健康。大家何乐而不为。但结果如何，谁也不太清楚。其实改变下肢冰凉的办法也很多，只要让自己的下肢气血通畅了，自然下肢就不会冰凉了。方法也特别简单，在大家早晚刷牙几分钟，只要保持下肢扣膝和十趾抓地，让脚有生根入地的感觉，不论刷牙时，上身怎么晃动，脚下永远十趾抓着地。时间长了，自然下肢气血畅通了，睡觉时，脚永远是热呼呼的。好方法，大家可使一下了。

下肢冰冷怎么用饮食调理？

(1)下肢冰冷是由神经衰弱导致脑神经紊乱，血液循环不畅或心脑血管系统功能减退导致末梢神经循环不好引起的，病情交轻的(没有脑血管疾病的)可服用“六味地黄丸”休息前可以泡脚改善下肢冰冷的帮助。

(2)饮食清淡调理，枸杞子当归补气活血汤，猪骨550g,牛肉300g,枸杞子12g红枣14颗，当归7g盐少许，葱姜适量，香油适量，鸡蛋1颗，对下肢冰冷有一定效果，希望对您有所帮助谢谢参考。

下肢冰冷属于血液循环不畅等问题，可以找相关专业的中药大夫调理身体。可以多吃点热量高点的食物，包括鱼肉、鸡肉、牛肉等食物。或者是吃些高蛋白质的食物，让身体变得更加健康。

这个就是心脏供血能力和微循环，以及饮食结构的问题。分为被动和主动改善两方面，主动改善要提高心脏功能，增加体育锻炼。被动改善就是要增加蛋白质摄入的结构比率，蛋白质是食物中产热效应比较好的营养物质，提高蛋白质摄入可以提高代谢率，自然就不会那么容易觉得冷了。

饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？

吃肉少≠饮食清淡！

首先，要明确这样一个误区，很多人都认为少吃肉就是吃的清淡，三高之类的疾病也不会找上自己。事实上，即使[_a***_]肉，每天也避免不了摄入大量的花生油、猪油等，并且中国人的饮食口味较重，喜欢吃咸口的腌制食物，这些因素都容易导致高血压、高血脂等疾病。

这是因为血液中的胆固醇主要有两个来源，从食物中摄入的称为外源性胆固醇，占25％，自身肝脏合成的为内源性，占75％。也就是说，清淡饮食仅仅解决了外源性胆固醇摄入的问题，最多也只能减少1/4的胆固醇，另外3/4的问题还是没有得到解决，因此天天清淡饮食血脂却居高不下也就不足为奇了。

另外，胆固醇升高还可能与其他疾病的发生有关，比如代谢综合征、肾病综合征、甲状腺功能减退、糖尿病、痛风、慢性胰腺炎等疾病，都有可能导致胆固醇水平增高，女性在更年期后雌激素水平下降，也容易出现胆固醇升高。

最后，肠道的吸收能力也与胆固醇水平有着密切联系。无论是从食物中摄入还是肝脏合成的胆固醇，都会率先通过胆汁酸进入肠道，再经肠黏膜吸收进入血液，因此肠道的吸收能力对血液胆固醇水平也有很大影响。当肠道吸收胆固醇的能力增强，血液中胆固醇含量就会升高。

“一护”指的是保护肝脏，抑制脂质在肝脏的沉淀。

说到保护肝脏，最重要的就是戒烟戒酒，经常大量饮酒有伤肝脏这是大家都知道的。另外有研究证明，乙醇能促进甘油三酯的合成，升高血脂水平，而酒精中的主要成分就是乙醇。不仅如此，吸烟者的三高患病风险也明显高于未吸烟者，女性吸烟的不良反应还要更加明显。

“二阻”指的是减少食物中胆固醇和脂肪的吸收。

前面提到，饮食清淡不仅要少吃肉，还需要做到五低一高：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。除了少吃肥肉、动物内脏以外，还要注意少吃罐头香肠等腌渍食品，同时控制糖分摄入，多吃粗粮和茎叶类蔬菜、水果等。

到此，以上就是小编对于在外面如何饮食清淡又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于在外面如何饮食清淡又健康的4点解答对大家有用。