健康饮食和运动一样吗,健康饮食和运动一样吗英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和运动一样吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和运动一样吗的解答，让我们一起看看吧。跑步、打篮球和爬山哪种运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和运动一样吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和运动一样吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的？
2. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的？

你好，提问者

相比慢跑和爬山，选择篮球运动对身体各方面很大的提升。

1.灵活性的提升

慢跑和爬山相比篮球而已有点枯燥，毕竟我自己体验过，而篮球就不一样了，随时发生其他运动方式，快攻抢板等。对身体每个部位灵活性提升很大。

2.提升小腿肌肉反应

篮球的球权随时改变所以会突然变速，这样会增加肌肉反应。

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头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

这个也要根据自己的身体状况和年龄来看了，年轻人体体力充沛，一般可以多做一些像篮球，足球等剧烈运动，爬山也是一项不错的运动，不过一般门槛比较高，可能不如篮球那样随处可见。一般喜欢运动的人可能会篮球和跑步相结合来运动，毕竟打篮球除了运球投篮之外就是跑步的过程。简而言之，没有哪个运动更好，只能说不同的人有不同的运动爱好，不同身体素质的人也要结合实际情况来选择适合自己的运动。以上仅仅是个人见解，希望能够对你有所帮助。另外，本人是轮滑教练，主要教授小朋友基础轮滑，速滑和轮滑球，目前在苏州，如果有兴趣的轮友欢迎一起互相学习。

我觉得都很好，只要能有规律的[_a***_]。坚持不是一件容易的事。像我自己，原先一直没有运动的习惯，后来接触了知识付费，知道了很多自律的牛人，才开始觉得要运动，因为搬到新家，小区比较不错，有跑道，后来又立志去跑马拉松，也在家门口的赛事，就这样把跑步坚持了下来。结合自己，选择最能坚持的运动就是最好的运动。

这得看你的体质适应哪种运动

有些人不太适应剧烈运动，那慢跑和爬山对于他来说肯定很合适，而有些人比如年轻人，体内荷尔蒙很多，得剧烈运动才过瘾，那当然选篮球啦～

运动都是好的，在不造成身体磨损的情况下

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

每天控制饮食并且运动体重不降的原因是？

在长期节食减肥中，会出现控制饮食(低热卡)，并运动，体重就是不降，可称之为进入减肥平台期。平台期产生的原因是人类细胞中有"节俭基因"，也就是说，在长期节食的情况下，不论你摄入多少热量，节俭因子启动去储存能量，以备能量灾荒时使用。同时，机体为适应低热卡状态，以降低基础代谢率来适应能量平衡。因此，体重不降，有时反增。

节食减肥，对单纯性肥胖者有效，但是，因其理论复杂，实际工作中会出现很多具体问题，建议到专业的机构咨询。如果看官有兴趣，也可与我互动。

减肥不能心急，一周降一公斤就可以，还有就是每天照相记录一下，也许体重没变，但是线条变好了，体脂下降了，也是好的，要坚持一段时间看整体趋势，还有减肥中也会有平台期，总之，坚持

十天时间还不长，没有下降其实也很正常，就算稍微有所增加其实也不意外，我们刚开始运动，身体各方面与平时都不一样，不要因为没有下降就觉得没有效果只要长期坚持就一定可以收到成效。

首先，运动量是否够，每天跑步跳绳，是不是跑一会歇一会再继续，这样效果不能说没有，但是会打不少折扣，一般我们以减肥为目的的有氧运动，不管是跑步还是跳绳，都建议坚持40分钟以上，到一个小时左右，对于减脂效果理论会比较高效一些，太短或者太长都不是很好。

再来说说吃，俗话说三分靠动七分靠吃，减肥主要还是要会吃。虽然说是控制饮食了，但是是否科学，也十分的关键。如果吃的东西比以前少了，但是吃的是高热量的食物，比如以前您说晚饭吃一大碗蔬菜，吃了肚子撑到不行，现在要减肥了就吃两个炸鸡腿，吃了感觉完全没有饱，这个也不能说是控制饮食了吧，东西虽然少但是热量却极高，这样也是没有办法瘦的。

我们想要减肥，就是要在一定时间内，摄入的小于消耗的，就可以有减肥的效果。所以平时饮食一定要注意热量的摄入，多吃清淡低热量的食物，少吃油炸类、甜品类高热量的食品，只有这样坚持下去才能达到理想的效果哦。

我想说，你已经坚持10天了，不要因为现在体重没有下降就先放弃了，往往你胖跟你瘦之间只差了两个字“坚持”

当然，效率也是很重要的，所以下面这几个建议希望可以帮到你。

1 动是动了，但是你的饮食呢？三分练七分吃，跑步之后往往会觉得很饿，在你处于饥饿状态时很容易克制不住自己吃很多卡路里很好的食物，导致你摄入的比你消耗的还要高。所以一定要克制住自己不要吃过多的垃圾食品，而且运动饮料的含糖量是非常高的，的确可以帮助我们提高运动表现，但是如果你的运动强度并没有那么高的话，希望你戒掉它！

2 你要想一下，你跑步的速度是不是过快了呢？这点你可能觉得很奇怪，难道跑的快了还不助于减肥？但是——对的！

跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽。

所以我的建议是慢跑持续的时间尽量长一些，30分钟以上，保持匀速的呼吸，慢跑不仅能消耗大量的糖原，也可以充分的调动体内的脂肪。

3 在这10天的跑步跳绳中，你要回想一下，是不是每天的计划都是一成不变的呢，运动模式的单一，也会导致减重效果的下降，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，除了跑步，你更应该尝试一些力量训练，肌肉的撕裂和愈合都是需要能量的。可以高效的帮助你燃脂。所以除了跑步，你更应该配合力量训练。

4 不要只在乎数字，相同质量的肌肉和脂肪的对比图片你应该见过，肌肉比脂肪更加的紧密，你的体重可能没下降多少，但是你要相信，跑步是最好的塑形运动。你的身材也更加紧致了！

5坚持 坚持 再坚持

到此，以上就是小编对于健康饮食和运动一样吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食和运动一样吗的2点解答对大家有用。