哪种运动对高血压有害健康,哪种运动对高血压有害健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动对高血压有害健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动对高血压有害健康的解答，让我们一起看看吧。高血压最怕的运动是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动对高血压有害健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动对高血压有害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压最怕的运动是什么？注意哪些？

高血压最怕的运动是什么？注意哪些？

谢邀

我觉得高血压最怕剧烈运动，比如爬山这种运动就是第一个不能参加的，还有就是踢足球也不适合。剧烈运动有可能会丧命，而且在生活中要特别注意，一般医生都会建议做一些有氧运动，比如慢跑，运动自己的臂膀，还有就是打小类球运动，比如乒乓球和羽毛球。

我的爷爷医生就给了一个建议，如果是血压控制在稳定的范围之内就可以去打打篮球，还可以去游泳，当然这需要医生和自己身体健康来定，一般如果血压高，最好不要猛烈的做大动作，这样很危险的。因为高强度或者是剧烈运动会引起血压的上升。

我觉得有时间可以在广场上打太极，练习一下剑术，这些动作都是比较缓慢的，而且可以疏通经络的，有的时候出点小汗也是可以的。

总而言之，有高血压的人还是以简单的活动为主，不要长时间的劳累，运动要选择自己能够完成的，不要太过于猛烈，否则会有生命危险的。

• 你们觉得啥不能干？

高血压运动不当反成伤害，合理运动控压降压。

高血压通过运动来增加血管弹性，从而可以有效的将血压维持在较好的范围，所以越来越多的高血压开始运动，但是有许多点是应该注意的，否则很危险。

注意事项主要为以下几点：

1.运动强度不宜过大

高血压不需要进行很大强度 （≥60%心率储备） 的有氧运动， 而中等强度的有氧运动 （40%~60% 心率储备）可以取得最佳风险收益比。所以高血压***用中等强度运动就好，并且遵循循序渐进的的原则，尤其是以前没有运动习惯的人，开始运动之前应该进行专业的运动风险检测，再从简单运动开始。

2.应在血压控制良好的情况下运动

如果在使用降压的药物， 如β受体阻滞剂、 钙通道阻滞剂、以及血管扩张剂等药物，会引起运动后血压突然下降，这类人群需要延长整理放松活动的时间，并且密切观察身体症状。同样，血压过高且没有降到安全水平的时候不建议运动，应该在血压控制良好的情况下进行运动。

如果有其他的合并疾病，避免不吃药只运动，应该在合并疾病控制良好的情况下再运动。

高血压一般是原发性高血压的简称，高血压被人们称之为***的杀手，主要是因为缓慢静悄悄的起病，大部分不会出现特殊的临床表现，不像冠心病会出现典型的心绞痛表现。

而有症状的高血压可以出现头晕眼花头痛、容易出现疲劳、视力模糊、鼻出血、脖颈一侧会出现轻微的拉紧的感觉。

在现实生活中或者临床上，高血压主要依靠体检或者因为其他原因看病或者住院测血压或者因为并发心脑血管意外或者肾脏受损等疾病而通过测量血压而得以发现并确诊。

引起高血压的原因可能包括家族聚集遗传、超重肥胖、抽烟喝酒、脑力劳动过度、长期处于精神紧张状态、高脂肪饮食高盐饮食高蛋白饮食、长期服用激素类药物、阿司匹林类药物、避孕药等。

高血压的治疗主要从建立和养成良好的生活方式入手，并根据自身病情在专业医生指导下决定是否需要配合降压药物治疗。

1、自我调节，自我减压，保持积极乐观向上及良好平衡的心态，学会自我放松，不要把自己长期过得很紧张不开心。

2、限制动物肥肉、动物内脏、动物油的摄入，减少进食各种腌制品，减少烹调用盐的摄入，增加新鲜蔬菜水果的进食。

3、注意[_a***_]减重，不要长期过量进食，以免导致超重肥胖。

4、生活作息规律，注意劳逸结合，避免过劳和情绪激动。

5、戒烟限制饮酒，尤其是需要限制烈性酒。

到此，以上就是小编对于哪种运动对高血压有害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动对高血压有害健康的1点解答对大家有用。