631健康饮食-健康饮食1234

摘要： 本文目录一览：1、如何了解各种食物的卡路里2、如何才能让小腿瘦下去呢?...

本文目录一览：

• 1、如何了解各种食物的卡路里
• 2、如何才能让小腿瘦下去呢?
• 3、莫纳什大学克雷顿校区及周边美食
• 4、各种食物的碳水化合物的量
• 5、欧盟食品添加剂代号
• 6、高温天气给心血管带来哪些危害?三伏天如何给心血管降降温

如何了解各种食物的卡路里

1、土豆：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。

2、它们之间的换算是：1卡=186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=186千焦。普遍来讲，一个成年男子每日约需25至09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需98至82百万焦耳热量。

3、薄荷健康 薄荷健康app权威食物库，卡路里热量精确查，吃得明白——薄荷科学家10年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均***用薄荷的食物数据。

4、卡路里是约2个煮鸡蛋，食物的卡路里如下1主食类如米饭稀饭面条，***若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡2肉类豆腐鸡蛋。

5、②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

如何才能让小腿瘦下去呢?

有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。选择低冲击力的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以达到全身减脂的目的。

小腿粗怎么瘦，减肥经验分享 瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。

上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

莫纳什大学克雷顿校区及周边美食

1、桥香园由于距离莫纳什大学Clayton校区仅2公里左右，步行即可到达，因而成为莫纳什大学留学生和附近华人经常光顾的小店。

2、墨尔本有3处大型的DFO购物商场，其中比较靠近莫纳什大学Clayton校区的，还是同属于东南区Cheltenham的DFO，又称Moora*** DFO。

3、莫纳什大学位于维多利亚的墨尔本市，是澳洲最大的大学之一，是世界前百强大学。共有八个校区，每个校区皆各具特色。

4、Clayton克莱顿校区：是莫纳什大学最大的校区，10所学院中的8所都在此地，属于集住宿、学习和***于一体的一站式校区，是名副其实的大学城。

5、莫纳什大学除了为学生提供***、医疗、科学实验、财务和法律协助之外，还提供各种方式的住宿（如：校舍、校区公寓、学生旅馆、私人公寓和住宿家庭）、银行、邮局、保健中心、完备的体育设施、计算机中心、电影院、艺术表演中心等。

各种食物的碳水化合物的量

十大低碳水主食排行榜燕麦：燕麦是一种营养丰富的无麸质食物，每100克只有12克碳水化合物。红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克只有23克碳水化合物。

西葫芦：（每100g含7g碳水）可以代替高碳水的意面。菜花：（每100g含5g碳水）被称为瘦淀粉，代替米饭。蘑菇：（每100g含3g碳水）促进免疫的化合物。芹菜：（1g/1根碳水）搭配沙拉更好呦。

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碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

欧盟食品添加剂代号

1、E表示Europe，即欧盟，这些添加剂被称为欧盟食品添加剂，是允许在欧盟范围内使用的食品添加剂的编号。目前，淀粉中添加的E系列食品添加剂在中国也被广泛使用，如E14E1422等。

2、食品添加剂e440：欧盟添加剂代码E440，Pectins （i） pectin （ii） amidated pectin，果胶（ i）果胶（ ii）酰胺化果胶。

3、欧盟食品添加剂E339TRISODIUM PHOSPHATE是“三聚磷酸钠”。

高温天气给心血管带来哪些危害?三伏天如何给心血管降降温

这是一种非常危险的做法，可能导致血压反弹，从而引发中风或心肌梗塞等。患者到[_a***_]检查血压，在医生的建议下根据血压检测结果调整药物剂量。多喝水，在炎热的夏天，体内的水分会随着尿液和汗液排出体外，导致水分大量流失。

血液黏稠，供氧减少。夏天心血管疾病高发，源于高温对心血管造成的影响。在夏天，炎热的气温会导致出汗量增多，使得血液的黏稠度增高，如此一来，血液循环就会受阻。

到了夏天，天气非常炎热，而且也是心血管疾病的高发时间段。所以到了夏天一定要多加注意，不要让室内和室外的温差过大，这样可能会导致血管破裂，后果是非常严重的。

夏季是心绞痛、急性心肌梗死、急性左心衰竭、心律失常、心源性猝死的高发期，一定要给病人说不要擅自停药，注意 健康 的生活习惯。