40分钟健康运动***,40分钟健康运动***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40分钟健康运动视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40分钟健康运动视频的解答，让我们一起看看吧。每天跳绳四千个，耗时四十分...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40分钟健康运动视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40分钟健康运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？
2. 40分钟自由泳与四十分钟跑步哪个消耗的热量多？

每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？

本人每天跳绳一千个，跳绳加上拉伸耗时半个小时左右，正常饮食，每天跳绳一千个坚持七十三天后，体重虽变化不大，但肉肉变紧致了，多余的赘肉也有减少，整个人看上去瘦了。下面是我手机前置摄像头拍的跳绳前后对比图，可供参考。长久坚持运动一定会有效果的，一定要相信不会有白流的汗水。

腹部变化最大，两侧赘肉明显减少

侧面对比，后背变薄

跳绳后臀线变优美

跳绳后脖子变长

我是2018年7月份开始跳绳的，开始跳1000个，慢慢的每天3000个，晚饭过后跳，我跳3000个需要45分钟，你挺厉害，跳4000个用40分钟。坚持了45天，瘦了10斤。

再来说说饮食，早上正常吃，跟平时一样，中午就吃跟拳头👊一样大的白米饭，菜的话跟平时一样，晚饭就吃的早，5点就吃了，吃的还是跟平时一样，只是把量减少了，就这样坚持，慢慢的就只吃那么多了，然后7点开始跳绳，基本上减肥期间每天都是这样。

这就是我的经历，希望对你有所帮助。

答案是肯定能！因为跳绳也是一项很好的有氧运动，减脂的效果也很好。据科学研究，跳绳5分钟相当于跑步30分钟的热量消耗。

但是要注意运动应该循序渐进，不能急于求成。每天跳四千个，强度较大，容易造成身体过度疲劳，也容易引起关节损伤。建议开始500到1000个，分组跳，中间休息一下。坚持一段时间，心肺功能增强了，身体素质提高了，再增加强度。

无论那种运动，只要做到坚持不懈，就一定能达到锻炼，强身，减脂的效果。

我是一名花样跳绳爱好者，坚持跳绳已经4年多了。每天平均跳绳个数3000个。希望我的回答对您能有帮助。

准备以问题中的形式开始锻炼，还没有实施。

您问题中提到的问题形式，已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始，我想说说我的建议。

第一：刚开始跳绳，不建议量这样大，虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大，但是对于刚刚接触跳绳的朋友，我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤。

第二：跳绳初期，应该循序渐进的增加自己的跳绳个数，并非开始就定量。而且，一定要掌握正确的跳绳姿势。可能，初期跳绳的时候，不觉得膝盖有什么异常，一旦长时间由于姿势的错误，会导致膝盖，胫骨，脚踝等部位的伤痛。在掌握正确的跳绳姿势的基础上，根据个人的体力和身体状态，进行有程序的进行锻炼。避免损伤的发生。

已经开始每天4000，40分钟的锻炼，并且建议一段时间了

跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动，根据问题中的数据，可以得出我的猜想。

第一：每分钟大于100个，但是中间有分组进行休息，这样才会耗时40分钟。如果是这样，减脂的效果肯定会有，但是持续的时间会长一些。

第二：每分钟100个不停的跳，消耗400分钟。如果是这样的话，效果要比第一种情况减脂的效果好。

建议：如果真的想通过跳绳减脂，一定要做到每分钟125—145之间，不间断的跳3000个左右，这样的效果会很好，但是，前提是，跳绳的姿势正确、体力一定要够。否则，还是分组进行锻炼吧。只不过效果没有持续不间断的明显罢了。

最后，给出一个答案

跳绳是一个足够可以减肥的运动，只不过一定要注意跳绳时的姿势。重要的事情说三遍，姿势，姿势，姿势。掌握正确的跳绳姿势，是对膝盖没有什么损伤的。一个四年跳绳绳友的建议。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

每天跳绳4000个，耗时40分钟，根据热量计算软件，可以消耗大约350千卡的热量。

如果题主是正常饮食没有暴饮暴饮的状态下，每天都可以制造三百多大卡的热量缺口，对于减脂来讲是非常有帮助的。

想要利用跳绳来减肥，在这里为题主提供以下几个小贴士：

跳绳是一项强度比较高的有氧运动，对于心肺能力的提高、调节四肢灵活性和稳定性以及快速燃烧脂肪等等都大有裨益。

跳绳开始之间一定要将四肢都活动开来，特别是手腕以及膝盖等关节部位，把身体唤醒起来以应对即将到来的运动，避免运动损伤。

同时，跳绳完了以后一定要注意腿部肌肉特别是小腿部位的拉伸和放松，可以***用压腿或者是***等等方式，避免乳酸堆积过多造成肌肉酸痛等问题。

俗话说得好，管住嘴迈开腿的同时还需要注意七分吃三分练，饮食方面不注意，练得再多再好效果也会大打折扣。

题主说的正常饮食没有具体情况，在这里为题主提一些小建议：

1、持续时间性

40分钟自由泳与四十分钟跑步哪个消耗的热量多？

单从提问者的字面上去理解，很难做出明确判断，必须外加一个附加条件，就是在运动强度相等的情况下。如何做到运动强度相等？有一项心率指标可以参照。中等强度有氧运动的心率=最大心率的60%-70%，最大心率一般用220-年龄来推算，控制了心率即控制了运动强度。四十分钟跑步对于一般人来说都只能做到慢跑速度，慢跑与游泳都属于有氧运动。

游泳是一项很好的全身运动锻炼项目，安全系数很高，有百利而无一害。游自由泳时体能消耗较大，一部分原因是由于室内恒温泳池的水温大多维持在26-28摄氏度，在这个水温范围内快速游泳，人体感觉最舒适，便于创造好成绩。而水温与体温有个落差，因而游泳者在维持体温时需要消耗额外的热量。这也是为什么[_a***_]即便是在水里玩一两个小时，不游动，也会感觉比较疲倦的原因之一。所以说同样时间和强度的锻炼，自由泳比跑步消耗的热量会多些。

跑步也是一项不错的锻炼项目，简单易行，***都会，不像游泳有个人技术和场地的要求，更加适合大众健身锻炼。每个人应该根据自身情况，选择适合自己的锻炼项目，才是最重要的。

到此，以上就是小编对于40分钟健康运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于40分钟健康运动***的2点解答对大家有用。