他经常做运动来保持健康,他经常做运动来保持健康的英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于他经常做运动来保持健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍他经常做运动来保持健康的解答，让我们一起看看吧。健康和健壮词义的区别？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于他经常做运动来保持健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍他经常做运动来保持健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康和健壮词义的区别？
2. 四十多的男士健身还能增肌吗？

健康和健壮词义的区别？

身体健康不健康直观外在、内在自知；外在健康看肌肉、毛发、骨骼；内在健康贵在五脏、内循环、精气神。二者合二为一可以判断是否健康。　　看起来强壮，肌肉发达，爆发力好，这是外在现象，大多数竞技运动员皆是如此，但其运动生涯过度压榨身体潜能，内在损耗严重，如果有不良作息习惯更甚，身体机能无法自主修复，导致早衰，运动员猝死现象并不鲜见。　　反观一些长寿地区的人们，看起来比同龄并不强壮，但是大部分作息有常，精神乐观，所以健康且长寿就不难理解了。　　全民健身是好事，但也要因人而异，不要盲目从众，心态乐观、精神健康比什么都重要。　　与强壮相对更加有关系的身体健康，在我们的认知里，看起来强壮的人自然会给人一种更加健康的感觉，但是这也不是绝对的，身体健康和我们身体各个器官和组织都息息相关，不是单从外表就可以直接下结论的。举一个容易理解的例子，我们熟悉的知名运动员，他们都可以算得上强壮，但是他们很多人却难言健康，因为在他们的职业生涯中有许多伤痛折磨着他们，很多人退役之后还有一些后遗症的影响。外表健壮和健康不能简单的划等号。因此有人为了让自己看起来非常强壮，一味地锻炼自己的肌肉，挑战一些体能极限，这样可能会适得其反，伤害身体。　　当然说了这些不是说彻底否认强壮和身体健康的关系，一般来说热爱运动，经常通过运动保持身材的人健康概率肯定要大于长期缺乏运动又不注意自己体重的人，因为保持运动能增加我们身体的代谢频率，让身体能更容易保持在一个相对平衡的状态。

四十多的男士健身还能增肌吗？

四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。

四十多的男士，由于身体机能下降，不像二、三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如二、三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。

四十多的男士健身，应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，初始的训练在于使身体逐渐适应运动，提高运动的能力。一定阶段的训练后，脂肪多的，应提高有氧运动的时间和强度深入减脂；脂肪适中的，可以转做无氧运动增肌。

无氧运动增肌，一方面应正确使用各种训练器械，另一方面要根据身体承受能力训练。增肌训练需以大重量、少次数训练为主，训练同时还应保证足够的休息和饮食营养。增肌训练的效果在于坚持，四十多的男士，只要坚持训练，一样能达到增肌效果。

结论是：没问题

1、本人43，两年前因为吃中药治疗反流性胃炎，引起药物性肝炎，体重从150斤一月之内降至130斤。身体一段时间感觉非常糟糕，恶心呕吐、***，折磨着我。听从医生意见，开始健身，每周三次，目前我的体重恢复到150斤。尤其可喜的是体型达到人生中最理想的形态。体脂含量最好时达到11.8%，胸围从96增加到105，肩宽从45增加到50，腰围稍宽点（腰腹是我弱项），没有赘肉，真要继续下去，可以参加健美比赛了。

2、好友徒弟38，看到我的效果，羡慕嫉妒恨，缠着我一起锻炼，目前一个月。小伙子精力和毅力比较旺盛坚定，每周三次，自己在家每天跑步30分钟。现在上围和手臂效果明显，肌肉线条也看出来了，腹部脂肪降低，体脂含量从19.7%快速降到17%。

心得体会：我随着年龄增长，代谢下降，容易肥胖，但每天饮食上有节制，戒零食戒宵夜，一日三餐正常饮食，适当减少米饭和面食摄入，吃菜按照平时习惯饮食。侧重一下牛奶、[_a***_]、水果的摄入。每次训练着重在塑形，重量适中，不强求大级别，保护好关节和脊柱颈椎。慢慢的体型会有质的飞跃。不敢太大重量***，本人不喜欢太大的肌肉，增肌效果很明显。锻炼后，我原有的各种不适都消失不见。神清气爽！状态好极了。

希望各位爱好者共勉。

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到此，以上就是小编对于他经常做运动来保持健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于他经常做运动来保持健康的2点解答对大家有用。