怎么样才算饮***细健康,怎么样才算饮***细健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样才算饮食精细健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样才算饮食精细健康的解答，让我们一起看看吧。科学饮食，健康生活手抄...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样才算饮食精细健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样才算饮***细健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 科学饮食，健康生活手抄报内容？
2. 什么是精细粮？

科学饮食，健康生活手抄报内容？

第一，要吃粗粮和多种食物。

　　食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。

　　第二，早餐不可马虎。

　　我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。

　　我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。因此，早餐需吃好，吃饱。不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。

　　第三，多吃蔬菜和水果。

　　我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物性食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体。

什么是精细粮？

1.食物原料--都是些多层次加工得到的精粮、精面;精加工得到的蔬菜瓜果;精选的鸡鸭鱼肉等。 2.食物加工--讲究工艺与作料，

精细粮食就是结果精细加工的粮食，其中膳食纤维含量非常少，而且热量更高，因粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。如很白很细的面粉

精细粮是以前的白面，也俗称细粮

九十年代以前，粮食短缺的时候，城里人供应粮有细粮，粗粮之说。细粮是白面，粗粮是棒子面等杂粮。因为细粮的稀少，只有老人，孩子，病人，家中重要节日才能吃细粮，平时都要省着吃。

现在时代不一样了，医生常对患者说，吃饭别太精细，免得营养不均衡，鼓励多吃杂粮

精细粮大题分为两部分，一种是精细原材料，一种是精细加工而得到的食品，水果或者蔬菜。精细粮比如精细白面，细米等，精细粮在加工处理过程中会失去很多原有的营养成分，长期食用精细粮，不仅会造成肠胃蠕动慢消化不良，而且会造成营养不良。所以不建议长期食用精细粮。

主要分两方面说食物原料精细和加工精细：

1、食物原料——都是些多层次加工得到的精粮、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精选的鸡鸭鱼肉等。

2、食物加工——讲究工艺与作料，品味色香味形俱全等。由于“过于精细”使原有的营养消失殆尽或致使人体消化系统无法正常吸收，长期以往就会使消化系统紊乱治病。

例如：精白面、精米、精盐等食物。

常吃过于精细的食物容易伤害到心脏，在现在的生活中，人们对于饮食的追求也越来越高，但是对身体的健康却有很大的危害，所以男性朋友要多吃一些粗粮，不要过高的追求饮食质量。



扩展资料：

我国各地区的细粮，根据生活习惯的不同，细粮标准也不一样，除了西北以未加工的主粮小麦为细粮外，其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。细粮有稻米、小麦等。稻米又分为[_a***_]和糯米。

到此，以上就是小编对于怎么样才算饮***细健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样才算饮***细健康的2点解答对大家有用。