做什么运动能保护肺部健康,做什么运动能保护肺部健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动能保护肺部健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍做什么运动能保护肺部健康的解答，让我们一起看看吧。肺不好做什么运动好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动能保护肺部健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍做什么运动能保护肺部健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 肺不好做什么运动好？
2. 慢阻肺做哪些运动锻炼?比如说走路锻炼，气急，对慢阻肺是不是有好转？
3. 如何保护自己的肺？
4. 自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？

肺不好做什么运动好？

肺不好可以跳广场舞，慢走等。肺不好的病人容易引起呼吸道疾病的发生，如支气管炎、肺炎以及肺气肿、肺结核等肺部疾病。通过饮食调理，可以起到明显的增加病人抵抗力的作用，可以减少肺部疾病的发生。

慢阻肺做哪些运动锻炼?比如说走路锻炼，气急，对慢阻肺是不是有好转？

热敷是直接活血化瘀，（慢阻肺的病人肺的血运不好，药物可能效果不是很有疗效，但热敷可能有效，会有一些帮助，有栓子的不要热敷，其他病人一定征得医生同意，方可热敷，先在肺的背面热敷（膀胱经风门穴到膈俞两侧，热敷，然后试着在前胸热敷，），但往往操作者方法不对，热敷的原则是必须是质量好的毛巾用热水浸湿拧干，放到患处，（如毛巾干了再浸湿拧干，毛巾要保持湿度）上面可放盐袋热水袋等等，但决不能通电，大约多少分钟热敷自己掌握，热度要适宜，最多不能超过20分钟祝好。

慢肺阻，当以治疗为主，缓解期，食疗，可适当作运动锻炼身体。走路，小跑，括胸，弹跳，腹式呼吸等运动。

治疗方法，内服，热敷，推拿，针灸，药洗浴，中药吸雾等方式间隔使用。

单一个性化独方专用。便五脏六腑功能得到有效的愎复，达到临床治愈或根治。

如何保护自己的肺？

中医认为“肺”在体合皮，其华在毛。主气，与大肠相表里，是五脏位置最高的脏器，易受外邪侵袭。平时可以通过正确的食养方案进行调理保证肺的健康。

❍ 适用人群：咳嗽、口渴、生痰、怕冷、气短、乏力

❍ 食养方案：梨膏+银耳+蜂蜜+黑木耳

自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？

很高兴回答你的问题～

帝都这两天空气质量很差，有很长一段时间都没有户外晨练，雾霾🌫️的天气使得运动变得并不是很健康的样子，如果想活动一下筋骨，就只能选在家里。我是一个有着六年健身经历的运动达人，可以分享一些我的经验。

在家里运动的最大好处就是便利，可以随时随地补水，如果是户外就需要带水，无形中身体多了一些负担。除去跑步，我最喜欢在室内做Hiit，还可以进行负重跳绳，都是燃脂很棒的运动。

如果你非常喜欢跑步，可以入手一个跑步机，如果说这个大家伙占得空间太大，也可以选择一台自行车健身机，或者是小型椭圆机，边看电视边运动，还是相当不错的运动体验。

如果你是健身小白，其实在室内也可以跳健身操，健身操的运动量并不大，跳跃动作也不多，特别适合基数比较大的友友，每天坚持一个小时左右，大概两个月的时间就可以出去跑步啦。

希望我的回答可以帮助你，麻烦给个关注，码字不易，绝对原创，感谢阅读！

我们在家除了原地跑步外，还做传统***"八段锦"，"六字诀“。内外兼修，阴阳互动，动静结合。我们坚持了近2O年，受益颇多。精神焕发，精力充沛，血压，血糖等指标正常。

本人喜欢室外跑步，奈何南方天气雨一下就没完没了，自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。

既然是有氧，那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。

第一个就是跳绳，最简单直接，跳绳也是最便宜的器械了，可以找跳绳视频教程，因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。

第二，健美操，同样的要去搜索教程，网上很多，还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来，有一些都是免费的，而且是有音乐有节奏有提示的。

第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程，比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。

这些只需要一个[_a***_]垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服，不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。

自己在家，除了跑步，还可以做很多有氧运动，像跳绳，晃呼啦圈，原地跑，原地跳等。

以我个人的经验，我比较推荐跳绳运动。

因为跳绳运动是一项锻炼全身的很好的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。

我们通常说的有氧运动减脂，像跑步等，想要达到减脂效果，每次运动的时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳绳运动的呢，只需10分钟就可以达到减脂目的，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。

我本人就一直坚持跳绳10多年了，效果非常好，体重10多年始终保持在一个水平上，我之所以能坚持这么长时间，主要原因就是我每天只需要10分钟就可以，既不太累，时间短，也容易坚持，而且减脂效果也比较好。

我以前也试过跑步，但坚持了几天还是放弃了，因为每次必须得跑30分钟，才能起到减脂效果，天天坚持，实在坚持不了。而跳绳10分钟，一会就会过去，效果也很好，所以时间短是我一直坚持的最重要的原因。

另外推荐一个比较容易坚持的有氧运动，就是呼啦圈，对减腰腹赘肉很有帮助，如果你会晃的话，每天晃30分钟还是比较容易坚持的。

我有时候不想跳绳的时候，就晃呼啦圈，因为呼啦圈就是站在那里晃就可以了，可以加速胃肠蠕动，促进消化，对减大肚子很有效果。

适合在家里的有氧运动很多，只要你选择适合你自己的就行，最重要的是坚持，只要坚持，不管什么有氧运动，都会达到减脂健身效果。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

宅在家里你会做什么呢？睡觉打游戏还是做运动呢？练习瑜伽，让你宅在家里也能有好身材，同时充实自己的生活，一举两得。总是宅在家里会没有精神，缺乏抵抗力，身体也会堆积赘肉，所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦！

蛇伸展体式会帮我们强健腰椎，锻炼腹部，趴在地面上双腿完全贴地并拢起来，伸直向后脚背贴地，上半身借助腰部力量抬起来，手臂从身侧向后伸直。

骆驼式的变式也有相似效果，双膝跪地前脚掌撑地，身体要保证挺直状态，手臂自然垂在身体两侧，向后弯腰头部后仰，手指贴着腿弯处。

到此，以上就是小编对于做什么运动能保护肺部健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动能保护肺部健康的4点解答对大家有用。