怎么减肥快又健康不用运动,怎么减肥快又健康不用运动的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥快又健康不用运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么减肥快又健康不用运动的解答，让我们一起看看吧。想瘦20多斤，有没...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥快又健康不用运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么减肥快又健康不用运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？
2. 少吃不运动可以瘦吗？

想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？

减肥速度得符合人体生理规律，每月减重4斤可使脂肪燃烧最大化，37.5%，60%为人体水分，其余为肌肉内脏重量。减肥速度越快，脂肪燃烧占比越小，水分越多，脱水对人体有害，会快速进入平台期，快速恶性肥胖患者。

20斤减重，建议用时5个月。

我倒是有办法，你要不要听？

看过仙剑没？要想快速减肥你得胸怀天下，悲悯苍生，无私奉献你……的肉。划重点，重点来了！对，就是肉！像茂山那样，把肉割掉就好啦！既不用节食，也不用运动。真心不错！嗯嗯（认真脸）！

你也觉得挺（扯）好（蛋）吧！好啦！快速减肥哪是个“快速”的事儿啊！这可是个工程呢！你得明白，这不是一朝一夕就能瘦下来的！冰冻三尺非一日之寒。你才减20斤而已，不会太难。放宽心，一步一步来，不然见效慢或是反弹，会很容易打消你的积极性的！把“减20斤”这个大目标，分割转化成小目标比较好。容易达成，还能调动积极性！

具体怎么减这20斤，我就不多赘述了，反复说过多遍了。你要不关注一下我吧！我的方法就在我回答得其他问题的内容里面。那些都是我亲身经历过的，很有效的哦！提前祝你：瘦身成功！！

减肥道路千万条，安全第一条，坚持第二条！ 很高兴可以回答这个问题，因为我终于找到了一个和我曾今一样，做白日梦的人，我是 class="QIHEIHQ61991f4d841dd65b link-at" data-uid="70536387332" href="***s://***.wukong***/user/?uid=70536387332" target="_blank" ，一个曾经严重肥胖的人，如果说不节食也不运动想要快速减肥，我想说我也曾有过这样的想法，因为工作太忙，太累，不允许节食，没有时间锻炼，可是真的有这样的方法吗？

从原理上讲，不节食不运动，快速减肥不可行，减肥本身就是一个控制进入加快消耗的过程，如果不节食控制，不运动加速消耗，如何减肥？即使有这样的方法，那绝对也是伤身体的做法！

我以自己的减肥经历给大家分享一下，我曾经严重肥胖，被大家耻笑，发誓要减肥，尝试过无数减肥秘方，可是到真正减下来不伤身体的只有合理的饮食和坚持运动，减肥没有捷径可言，不要想着快速减肥就和快速致富一样除非你中***，也不要想着不控制饮食不运动能减肥，即使能也会反弹。

另外提醒大家，不要轻易相信有些商家打的广告，什么七天瘦身计划，快速减肥减脂等，再奉劝一下吃减肥药，抽脂的朋友，身体是自己的，一时的体重下降并不能达到减肥的效果。减肥道路千万条，安全第一条，坚持第二条！

谢谢邀约！

想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？

一，首先我们来看看瘦20斤，不节食不运动的方法有那些，根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，怎样健康的快速减肥。

具体如下；

快速瘦食谱如下：（3天食谱）

健康苦行僧，开讲啦！

肥胖总是给人们带来无尽的烦恼，这不仅影响形象还威胁健康，所以说人们都是希望快速脱离肥胖的，快速减肥他们总是希望越快越好，但实际上任何事情过犹不及。

但要想快速减肥，不节食不运动，那么只有一种方法，那就是通过药物，这类药物往往都会含有导致腹泻的药物，所以说一旦使用身体短时间内将会丢失大量的水分，这是非常危险的事情。

也就是说你并没有减去脂肪或是蛋白质，你减去的仅仅只是水分，一旦恢复正常饮食或者恢复几日身体就会恢复到之前的体重。

但是我认为这并不会太过影响健康，因为你要明白，一旦连脂肪和蛋白质都会在短时间内大幅度下降，那么就等于身体丢失了大量的能量物质，这个时候各种健康问题就会找上门。

一：影响健康。

身体长时间习惯于某个体重，就会自动保持在这个体重上，不愿改变。而慢速的减肥方法才是符合这个理论要求的，一旦快速减肥，身体容易产生各种副作用，体内的各个各器官也没有及时调整的时间。

并且一旦快速减肥，身体的营养物质没有得到补充，也就是营养不良，这会影响自己的新陈代谢，这之后只会招致更严重的情况，也就是减肥反弹。

少吃不运动可以瘦吗？

不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。

如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。

肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。

减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。

人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。

减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。

对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。

到此，以上就是小编对于怎么减肥快又健康不用运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥快又健康不用运动的2点解答对大家有用。