70天的婴儿怎样运动健康,70天的婴儿怎样运动健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70天的婴儿怎样运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70天的婴儿怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。70后，什么样的运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70天的婴儿怎样运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70天的婴儿怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 70后，什么样的运动水平符合健康标准？
2. 宝宝学走路前应该需要做什么准备呢？

70后，什么样的运动水平符合健康标准？

76年生人！可以430跑全马，10公里最好成绩45分钟。野泳1小时可2.5公里左右。标准引体向上最好25个（网上有参赛视频），标准俯卧撑50个……但身体不太健康……

78的🐎，跑步1年，身高174，体重从140跑到120，成绩全马354，半马147。今年入了越野的坑，打算去跑四姑娘山超级越野赛了！照片是去年夹金山越野赛拍的朋友！

1***4年生人，今年应该是45岁，看您的运动量在同龄人中应该算是比较突出的。

能完成每组10次的标准引体向上，5公里30分钟能跑下来，一个星期能打两场篮球，在健身房每个星期练两三次，能保持这种身体状态还是不错的，至少在同龄人中算是比较优秀。

说到需不需要继续提高，这就要看您个人的身体状态和目标。

运动强度完全是根据个人的状态来决定的，如果你的身体条件允许，并且有意愿，那么你可以通过加强锻炼进一步提升身体素质。

如果身体条件不允许，即使你有意愿也不能强行提高，否则会运动过度，损害身体健康。

老胡是以力量训练为主的锻炼方式，我是79年生的，比您小5岁。老胡主要是以提升肌肉力量和围度为主，参加有氧运动较少。

我现在平板卧推130公斤做一次，杠铃深蹲175公斤做一次，体重有90多公斤。但基本不进行快跑，每星期进行两次有氧运动的目的是控制体脂和加强心肺功能，主要用快走和椭圆机训练。

前些年老胡还经常做大运动量的有氧运动，户外跑5公里用时在30分钟以内，那时体重也较轻。现在不敢这样跑了，体重太重了，膝关节受不了。

说这些的意思是告诉您，看你想发展哪方面的能力，如果您想像老胡一样，想以发展肌肉围度和力量为主，那就要多做力量训练，而少做有氧运动，这样肌肉围度和力量增长的同时，体重也会增长。而有氧运动能力就会下降。

如果你还想保持每个星期打两场篮球，30分钟内跑5公里，甚至做到更好，那就要平衡有氧运动和力量训练的比例，因为长时间的有氧运动会消耗肌肉。

可能我的回答会令你失望！我看你从事的运动是以力量训练为主，配合跑步和篮球，按理说适合你的运动就是合理的，如果你的血脂 血压 内脏 腰椎颈椎没有问题，你就可以按照你目前的运动模式进行。

我对力量训练的原则是:一切为了有氧运动而去力量训练！绝对不会是为了力量训练而进行力量训练！力量训练是很多有氧运动的环节或基础，他保证在一些项目中有耐力 爆发力和减少受伤！如 C罗超高的头球破门，没有艰苦的力量训练是不可能达到这个水平，反之C罗腿部有力量，没有轻体重和耐力也没有这个水平！

70后的力量训练，够用即可，你永远用不到的力量，不用刻意训练！我们更多的是肌肉耐力和标准体重，而不是更大的块头！如果提问者把你的身高减110后的体重，相信你更灵活，更有型，而且引体向上一次二十以上都不是问题！

我是一面之词，对力量训练不是太认识，我的力量训练仅仅是围绕跑步和游泳去训练的，请正确理解本人看法，勿喷！

78年的属马，三十年来一直保持每周1～2次的羽毛球，2014年开始跑步的坑，2016年初循序渐进3个月完成首个全程马拉松，到现在已完成9个全程，PB4：15。目前体重68，每周跑步2～3次10～15KM左右，标准引体向上8个，俯卧撑50个，按体育局提供的全面体能测试的结果，属于优秀。其实个人认为，力量训练必不可少，但是需要与有氧运动结合，这样身体机能可以保持的很好。

图是今年春节，在布拉格查理大桥上拍摄的晨跑者。

宝宝学走路前应该需要做什么准备呢？

　　当你听到说朋友的宝宝在7、8个月大的时候已经开始走路，而同样年纪的你的宝宝却丝毫没有冒出自己第一步的兴趣的时候，你应该会感到万分沮丧吧。当然了，宝宝的成长阶段都是各不相同的，但是大部分宝宝的学走路过程都发生在9到18个月之间。

　　无论如何，请不要对你的宝宝表现出冷漠或是厌恶，在这种情况下恐慌也解决不了问题，要知道，还是有些既简单又有效的方法来帮助你的宝宝开始学习走路的。

　　1.切勿急于求成，做到有系统按步骤

　　我们并不建议直接叫宝宝走路，因为学爬才是学走路的第一步。所以，首先你应该教你的宝宝学会爬行，由此来锻炼他学会自己来平衡身体，然后摸索着学会伏地挺身直到席地而坐。

　　2.给宝宝的脚上做点准备工作

　　在你正式教宝宝走路之前，给他的脚做些准备工作吧，比如说用婴儿油或者是精油来为宝宝的脚做个***。此外，帮他们练习些腿部运动也是十分可行的，比如说踢腿运动，用手支撑身体，或者是在你的略微扶持下，一边靠他自己的双腿来平衡站立等等。但必须注意的是，不要让宝宝练习力度太大，一般[_a***_]做20到30分

　　3.给宝宝买个步行车

　　当你的宝宝已经能够用手抓东西并且可以独立坐直了， 那么是时候给他一辆可爱的步行车，也就是那种宝宝做着也能脚触地以方便位置移动的推车了。这种神奇的工具对宝宝来说就是一种奇迹，它能通过给宝宝脚部带来压力以助于宝宝脚学会跳跃式的抬升来支撑宝宝在地面行走自如。

通常，你的宝宝可能会在9到15个月之间迈出第一步，每个孩子基本都会在这个区间内开始学习走路这件事。但在学走之前，宝宝要先学会坐。学会坐，是开始学走路前的一个小小的里程碑。大约在宝宝6个月，宝宝开始解决如何利用四肢来保持直立这个问题，这是因为我们身体70%的重量集中在臀部，所以腿部需要很大的力量才能抬起。

当宝宝试着开始学习走路时，你会发现他会用任何可用的家具在房间里走来走去。

对宝宝来说，最大的行走的难题，是学习如何迈出一只脚的同时，保持另一只脚的平衡。这时，作为家长你会发现，宝宝在试着学走路时，经常是两腿间的间距很宽，并会张开双臂。但在这期间，父母不需要做任何的帮助，你只需要时刻注意着孩子，不要因为学习走路而发生意外即可。

但是，有很多家长试图让孩子更快的学习走路，比如让孩子利用可以推动行走的玩具等等，这些都只能帮助孩子***练习，但不会因此让孩子更早的比其它孩子学会走路。

说一些好玩的现象，有很多家长都认为，早早学会走路的孩子是不是以后运动细胞会更发达，但事实上，无论早走还是晚走，这都不足以作为评价宝宝运动能力的标准，但多少能够帮你判断一下孩子的性格特征，如果你的孩子性格大胆、喜欢冒险，他们可能会更早的尝试站和走。而那些性格内敛，凡事喜欢深思熟虑的孩子，则学习站立和走路会稍晚一些。而那些体重、身高都较超前的孩子，也会走路稍早一些，因为他们比身材娇小的孩子身体更为强壮。

在这里，芝麻酱提醒各位家长，如果孩子16个月甚至16个月以上，都没有学会走路，那么家长需要带宝宝去医院进行身体检查，确认是否有疾病存在。

我们是芝麻育儿，专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！

到此，以上就是小编对于70天的婴儿怎样运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于70天的婴儿怎样运动健康的2点解答对大家有用。