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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动能健康减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧运动能健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。每天无氧会瘦吗？无氧掉脂肪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动能健康减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧运动能健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天无氧会瘦吗？
2. 无氧掉脂肪吗？
3. 无氧运动真的不减脂吗？
4. 控制饮食和只做无氧运动能减脂吗？
5. 都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？

每天无氧会瘦吗？

做无氧运动大多数可以起到减肥效果，但减肥效果有限。

身体肥胖现象较严重的情况下，一般需要在进行无氧运动的基础上，再结合有氧运动和饮食控制的方式减肥，减肥效果可能会更佳。

无氧运动是指运动时肌肉细胞在摄氧不足的状态下，进行高强度运动，常见的运动方式包括拔河、快跑、跳远、仰卧起坐等，主要依靠糖酵解迅速供能。长时间坚持运动，可以增加自身肌肉容量，还可以起到增加身体爆发力的功效，但减肥效果不明显。反而可能会使肌肉内乳酸堆积，身体不适感增多，建议结合慢跑和跳绳以及游泳等多种有氧运动锻炼，达到更好的燃脂和减肥瘦身效果。

无氧掉脂肪吗？

无氧运动能消耗脂肪。

无氧运动可以起到增加肌肉的功效，又有利于体内脂肪的消耗，间接的起到减肥的功效。我以前虽然不适很胖，但是身上也是肉嘟嘟的。于是就通过无氧运动进行燃脂塑形，经过一段时间的坚持，不仅塑形成功，还瘦了不少

无氧运动真的不减脂吗？

能减脂！

        一般进行无氧运动可以消耗脂肪，无氧运动是一种消耗能量的运动，日常有多种方式可进行无氧运动。

         1.无氧运动可以有效消耗脂肪，但是需要长时间坚持。无氧运动主要是患者在缺氧的状态下进行高速、剧烈运动，主要通过消耗碳水化合物而不是脂肪和蛋白质来提供能量。

        2.常见的无氧运动主要包括打深蹲、俯卧撑、平板支撑等。无氧运动使人体处于高消耗状态，在这种状态下，会加速皮下脂肪组织的燃烧，并将体内的热量消耗掉，从而达到减肥减肥的目的。除了减肥，还可以锻炼，增强心肺功能，增加肌肉韧性。

控制饮食和只做无氧运动能减脂吗？

最好的减肥方法是合理的饮食和适当的运动相结合。但是我们需要注意的是减肥最好是有氧运动和无氧运动相结合。如果只是进行无氧运动，并不能达到很好的减肥效果。因为在相同的运动时间里，减脂效果最好的运动是高强度无氧间歇运动，但是减肥需要控制饮食。

都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？

消耗脂肪是因为体内所吃的卡路里少于人体所需的卡路里。也就是能量均衡

所以如果一个人所需2500大卡路里，但每天只吃2000大卡路里。那么一天人体就需要提取500个大卡路里 （人体会以糖原和脂肪来存储能量）。那么如果这样持续一周，人体就得提取3500个大卡路里，这相当于近1斤的脂肪。

所以如果能量消耗多了，无氧也可以。很多人减体脂时加有氧，因为加无氧比较困难，而且效率低。像有氧做一个小时会消耗700个卡路里（比如较快的骑车）如果要无氧消耗700个卡路里，那您得而外至少加5组深蹲，每组15次。虽然理论上可以，但实践上是个整死人不偿命的。

所以总结：减体脂不外在于一个能量均衡。吃的少了，消耗多了就减体脂了。加上有氧去减体脂，其实是一个增加能量消耗的工具。能量消耗多了，能量摄入少了，体脂就自然减了

对于一些刚开始健身的小伙伴来说，可能不明白什么是有氧运动，什么是无氧运动，对于两者的作用也一无所知。

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行锻炼，心率保持在最大心率75%~80%的恒长运动。有氧运动中脂肪消耗量高，增加肌肉耐力，减肥效果明显。（有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车...）

无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，具有负荷度高、瞬间性强的特点，运动中脂肪消耗量不高，可增强肌肉力量。运动结束后的72个小时可持续燃烧脂肪消耗能量，塑形效果明显。（无氧运动：赛跑，举重、投掷...）

减肥塑形最好是有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动塑线条、有氧运动甩肥肉，两者双管齐下就能消脂塑形一次到位，更加有效地塑造形体。

到此，以上就是小编对于无氧运动能健康减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动能健康减肥吗的5点解答对大家有用。