讲糖尿病健康饮食指导,讲讲糖尿病健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于讲糖尿病健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍讲糖尿病健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。2型糖尿病患者的饮食应该注...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于讲糖尿病健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍讲糖尿病健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 2型糖尿病患者的饮食应该注意什么？
2. 糖尿病患者外出饮食该注意些啥？
3. 适合糖尿病人三高人群吃的东西？

2型糖尿病患者的饮食应该注意什么？

1、含糖的食品不能吃，代糖也尽量少吃。2、升糖指数高的食物不能吃，如精白米面等，尤其是粥类烂面条，粥类容易吸收，瞬间血糖升高快，所以不建议喝，糖尿病人住院治疗期间是不给粥的，要也不给。如果血糖不是很高，实在想喝粥，建议白米粥改为杂粮粥，别熬太烂，还要控制量，不能多喝，米饭馒头精改杂粮饭杂粮馒头。3、淀粉类食品替代吃法：红薯，南瓜、芋艿，茨菇，粉丝，粉皮，粉条等淀粉类食品可以吃，但要扣除部分主食，或者等量扣除主食。4、新鲜蔬菜多吃，水果吃不甜的，如黄瓜西红柿，柚子等。5、要同时关注空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白三个指标，很多人空腹血糖糖化正常，餐后血糖很高，也会出问题的。6、减肥能有效控制血糖升高，低热量低碳水低糖低胆固醇饮食能有效控制体重，进一步控制血糖。

饮食疗法：应注意饮食调理，戒烟限酒，合理膳食，以清淡为主，平素应多吃些粗粮（如燕麦片、苦荞麦、玉米）、绿色蔬菜、萝卜、芝麻、核桃仁、银耳、海藻类、魔芋等。避免过食酒类、辛辣厚味及寒凉生冷食物。最好再服用洗胰清糖素来调节糖代谢平衡，草本萃取无激素没有副作用，一方面减少西药对人体的副作用，一方面能稳定血糖来让人体摆脱长期吃药的依赖

行为疗法：糖尿病便秘患者，可自我***，以肚脐为中心，从里到外顺时针方向***36圈，再从外到里逆时针方向***36圈，每天做3次。养成定时排便的习惯，在排便时不要看书报。合理运动对便秘有很好的治疗作用，可***取散步、打太极拳、练五禽戏、八段锦等，长期坚持，必然能改善胃肠功能。也可***取简易办法：早晨起床喝250～500毫升凉白开水，然后站立行走或打太极拳等，或以肚脐为中心，顺时针方向***腹部，促进胃肠蠕动，使大便排出。

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谢谢邀请，我来回答这个问题。

2型糖尿病是指从胰岛素抵抗为主伴有胰岛素相对不足到胰岛素分泌不足为主伴有胰岛素抵抗的一类糖尿病。其是多基因和多环境共同参与并相互作用的结果。

首先你需要做到的一点是：一定要确定糖尿病分型。确定分型后才能制定正确的饮食和治疗方案。

而且2型糖尿病的饮食治疗尤其[_a***_]：

1.制定每日总热量。按照理想体重（身高cm-105）和工作性质，参考生活习惯计算每日所需总热量。成人每天每千克体重给予热量为：卧床者105-126kj，轻体力活126-146kj，中等体力活者146-167kj，重体力活者167kj以上。青少年、孕妇营养不良者等需要酌情增加。肥胖者酌情较少。

2.营养素的热量分配。A、糖类摄入量应占总热量的50-60%，提倡食用粗制米、面以及一定量的杂粮，严禁蔗糖葡萄糖、蜂蜜及制品、糖果、甜点、冰激凌、糖类饮料等。B、脂肪摄入量严格控制在总热量的20-30%内。限制食物的脂肪量，少吃动物脂肪，尽量植物油代替，如有高胆固醇血症，要限制胆固醇食用，忌食蛋黄、动物内脏、奶酪等。C、蛋白摄入量占总热量15-20%，动物蛋白占三分之一左右。糖尿病肾病者较少蛋白摄入。青少年、孕妇等适当增加蛋白摄入。

3.制定自己的食谱。每日总热量及营养素确定后，根据食物的产热量制定食谱。糖类和蛋白产热16.8kj每克，脂肪产热37.8kj每克。根据需要，可安每日三餐热量分分配为：1/5.2/5.2/5或者1/3.1/3.1/3,或者四餐1/7.2/7.2/7.2/7。

4，特殊类需求。糖尿病人也需要适量补充营养素、食物纤维。另外，需要注意，糖尿病病人严禁食盐超过6g，伴有肾病或者高血压者禁止超3g。

糖尿病患者外出饮食该注意些啥？

糖尿病患者饮食其实并没有像想象中那么多的禁忌，只要不吃甜食就可以，关键是要学会选择和搭配，尤其在外就餐，更要注意一些细节的问题。

对血糖影响比较大的其实是主食，那些精制谷物所做的主食升血糖都比较快，所以我们建议糖尿病患者主食最好粗细搭配，各占一半最好，而在外就餐主食往往都是一些精制谷物所制作的，这就要有针对性的选择了，可以选择一些薯类来代替主食，这还是比价容易做到的。

对于蔬菜和肉类，其实对血糖影响并没有主食那么大，蔬菜当中少吃南瓜和胡萝卜就可以，其他各种蔬菜都是可以，肉类主要是瘦肉为主，避免煎炸就好。搭配上自然是有粗细搭配的主食、有较多的蔬菜和适量的瘦肉类就很好了，需要注意的是还要调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类最后吃主食，细嚼慢咽，这样血糖就不会飙的很高了。

原创作者冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长特殊人群及慢病患者饮食营养

老糖人外出如果仅一天，自带一餐的米饭（抗性淀粉大米饭），如果天数多自带微型电饭煲和米。别人请客时只吃菜不吃饭，早餐自理。中午和晚餐别人请客，不吃饭只吃菜（饭店的菜躲不开糖）利用两顿饭中间时间吃自已的饭。绝不吃外面的主食！

很多糖友都说，我在家自己做饭自己吃的时候，血糖控制得非常平稳，但一出去应酬或者外出的时候就无法控制了，其实这也是大部分糖友都会感到苦恼的问题，那么糖尿病患者外出饮食该注意些啥？

以下这关于糖尿病患者外出饮食的六个要点，大家一定记好了。

第一点，就是尽可能地减少主食的摄入；

第二点，先喝汤，然后吃菜，然后再吃主食；

第三点，放慢进食的速度，一定要细嚼慢咽。

第四点，控制总热量；

第五点，就餐时，可以准备一碗清水，把那些多油的菜涮一下再吃。

第六点，口渴就喝白开水，不要喝含糖饮料，也不要喝鲜榨果汁，最好也不要喝酒。

适合糖尿病人三高人群吃的东西？

现在人们的生活条件越来越好，但糖尿病、高血压、高血脂的患病人数也越来越多。这些慢***的发生与饮食的关系十分密切，一旦有了三高，在食物的选择上就要有所顾虑，那么有哪些食物是适合吃的呢？

人们的生活水平好了，高油、高脂、高糖的食物吃的多，这些食物的能量都很高，会增加肥胖的发生风险，而肥胖又是高血脂、高血压、糖尿病的危险因素，因此，有了三高，就要避免吃一些肥甘厚腻、煎炸烧烤、甜食饮料等食物。

有了三高，调整饮食结构至关重要。主食、富含优质蛋白的食物、蔬菜水果都要搭配好。

主食：

主食尽量粗细搭配。精白米面虽然口感好，但在加工的过程中会丢掉大量的维生素、矿物质和膳食纤维，不利于三高的预防。在平时，可以选择燕麦、玉米、荞麦、大麦、红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮豆类，来代替部分的精米白面，可以有更强的饱腹感、血糖反应也低，营养价值更高。

富含优质蛋白的食物：

到此，以上就是小编对于讲糖尿病健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于讲糖尿病健康饮食指导的3点解答对大家有用。