健康运动十大忌口,健康运动十大忌口有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动十大忌口的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动十大忌口的解答，让我们一起看看吧。每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动十大忌口的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动十大忌口的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？
2. 坚持跑步3年，不忌口，体重170减到150，减不动了，怎么办？

每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？

你只是讲你锻炼了，但是并没有说你得饮食。减肥主要靠七分吃三分练。我一看你这个疑问我就知道你饮食上有问题，你把原来的三餐都减去三分之一在吃，中午和晚上都吃七分饱。主要吃蔬菜和少量米饭就行。刷脂是个痛苦的过程。你得问题应该出在饮食上了

首先呢。感谢悟空问答的邀请！

这个问题是这样的。因为不清楚你的训练计划和训练时的动作标准度 强度等， 还有平时的饮食情况！所以不能给你一个正确的解答！不过在这里。小编有几点建议，希望对你有所帮助！

1.一周4到6次的锻炼是足够的。但是要记住锻炼之前的热身和锻炼后的拉升。这两点直接影响到锻炼时的质量和状态！

2.锻炼时的***。就是锻炼时要有个良好的规划。让你不会瞎练，这样既提高了你锻炼的效率 也让你可以用最短的时间练最好的身材！还有就是不管是练什么运动项目，你都要循序渐进的慢慢加大量，因为身体都有个适应能力，等到身体适应了这种强度的运动量，那在用这种强度的训练量就起不到效果！

3.锻炼时的动作是否规范。这个你可以多看看其他健身大神的动作。因为动作的不规范会导致你用更多的力练最少的身体，还会影响到身体。让你第二天的锻炼质量下降！

4.饮食！这点小编个人认为尤为的重要！毕竟七分吃三分练！你练的再多再好 你没吃好，那这样也会达不到你想要的效果！

以上呢就是小编的你这建议 希望对你有帮助！

如果还有不同意见欢迎各位留言哦！想了解更多或者还有不清楚的可以关注小编哦！

第一，要看您本身体脂指数，如果已经很低，那么再降低就比较困难；第二，控制饮食，锻炼不忌口，效果全没有。有的人认为锻炼之后已经消耗大量的能量，再吃不会有问题，这是不正确的。锻炼后再吃，尤其是大荤大油，会适得其反。第三，每周4到6次，强度已经很高了，还是要再方法上注意，先无氧后有氧，效果会好一些。只要坚持，一定能够实现自己的目标。

坚持跑步3年，不忌口，体重170减到150，减不动了，怎么办？

很多人存在一个误区，只要锻炼，就不忌口，我身边有个同事，每天跑步10公里，下雨天打伞也跑步，坚持了很多年，看上去还是胖乎乎的。我就问他，你天天锻炼，怎么还是胖乎乎的，他说我跑步，就是为了吃，他从不忌口，从那以后我就知道，锻炼不忌口，该胖还是胖，该高还是高。

我以前比较喜欢吃，自己也喜欢做菜，别人都叫我运动达人美食家，可是就是有小肚子，而且有一次体检，三油甘酯有几项还有点高，我百思不得其解，我运动量那么大，怎么会有问题。

现在的我，科学饮食，少油少盐少糖，不抽烟，不喝酒，每天跑步10公里，早晨健身，体脂那是哗哗的降，小肚子也没了，理解了那句话，三分练七分吃，光练不忌口，管不住嘴，还在图口舌之快，肯定不行。

应该上个层次，吃只是生命需要的营养，而不是图口味，味道好，就会多吃，吃多了就会堆积脂肪，肥胖会有各种疾病。

病从口入，吃的少，问题就少，肠胃不会满负荷运转，健康营养的食品，保证身体的需求，在加上适合自己的运动，每天都会神清气爽，心情舒畅。

人活着，健康是根基，为了健康，那就是要、“管住嘴，迈开腿”，不要等到不可收拾的地步，才去后悔。

到此，以上就是小编对于健康运动十大忌口的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动十大忌口的2点解答对大家有用。