冬季中老年怎样运动才健康,冬季中老年怎样运动才健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季中老年怎样运动才健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季中老年怎样运动才健康的解答，让我们一起看看吧。70岁以上老人冬天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季中老年怎样运动才健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季中老年怎样运动才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁以上老人冬天怎么过冬？
2. 50岁的人，冬季怎么锻炼身体合适？
3. 冬季50-60岁的人晚上外出锻炼适合吗？

70岁以上老人冬天怎么过冬？

一在家里暖气旁边放一盆清水，使室内空气保持一定的湿度

二出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾，注意咽喉部保暖

三中午外界温度较高时开窗通风

四，密切监测血压，常备急救药物

五有高血压病的老人，服降压药时不可随意停服，随身携带硝酸甘油速效救心丸等药物

六常喝温水，吃温热的食物

希望老人们平平安安度过冬天

70岁以上老人冬天怎么过？应该怎么过.平时怎样过还应怎样过的.只是到了冬天天寒地冻了.出门走路要小心瑾慎.阳光好的天气出门嗮嗮太阳.一定要注意保暖.身体好的老人也不要唯唯诺诺.要每天留达留达.保持健康的壮态.严冬不可怕.转瞬就是春天了……

70岁以上的老人在冬天应该穿保暖衣裳，保持温暖，在早上八九点钟的左右应该有太阳了就在太阳晒晒，还有锻炼锻炼运动活动活动，暖暖身子在那个干活的时候洗衣服洗菜的时候水温一定要平均温室 30度左右，吃饭要吃热起腾腾的饭，喝热开水。

70岁以上老人冬天要注意保暖，外出要注意防摔倒，饮食应清淡，多补充和维生素，减少脂肪和碳水化合物摄入量。冬天到了天气寒冷，老年人多有基础性疾病，如高血压，高血糖和冠心病等，寒冷造成血管收缩，亦可引起脑梗和心梗发生，出门可戴帽，口罩，围巾等。

寒冷造成肌体僵硬，行动不便，易引起摔跤，这点尤其要重视。

老年人嚼食能力下降，加之基础疾病，增加副食，减少主食，蛋奶要补充到位，多吃点水果蔬菜，满足人体需要，增加热量，可祛寒健体。

10岁以上老人冬天怎么过冬？

才70岁的老人，现在也不算老，您要想过东东的话，怎么过？

那你该怎么过怎么过？

如果东北的话，不下雪时候路不滑，你可以穿的暖暖呼呼的，也可以出上外边散散步，也不能才70岁，就在屋里头取着，一到冬天就不出去了，那也是不行的，出去吸收点新鲜空气吗？

50岁的人，冬季怎么锻炼身体合适？

锻炼身体的方式要结合自身的体质和训练基础，在冬季户外锻炼的队伍中其实中老年人是相对最多的团体，无论是晨练时的慢跑、骑车、太极拳、羽毛球等，还是晚餐后的广场舞，无论春夏还是秋冬，坚持不懈的往往是这样一个群体。

如果自身并没有任何的经验和基础，那么就以轻度锻炼为主，冬季锻炼最需要注意的是热身、保暖问题，不只是50岁后的人群，年轻人同样要注意冬季锻炼热身问题防止受伤。

如果喜欢团体活动可以在家附近找一合适的队伍，比如太极剑、交谊舞、打鼓等等都是又有趣、又可以锻炼身体的方式；喜欢单独运动可以散步、快慢走，主要以轻中等强度为主，提升体能为主，循序渐进进行、不要操之过急。

需要注意的地方：

热身问题——冬季锻炼关键在于安全，在开始训练之前要使心率逐步的、有坡度的上升，而不是骤然上升！运动强度也很重要，低中等的强度是安全性相对比较高、又容易保持下去的区间，不可一度追求过高的强度，使身体处于超负荷状态，不仅大大提高受伤几率且对抵抗力和体质造成负面效果。

喝水问题——运动前、运动中、以及运动后慢慢的、小口喝水，要是温水。

穿衣问题——带一件羽绒服或者棉服，运动时穿舒适一些的外套，比如运动服，运动结束后立马将棉服穿上，最好戴着帽子。出汗的部位如果受冷风吹很容易受凉生病。

运动后不要立马停下，就像运动前使心率慢慢提高一样，运动后也要使心率逐步的下降到正常，可以再降低强度的多走两三分钟使心率慢慢恢复平静，然后再[_a***_]或者开始日常生活。

50岁不算老但也并不年轻，特别是在寒冷的冬季运动，时刻都要关注自己的身体变化，不可松懈。

冬季50-60岁的人晚上外出锻炼适合吗？

冬季50到60岁的人，晚上外出锻炼是不是合适？我来谈谈自己的看法，供您参考。

50至60岁的人，一般都是中老年人。在这个年龄阶段一般时间都比较充足，比年轻人要有更多的闲暇时间。如果是到了退休年龄或者已经退休了，那么就会有大把的时间。而且中老年人应该主要以健身和锻炼为主要生活的目标，有了好的身体，晚年生活才能老有所乐。否则的话，被疾病缠身受病痛折磨，那么晚年是不会幸福的。所以五六十岁的人锻炼身体，一定要注意时间、方法方式，锻炼的强度、地点等等，从而达到最佳的健身效果，更加有益于身心健康，实现健康长寿的目标。

关于锻炼时间的问题。我认为，一般是早上在家里做一些健身操。特别是冬天，早上比较寒冷。出外锻炼一定要做好防寒保暖热身的一些准备工作。最好在太阳升起以后，气温有所回升，再到室外去锻炼。如果是天气特别寒冷，有高血压、心脑血管疾病的人，一下到寒冷的室外，会引起血管收缩血压升高，会对身体造成一定的影响。

50到60岁的人，我认为最好的锻炼时间是在下午两点到六点之间。这个时候冬天气温最舒适，天气晴朗，空气清新，身体机能也是最活跃的时期。所以，一般中老年人锻炼，最好选择在这个时间段来进行。可以选择跑步、走路、骑自行车等等的运动项目。

我不主张50到60岁的人在晚上到室外去锻炼。晚上天气气温已经下降，再加上黑夜以后光线也不是太好，这样也不是太安全。另外，冬天的晚上。气温低，空气也不是太新鲜。如果晚上真要想锻炼，最好也选择在室内或者是在家里进行。锻炼的时候也不要选择太激烈的运动项目，这样不利于晚上的睡眠。

以上是个人对锻炼的一些体会。希望对您有所帮助。祝你健康快乐。

到此，以上就是小编对于冬季中老年怎样运动才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季中老年怎样运动才健康的3点解答对大家有用。