高血压春季饮食与健康宣教,高血压饮食的健康宣教

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压春季饮食与健康宣教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压春季饮食与健康宣教的解答，让我们一起看看吧。春天，怎么调整高血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压春季饮食与健康宣教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压春季饮食与健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天，怎么调整高血压患者的饮食？
2. 春节期间如何控制高血压？

春天，怎么调整高血压患者的饮食？

高血压的人适合多吃杂粮，豆类，薯类，酸奶，蔬菜，水果，红肉要尽量少吃。建议主食可以全部使用土豆，甘薯，杂豆，全谷来替代，蛋白质供应用鸡肉，鱼肉，虾肉，奶类，豆制品。每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半，半斤的水果。

饮食上面要少油少盐，少喝咸汤，少吃咸味主食，是预防高血压的重要措施，这些高血压患者很容易做到，但是咸味的饼，花卷，面条，面包，蜜饯里面也含有不少的盐，这些食物往往很容易忽视里面的含盐量，所以饮食也要减少吃这些食物。

平时要避免情绪激动，不要喝酒，抽烟。

天气目前渐渐回暖，可以多参加一些户外运动，比如郊游，爬山，散散步，快走等，对控制血压是很有帮助的。如果以上这些方法还是不能使血压维持在正常的范围内，还是要遵医嘱口服降压药物的。

高血压患者建议清淡饮食。有的朋友食用过多的含钠盐后会出现血压升高的情况，因此建议每天食用盐的含量最好低于6克。对于那些“重口味”的朋友来说，建议少吃腌制品及榨菜，多吃新鲜蔬菜和水果。春天是万物复苏的时节，许多当季的蔬菜不仅能够补充大量的钾盐有降血压的作用，还具备降血脂的功效。比如春笋、芥蓝、豌豆、芹菜、菠菜等。看到下图用春笋、芹菜、辣椒搭配制作的家常小菜，您是不是感觉比那些大鱼大肉也没得差呢？高血压患者蛋白质的摄入过多可以导致血压升高，饮食中饱和脂肪酸、饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值过高同样也会导致血压升高。因此，大鱼大肉对于高血压病患来说并不适合。尤其是肥肉和动物内脏，不建议高血压病患大量食用。当然，血压控制较好的情况下，偶尔吃上一两餐也并非不可以。除了合理的饮食搭配外，戒烟戒酒对控制高血压也是很有帮助的。天气好的时候，每周可以进行三到四次的户外运动，运动量不宜过大，中老年人建议每次运动时间半小时左右，适量的运动有助于减轻体重、改善胰岛素抵抗，提高心血管的调节适应能力，稳定血压水平。注意饮食、合理运动、您一定会把血压控制的很好，祝健康。

春节期间如何控制高血压？

春节将近，面对这一年中最长最开心的***期，按照我们中国人的传统大多数人都会选择大鱼大肉等丰盛的食物来犒劳自己顺便搏个“年年有余”等好彩头，一般新年期间也会有很多长辈们聚在一起边聊天边抽烟，有时还会觥筹交错，再一起熬夜看春晚，因此春节期间常会出现高血压加重甚至突发心肌梗死等严重心脑血管疾病。为了过个开心又舒心的春节，我们要通过以下几方面控制高血压。

1、坚持高血压监测，坚持按时规律服药

春节期间寒冷的气温会降低血管弹性、***人体交感神经，导致血管外周阻力增加，进而使血压升高。所以还是应该坚持高血压监测并遵医嘱按时定量吃药。

2、坚持良好的生活习惯

春节大家一般都会选择和亲朋好友打***或者打牌，长时间久坐，有的还会熬夜守岁、跨年倒数，这些都是不良的生活习惯，[_a***_]会诱发下肢静脉血栓等，会加重高血压患者的病情，所以还是建议大家正常规律作息，早睡早起，不要长时间久坐，不要熬夜，不要过度劳累，而且起床时不要立刻就坐起来，清醒几分钟再行动。注意保持心情的舒畅对高血压的控制有很大好处。

3、坚持良好的饮食习惯

春节建议大家不要过度饮酒抽烟甚至不要饮酒，若想喝酒推荐饮用少量葡萄酒，对健康还有好处；注意控制热量的摄入，不要吃太油腻的食物，还是推荐低盐清淡的饮食，多吃水果蔬菜，食用高蛋白。过度食用钠盐会导致血管收缩、血压升高，所以控制钠盐的摄入量。

4、适量的运动

适量的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者有很好的保健作用。但请注意，若天气过于恶劣或空气质量不佳尽量选择在室内运动，而且注意调整合适的锻炼时间。

谢谢邀请，我是宋药师，在医院药房工作十七年了，很高兴一下这个问题。春节要到了，又到了阖家团圆的美好时刻，走亲戚逛庙会，买新衣放鞭炮，一起享受这繁华盛世、快乐时光。然而，开心的同时，咱们的血压您控制好了吗？

一、大年初一别停药

大年初一，新的一年，我记得我小时候，我妈总在这一天告诉我，今天过年呢不能吃药，不然吃一年药，每次都感觉很害怕。后来终于知道了，这样的心愿是好的，但是做法是错误的，尤其是对于需要长期服药的慢***来说。高血压就是这样，一旦确诊，一般需要长期服药，更不能突然停药，大年初一也不例外，否则可能造成血压骤然上升，危害健康，甚至有生命危险！

二、尽量别喝酒

为什么说尽量别喝酒呢？因为据说有的资料上说，少量饮酒也许不会对血压造成影响。但我还是建议不要饮酒，预防万一。而且，酒精还可能和降压药出现相互作用，从而影响血压的稳定，更何况有句俗话说，只要感情有喝什么都是酒，为了健康，相信亲戚朋友会理解的。

三、休闲***要适度

作为高血压患者来说，保持情绪稳定很重要。***要有平和的心态，比如说打***，不管你是杠上开花还是为人点炮，一定不要大喜大悲，情绪的大起大落很可能造成血压波动，影响身体健康。另外，每天不要睡的太晚，保持良好的休息对于维持血压稳定很重要。

总之，春节是个让人感到幸福的日子，然而，幸福的同时更要注意身体的健康，尤其是血压的稳定。提前祝大家新年快乐，身体健康！

我是宋药师，欢迎评论、点赞、关注哈~

感谢“悟空小秘书”邀请。

高血压患者长期规律治疗对于病情控制十分重要，所以说，高血压患者无论是春节还是其他日子，在治疗方面和平常的日子都没有差异。我们都应坚持良好的生活习惯，并规律服药。我们只有坚持规范化诊疗，才能保持病情稳定，减少并发症的发生。

春节是我们一年中最重要的节日，随着而来的“诱惑”也很多，不仅有吃不完的大鱼大肉，也有朋友三四的劝酒、邀约***等等，有时候免不了熬夜。但这些因素恰恰不利于高血压患者的血压稳定，所以面对诱惑，大家还是要坚定意志、端正认识、规范治疗、不能放松，因为疾病没有过节放***之说。

高血压患者在春节要注意合理饮食，减少钠盐摄入，避免暴饮暴食，少吃辛辣***、过油、过甜等重口味食物；要积极戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，血压稳定时，可以适当饮酒，但必须严格控制量，且以红酒为宜；要适当运动，避免久坐不动，但也不能剧烈运动；要规律作息，避免熬夜、劳累；要保持良好的心态，避免情绪激动；也要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

我们在保持生活习惯的同时，也要注意坚持规律服药。药物使用过程中也要注意监测病情变化，如有特殊不适，应及时就医处置，切勿私自调整用药或停药，以免引起血压波动，不利于病情控制。

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到此，以上就是小编对于高血压春季饮食与健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压春季饮食与健康宣教的2点解答对大家有用。