健康的饮食方式有哪些好处,健康的饮食方式有哪些好处呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食方式有哪些好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的饮食方式有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。健康养生对人有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食方式有哪些好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的饮食方式有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生对人有哪些好处？
2. 锻炼有什么好处呢？
3. 45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？
4. 你们认为保健品对身体都有什么好处或者是对身体有什么不良影响？
5. 午饭只吃肉，晚饭吃土豆和水果蔬菜，这样的饮食健康吗？为什么？

健康养生对人有哪些好处？

注重养生的好处真的太多啦！

养生的解释是保养生命，通过饮食、药物、精神、身体等多方面的调养，达到保健身体延年益寿的目的。养生文化也是中华文化***有的一部分，是先辈们在长期的生活实践中总结出来的生活智慧结晶。

1、养生让你远离疾病，现在都说生病是个无底洞，小病小灾的进次医院少则上万块，碰到重大疾病再没有上保险，对整个家庭都是重大的经济负担。经济是一方面，患病的人所受的身体痛苦，不是一天两天就可以承受过去的。所以养生让你远离疾病，少些痛苦。

2、养生让你精力充沛，每天8个小时的动作，如果对身体放弃管理，听之任之，随自己心情任性而为，总有一天身体会来收账的。所以平时就养成良好的生活习惯，不要欠债。身体自然也会给你一个更好的回报，让你每天精力充沛的去面对一天的工作。

3、养生让你延缓衰老，都是现在吃的食物决定了10年后你的模样，饮食是养生文化中重要的一部分。运动也是养生中必不可少的一环。一个注重饮食又热爱运动的人一定是看起来比同龄人年轻很多的，现在越来越多的辣妈，在生完宝宝后依然如少女一般，都是注重养生的结果。

4、养生让你延年益寿，一个注重养生的人，一定是一个饮食有节、起居有时、心情畅达的人，而这些都是长寿的人所具备的素质。

养生，在过去的岁月里，我周围逐渐积聚了一大群喜好养生的人。他们中有许许多多的向我提问起这个问题，我也曾不厌其烦地向他们做过无数次讲究。今天在这里重新遇到这样一个话题，不免简略地做以概述：

说起养生，首先要明确何为养生。养生：顾名思义，就是养护自己的生命。通过各种方法形式，在日常生活中***取利用对身体健康有益的各种措施对身体进行调养护理，以达到身体健康为目的的行为效果。

养生的讲究很多。就日常生活体现，有饮食养生：根据个人身体状况，通过饮食补充所需营养。使其日趋强壮；起居养生：适宜条件、环境、时节、特点等因素择情调整；情绪养生：个人对日常生活中情绪表现，比如喜怒哀乐等性情变化的把控与调整。心态平和，安稳。其它怡情养生，风水养生，等等一些关乎个人身体健康的行为统属其中——

最具推广意义，且功远效宏，值得重点提出的一个方法：中华传统养生方法：放松身心，敛意调息。通过扩大肺活量、改善增强心肾机能，以达到强健身体为目的的养生技能。

养生，对个人身体健康意义重大。究其好处已如上述：不唯提高个人总体健康指数，更能益寿延年。现阶段已进入全民养生时代，为提高民族素质，养生应为任何国民不可忽略之大问题。养生好处应人所共知，方法应推而效行！

2019.12.24.

谢谢邀请！

由于每个人的年龄不一，所处的地域，环境，生活方式，以及个人习惯不同，因此选择健康养生的方法也就不一样，但都能起到健康养生！那健康养生对人有什么好处呢？就这个问题，结合自己的实际情况，我给大家简要回答:

1，增强体质，提高免疫力，预防感冒。

2，锻炼身体，促进血液循环。

3，提高肺活量，增加肺循环。

4，预防心脑血管疾病。

5，能塑身减肥。

6，能降低血糖，调理糖尿病。

7，能提高睡眠质量。

8，能颐养天年，健康长寿。

中医养生可以增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则若。先天体质完全取决于[_a***_]，父母身体体质的好坏往往对后代有着直接性的影响，是人体体质形成的重要因素，在人体明显或者潜在的发挥着作用。除了父母的体质之外，在妊娠期间的调护是否得当也会影响胎儿出生后的体质。后天体质主要包含了饮食营养，生活起居，运动健身等。。。不同的环境成就不同的体质。

从某种意义上来讲人的体质是相对稳定的，一旦形成某种体质就很难在改变，但也不是一直一成不变。有些体质可以通过后天的中医调理来进行相应改善，尤其是先天体质较弱的人，可以通过中医的调理来使身体变得更加强壮，从而弥补先天的缺陷或者不足。

养生不可以一概而论，阳性体质和阴性体质的人有相对的养生办法，使用不当的话不但不会起到作用还有可能会直接对人体产生危害，失去阴阳平衡，从而导致疾病的发生。如果不清楚自己的体质万万不可随意的进行调养，以免产生不必要的麻烦。

中医还可以预防多种疾病。疾病对于人体的危害是极大的，发生疾病会削弱人体机能，甚至会缩短人生寿命。人体生活在自然中，面对各种细菌危害，食五谷杂粮，难免会得病，因此如何抵御邪气有效的防止疾病的发生就显得尤为重要。也就是中医中所说的“治未病”其中包含了未病先防和既防病变两个方面。未病先防是说在没有生病之前要做好保养，养足正气，以此来预防疾病的发生。既防病变是说一旦发现自己得病就应该要立即诊断和治疗，从而保护脏腑防止疾病的进一步发展和蔓延。疾病是由于人体在正气不足时邪气趁虚而入，破坏体内生态平衡而产生的。因此未病先防要从这几个方面着手，第一就是保养自身正气，提高身体机能的抗病能力。二是避免防止邪气入侵。

平常就要多多加强身体锻炼，增强自身免疫力。做到劳逸结合，饮食合理，起居有常。还要讲究卫生防止环境污染，注意天气变化，防止跌打损伤，也是中医最核心内容。健康有序的生活状态还可以起到抗衰老的作用，人生都要经历生老病死，衰老是生命中不可缺少的一部分，人体衰老的时间长短***都是不同的。如果人体正气旺生命元气充实，衰老的速度便会明显降低，反之则会大大加快衰老速度

养生是一门科学，养生的作用对人来说，可谓意义重大。

善养生者可以拥有一个健康的身心，能从容应对日益激烈的社会竞争，能享受生活，尽享天伦之乐，无疾而终，不受疾病的困扰与折磨，不会遭受病痛中度日如年的痛苦，不会成为家人及社会的负担，免被淘汱。

君不见古今中外，曾有多少人因病英年早逝，学业无成，事业抛弃，上演一幕幕白发人送黑发人的人间悲剧。又有多少才华横溢者被病魔击倒，才星殒落令人扼腕叹息。如果他们懂的养生之道，以他们的聪明才智，会给社会创造更多的物质财富和精神财富。

平日里对自身生命，对身心的养护，可以起到防微杜渐的作用，亡羊补牢，不如防患未然，此即养生之作用。

别说人之身体，就算是一般的生产和生活工具，虽然它们没有生命，亦应小心使用，精心保养，否则它们是不会替人出力的，甚至会让人付出巨大的代价。家用轿车的使用安全和使用周期，完全取决于驾驶员能否遵守各种规则，遵守规则者，人车和谐两旺，罔视忽视规则者必自取其咎，人之生命，身心之健康亦然。

人体的生命活动有其自身的规律，发现其规律，掌握规律，顺应规律，自控自律是维护健康延年益寿之要件，罔顾规律，肆意妄为，如同引狼入室，自饮鸩酒。

"灰深火可宿，烛小灯耐久，长流故不腐，易成必速朽"，宋代词人陆游的这首小诗，或许能给今人养生以启迪。阴长阳消，阳进阴退，阴阳合和万物乃生，古之阴阳五行之论是为养生之理，延年之道。

锻炼有什么好处呢？

1. 改善情绪:如果感到情绪低落，那就试着做做运动。锻炼会让人觉得更开心，这是因为锻炼时大脑会生成脑内啡，这是一种会让人感觉开心的化学物

2. 改善夜间睡眠:经常锻炼可以帮助加快入睡，还能让人睡得更香

3. 更具自信:步行或者跑步的成功会使人更有自信，还会有信心做好解决其他困难的准备。锻炼还会让自己感觉更加良好。

4. 减少压力:锻炼可以平静身心和大脑。

5. 控制体重:如果想通过健康的方式保持体重，可以将锻炼和饮食结合起来。

6. 延长寿命:即使不是铁杆健身爱好者，锻炼也有益于延长寿命。美国心脏协会表示，每锻炼1小时可以延长2小时的寿命。

7. 强健骨骼和肌肉:锻炼可以强健骨骼和肌肉。强壮的骨骼和肌肉对于负重运动来说尤为重要，比如举重、网球、步行和跳舞。

8. 强健心脏:经常锻炼可以降低患心脏病的风险，改善胆固醇水平，甚至还可以帮助预防和控制高血压。

9. 降低癌症风险:经常锻炼可以减少患某些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和肺癌。即使已经患了癌症，患者也可以通过锻炼来提高自己的生活质量。

10. 缓解关节炎疼痛:经常锻炼可以缓解关节炎患者的疼痛，让日常行动变得更容易。请尝试一些对关节影响较小的运动，比如游泳。

锻炼首先可以促进机体的新陈代谢，可以使身体内的细胞加速分解，也可以使已死亡的细胞被巨噬细胞所吞噬，能很好的增加机体的免疫力，增强机体对病毒的抵抗力；同时还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，可以帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使人体保持愉快的心情，适当的放松压力，同时，每天晚上锻炼还可以促进睡眠。

适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。

对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高。

对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷。

对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加。

对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响。经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗。体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。

年轻时锻炼身体是为了拥有更好的身材去泡妞，年纪轻轻就大腹便便有钱也未必能追到自己想要的妞；中年之后锻炼身体是为了尽量保持已经在走下坡路的性能力，虽说技巧很重要但是持久力是技巧发挥的保障啊；老年锻炼身体主要是为了少往医院跑，现在大医院挂个号多难啊！

锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。

坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强***各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。

锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。

锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！

45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

这一日二餐制是中国人在宋以前的餐饮习惯，也可以说有几千年历史了。主要原因是粮食产量低下和人们的生活习惯的使然。古时没电所以大部分百姓平民都是“日出而作，日落而息”，也就是在现在的下午五点到六点人们就开始准备睡觉了，就是在城市也实行“街坊制”，就是一到晚上这些居民区就大门关闭不能自由出入，这样当时的人活动时间就缩短到不到十二小时，早晨八到九点吃早饭，下午申时约现在的三到五点吃晚饭，吃好就准备睡觉了。这主要原因就是没有夜生活，就如我现在因为是退休了，所以常常六点多就已经躺在床上准备睡觉。但我现在也基本是三餐，这主要的原因就是没事干，中午吃饭主要是消磨时间，如有事像我乘火车到上海或者由上海回老家，中午在火车上就不吃了也没感到饿，下午四、五点钟吃晚饭。实际上这三餐和二餐在非体离劳动中区别不是很大，如体力劳动者自然还是三餐为好。

最后这真正的原因还是一个习惯，如习惯改变就是体力劳动者也会适应，只不过粮食消耗也不一定有明显的区别，如二餐饭就多吃一点实际上一样。如退休者早晨八、九点钟晚起者倒可以考虑二餐制，这样倒可以省些菜金，不过只能是独居老人，如果有孩子就大概不行了，因为上托儿所或者上学都是三餐制的安排。

我曾经试过一周不吃晚饭，发现有两个问题:

1、大概晚上19:00至20:00有些头晕，个人觉得应该是血糖不足引起。

2、肠胃虽然感觉轻松一些，但饥饿让人有挫败感，心理感觉不好。

一周后停止实验，体会如下，供参考:

1、人体是需要正常能耗才能正常工作的生命体，感觉饿了就要吃，按时按点很重要，可以少吃，不能不吃。大脑正常活动需要消耗大量的碳水化合物和胆碱之类的物质，如得不到及时的补充，无法维持正常生命体征。

2、大部分体瘦之人免疫力差，身体营养储备不足。

3、所谓西医的各项指标，我个人认为有过分宣导之疑，只要注意不要高盐、高糖，坚持营养均衡，大部分人可保持自己的饮食习惯（有基础病的例外）。

谢谢邀请：

我们通俗的认为健康的饮食标准是什么，就是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

其实在生活中，有人一天吃两顿，有的人一天吃三顿，有的人一天吃四顿。究竟哪种是健康的饮食方式，那还是要看我们究竟是什么时间吃的，吃的是什么？

各种资料显示：人在早晨醒来的时候身体会缺水分，那我们就要吃早餐，早餐要在7点到8点之间吃最健康。而且早餐是一天中最重要的一餐，要营养丰富，合理搭配。

而午餐具有承上启下的作用。下午身体消耗很多，所以午餐一定要吃好，而且还要营养均衡荤素搭配，追求食物的多样化。

晚上身体消耗比较少，以[_a1***_]水果最好，或者搭配一些清淡的食物。尽量避免简单的碳水化合物和脂肪，因为消化不掉的时候就会转化为脂肪储存。 但是如果晚餐不吃的话，胃内排空时间过长，胃酸会对胃粘膜产生伤害，时间长了就容易产生胃炎。

所以还是建议你一天吃三顿，因为一天中早餐是最重要的，为了健康不能不吃。午餐承上启下的作用，下午所有的消耗就靠它了。晚餐你可以少吃点清淡的，或者蔬菜水果，这样更有利于健康。

希望能帮到你！！

一日三餐不要变，因为你不是生活在没电7～8点就睡觉的时代，更不是独居，家人三顿你不吃不协调，一天二顿很可能饭量没减，不如考虑减量，原来一顿两碗，改成一碗，效果还是达到了。

谢邀。

首先 我们要明白吃饭的目的，简单的说，不是为了填饱肚子，而是为了摄取相应的营养（蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质、膳食纤维素等）。所以不能简单说吃几顿饭就好与不好。

其次，从人的生理角度看，吃得进，排的出很重要。四十五岁，一般来说，正值壮年，如果从事的是重体力劳动，两顿饭的营养可能不足。七十岁以上，也未必就是好事，次数少了，量就要大，消化能力可能不足。

所以，不能简单的说吃几顿。还要看年龄、从事的职业、饭量等等去理性对待。特别是老年人，建议营养均衡的前提下，少吃多餐可能更好。

你们认为保健品对身体都有什么好处或者是对身体有什么不良影响？

保健品顾名思义是保护健康。起预防作用，不能代替药物。有提高免疫力的功效已经很不错了。但市场上仍有不同功效的产品，长期坚持服用可以预防疾病，整体上提高免疫力。我接触过很多相信营养保健的朋友，坚持三年五年，也见证他们身体渐渐变得更健康。总之，根据自己的身体状况去选择，不要盲目跟风，适合自己的才是真正好。

正规保健食品必须像食品一样的安全，不允许有任何急性或慢性危害，必须有国家批准的27个保健功能之一，保健食品不是药，不能用来治病，临床医生不懂保健食品，百姓和厂商夸大宣传用来治病都是错误的！中国有三品三法三帮，一个好汉三个帮，你家需要几个帮？大官大款大医百姓，大病才治全球无能，不再等病先分真***，预防保健科学合法，全球公认中国领先，两降一调防癌防瘫防松防痴防***防药害！***健康生活网（馆），帮你全家保健康！中国晗旭家庭健康管理师员联盟，战友健康管理集团公司全国各地招商招聘连锁加盟战略合作三方共赢马太效应，百度张晗旭就是可信度。

有机会参与探讨问题，是思想的荣幸。

个人认为保健品，你想着其中只为身体的健康补充能量，那什么保健品都是促进健康；若想到弊端，什么都有无益。

人思想的聚焦甘心在哪里，行动就在哪里。自己感受好时就补充些。

保健品对很多朋友果说想必不再陌生，由于不同人群身体情况、保健的内容等差异，所以保健品的选则必须结合年龄、性别、身个个实际情况选择。虽然保健品在身体保健和症状改善方面有不错的效果，但是不少保健品石排除用激素等成分。

对于保健品的认识和看法，有持反对意见的、有中立的、也有说好的，意见看法各有各的，都不一致。

个人认为，某个事物的存在，总是有它存在的道理的。保健品也是一样的道理，它是代表着经济发展、科技进步、生活水平提高到某种程度的一个必然产物。对保健品的需求越大，或许可以说明这个国家的经济发展水品也相对较需求低的国家要高一些。

保健品的全名在我们中国应是：保健食品。在国外，则被称为：特定保健用途食品、健康食品、设计食品、膳食补充剂、营养食品、改良食品。 只从它的命名来看，保健 食品是不同于普通的食品，也不同于药物。所以，到底保健食品对身体是好是坏，得首先要对它有个正确的认识。

属性

它就只是食品的一个种类。如同超市里售卖的糖果、饼干。因此，必须符合食品的要求和规范、必须无毒无害，必须经过动物实验和人体实验，如心率、血压、体征、症状的一系列的变化；经过安全性评价；还要在平时食用推荐量就可以达到所标示的某种效果。

午饭只吃肉，晚饭吃土豆和水果蔬菜，这样的饮食健康吗？为什么？

　　晚上不吃饭只吃水果和蔬菜是可以减肥的，但是晚上这样子是不能满足人体的基本需要，减肥也需要有科学的饮食方法和减肥方法。具体如下：

　　1、科学安排一日三餐减肥。

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

　　2、控制主食和限制甜食减肥。

　　如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、多餐少量减肥。

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　4、运动减肥。

　　每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

到此，以上就是小编对于健康的饮食方式有哪些好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食方式有哪些好处的5点解答对大家有用。