18岁男子健康饮食菜谱,18岁男子健康饮食菜谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18岁男子健康饮食菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍18岁男子健康饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。十八个人一桌的菜怎么配...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18岁男子健康饮食菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍18岁男子健康饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 十八个人一桌的菜怎么配才好？
2. 十八个月宝宝一天食谱？
3. 18元自助餐菜品推荐？
4. 本人18岁男能在健身房练上一个月，体脂率18左右主要想练腹肌，有没有健身大神给我介绍训练计划，加食谱更好？
5. 18岁，体重107KG，身高178，应该怎么正确减肥？

十八个人一桌的菜怎么配才好？

配桌浙江家常菜：

冷菜系列：盐水毛豆 香菜豆干 醋泡海蜇 凤爪泡椒 白切鹅肉 蔬菜沙拉

热菜系列：盐水虾 西施豆腐 毛盐家鸡 尖椒牛柳 腊肉蒸黄鳝 蒸螺丝 葱油白条 抢蟹炒年糕 椒盐羊排 酸菜炒鲍鱼 白灼香螺 家常回锅肉 清蒸河鳗 松茸炖汤 椒盐鱿鱼丝 十三香小龙虾糖醋排骨 葱油珍宝蟹 青菜皮卷 莓干菜汤

点心系列：现包馒头 特色糯米卷

巜经济实惠的AA制》。

正巧手头上有一份菜单，1500元的菜金。拿出来供大家参考。一个十八个人的大桌，现在的人的胃口不是很大，这点菜肴可以滿足大家的口福了。

泠盆：海蜇，皮蛋，白斩鸡，酱牛肉，白肚，鸭掌茶树菇，百合红枣，辣***；热菜：烤鸭三吃，芙蓉蛋片，芥菜冬笋，三鲜蹄筋，香菇菜心，苔条黄鱼，龙井虾仁（海鲜），全炒草虾(1斤半），醋浇黄鱼汤。点心：生焦包子，酒酿汤圆，二面黄，酥饼。

供参考。

十八个月宝宝一天食谱？

十八个月宝宝早上起来喝200毫升奶粉，然后10点左右吃小米粥和鸡蛋，11点加点水果，然后2点左右再吃一顿米饭和炒菜，晚上6点吃一顿面条，8点左右再喝100毫升奶粉，这是我家宝宝的食谱，可以参考！

18元自助餐菜品推荐？

你好，以下是一些18元自助餐的菜品推荐：

1. 红烧肉：香甜可口的红烧肉是自助餐中常见的热菜之一。

2. 糖醋排骨：糖醋排骨酸甜可口，是很多人喜爱的菜品。

3. 麻婆豆腐：麻辣鲜香的麻婆豆腐是一道经典的川菜。

4. 炒时蔬：清炒时蔬是一道营养丰富的菜品，可以搭配其他主食一起享用。

5. 酸辣汤：酸辣汤是一道开胃下饭的汤品，味道鲜美。

6. 炸鸡翅：炸鸡翅酥脆可口，是许多人的最爱。

7. 炒面/炒饭：炒面或炒饭可以作为主食，搭配其他菜品一起享用。

8. 寿司/刺身：寿司和刺身是一些自助餐厅提供的日式菜品，口感鲜美。

9. 凉拌海带丝：凉拌海带丝清爽可口，适合夏季享用。

本人18岁男能在健身房练上一个月，体脂率18左右主要想练腹肌，有没有健身大神给我介绍训练计划，加食谱更好？

详细的收费我可以给你做。简单的你就先减脂到14%，越低腹肌越明显。同时做几个练上，下腹部的动作。饮食的话基础代谢×1.5－300cal，碳蛋脂比例442。自己下薄荷营养师算。一个月对自己狠点可以做到。不过不建议，每天两次有氧

谢邀 我是训犬小学森

我虽是一名职业训犬师，但也是一名运动爱好者，所以我现在来谈谈自己的见解，没有去过健身房，也没吃过什么补剂，自己在家练

首先我最初锻炼的时候肌肉是比较松的，而且还是练的比较勤，所以在前一礼拜我瘦了七斤（最开始128，一礼拜121夏天称的）但是我锻炼后会放松拉伸，会喝牛奶吃鸡蛋，一个月后我体重就到132，而且看着很瘦，经过一年都是保持在135左右（高中的时候爱打篮球偏瘦）但是我还是坚持锻炼，坚持俯卧撑仰卧起坐 深蹲还有别的徒手锻炼，都比较规律还坚持拉伸放松，到我最巅峰的时候体重到150，而且肌肉线条明显，现在坚持快***了，依然身材还算不错，体重在140左右，

说了那么多，意思就是要要想增肌，先要减脂到一定程度才行，而且还要一定的训练。

附图，不喜勿喷

很高兴回答你的问题！

初学者建议先学习下健身理论知识，健身先健脑！从基本的热量计算入手：打个比方一个成年男性的基础代谢在1600-1800左右！你想要减脂，每天的热量摄入应该控制在1300-1400左右！然后按照蛋白质：碳水：脂肪等于6：2：2去吃！加上运动一天大概消耗500-800大卡！一天大概有个800-1000的热量缺口！一公斤脂肪等于7700大卡！大概一个星期可以瘦2斤脂肪！理想状态一个月能瘦5-7斤的纯脂肪，体重应该可以掉10-15斤左右！这是饮食！想要增肌每天的热量应该在基础代谢上面增加400-600大卡，[_a***_]质：碳水：脂肪等于4：4：2的去吃！这是饮食。如果嫌做饭太麻烦，那就早餐，午餐正常吃，晚餐吃黄瓜，西红柿，鸡蛋就好！

训练方面！如果你是健身小白！个人认为从以下开始入手（本人8年锻炼经历，从事过教练，教练部经理，教练培训，现在自己开健身铁管！）第一：跑步，跑步流程如下：

跑步前先动态热身，开合跳，高抬腿，2-3分钟，微微喘气，身上发热就行，然后动态拉伸，大腿前侧，大腿后侧，大腿内侧，小腿，活动踝关节，膝关节，髋关节！跑步前1个小时候和后一个小时别吃东西，注意身躯稳定，小腹个臀部要发力参与进去，结束跑步不要突然停止，要在走个500米左右，然后静态拉伸大腿后侧，大腿前侧，大腿内侧，小腿！记住，锻炼完抵抗力力会暂时性的降低，别吹风，别着凉，等汗干了，及时去洗澡！别露肚脐去跑步！ 然后坚持下去，每天进步一点点，如果你每天增加一分钟，一个月后至少能跑完5公里！

第二：力量训练，初期的力量训练可以自自重训练为主，比较安全！如俯卧撑，卷腹，深蹲！慢慢的增加个数！前期可以请个教练学下各种器械的使用！测试出自己的1RM，想要增肌，每组做8-12RM，增长力量每组做1-6RM，减脂塑型15个以上！

最重要的一点就是坚持！一周3-4次，增肌1小时，减脂1.5-2小时！2-3个月后，你就能变成另外一个人！

要想练出腹肌，把体脂率降到15一下，就比较明显了。如果想快速出腹肌，建议每天先力量训练半小时，然后有氧1小时。饮食低碳高蛋白，蛋白质一定要多吃，碳水尽可能少一些。

这是昨天的。

我从来没去过健身房。家里也没有任何设备。就一张薄的瑜伽垫。只练腹肌的话网上有腹肌初级入门5式。我都只做这几个简单动作。坚持了2年了。以前每隔一俩天练一次，一次20分钟。现在2周一次左右，也是20分钟左右。

饮食上能吃肉的话就少吃米饭，面条就可以了。多吃蛋白质类食物。米饭和面条一次性吃太多是最容易屯脂肪的。不是不吃，是少吃喔。我还基本天天喝酒，只是不多，每次就一到2瓶。

18岁，体重107KG，身高178，应该怎么正确减肥？

谢谢邀约！

身高体重对照表可以参考一下。肥胖对身体健康有很大的影响，可以选择一种健康的瘦身方式进行瘦身减肥。我推荐中药热敷的方式进行瘦身，通过提高代谢水平的方法，三餐荤素搭配，用一个疗程的时间，提高代谢能力，达到减脂塑型，瘦下来后不反弹！可以关注我的瘦身顾客群每天的顾客反馈。

到此，以上就是小编对于18岁男子健康饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于18岁男子健康饮食菜谱的5点解答对大家有用。