运动与健康相关的问题研究,运动与健康相关的问题研究论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康相关的问题研究的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动与健康相关的问题研究的解答，让我们一起看看吧。运动健康指导专业就...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康相关的问题研究的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动与健康相关的问题研究的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健康指导专业就业前景？
2. 有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？
3. 一天当中怎么运动才算健康运动？
4. 给人类健康的可持续发展带来最大阻力的是客观因素还是主观因素？

运动健康指导专业就业前景？

健身指导与管理专业就业前景主要是在健身类机构从事私人健身指导、团课教练、各单项健身教练、健康代理人、俱乐部策划与管理工作。

健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力

有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？

体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！

体育运动，特别是有氧运动，不但能够强身健体，而且还能够使人延年益寿。

说到延年益寿，我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的，小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。

有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化，促进新的神经元生成，并且增加已有神经元之间的连接。

有一种理论认为，运动之所以能够提高神经系统的可塑性，是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质分泌。

这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长，帮助神经元存活。目前的研究显示，在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。

越来越多的研究认为，相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。

在德国德累斯顿再生医疗中心，格尔德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。

他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知***的效果更好，促进了更多神经元的生成。这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，更有利于神经元的存活。

2017年在《神经科学趋势》（Trends in Neurosciences）杂志上发表了一篇论文，详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论，这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会，我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。

体育运动可以延年益寿那是肯定的。

从科学的角度来讲，生命在于运动，那肯定是有道理的。比如说，现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤，而喜欢运动的人这种问题就不存在了。运动可以促进血液循环，加速全身血液的流通，尤其是远心端也会感到暖和。半个小时的运动就可以使全身热起来。

从医学的角度来讲，运动可以提高人体免疫力。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统，没有免疫力的人体也就没有健康。

运动可以使我们的精力更加旺盛。对于不怎么运动的人，尤其是体虚的人，运动可以改善他们的身体状态，使他们精力充沛，力量充足。

对于儿童来说，运动可以改善儿童的骨骼系统，使他们的骨骼更健壮，韧带组织更厚实，肌肉更壮实。同时也促进了他们的身体成长，素质更好。

对于青年来说，运动可以使他们的精力旺盛，各个关节更灵活，减少损伤的发生，延缓身体的衰老速度。

对于[_a***_]来说，运动可以促使他们抵抗更多的疾病，行动更方便，延长寿命。

一天当中怎么运动才算健康运动？

怎么运动才健康这个问题我简单回答一下。

1、饭后不要马上运动，这样伤胃，时间久了很容易造成胃下垂，睡觉的时候会感觉胸口这个地方肉压迫自己的胃，最好在饭后一小时后，要是可以一个半小时后更理想。

2、运动不要过量，不管是跑步还是打球，运动完之后自己身心疲惫就没有意义了，运动后自己状态更佳，才是最健康的运动，然后怎么判断量的问题，当自己觉得接近疲乏的时候就差不多到那个度了，这是我的理解。

3、不舒服的时候不要去运动，比如跑步，有时候状态真的不理想，浑身乏力，眼神迷离，去跑步没有效果的。

4、伤情没有恢复的时候不要去运动，以前我有跑步计划或者准备马拉松的时候，偶尔受伤，但是想不训练就去跑步更容易受伤，所以带伤去跑，伤情更加严重导致后面需要更多的时间去休息。

5、不要随便突破自己极限，比如跑5公里，自己只能跑21分，没有合理训练就想冲刺19分，很容易受伤甚至导致意外发生。

6、不要违背天理去运动，比如深夜十二点去跑步，上车流很多的地方跑步，酒后游泳。

健康这个话题，是现代人尤其关注的：

1．每个人在一天当中所选择锻炼的时间要合适自己。如果工作不忙，可以选择早上，这样既没有上班迟到的压力，又可以调动起一天的精气神。

2．如果是学生，可以选择在课间10～15钟的锻炼，这样既不会占用学习时间，又做到了劳逸结合，提高了学习效率。

3．如果是上夜班的工作人员，可以选择下午上班之前的1-2小时锻炼，这样，锻炼完之后可以更好的工作。

4．如果是退体老年人，可以选择清晨或傍晚去室外做些有氧运动，打打太极。

每个人的生活规律不一样，所对应的时间也是不一样的，没有一成不变的事，而且需要根据自己的身体素质进行一些相应强度的锻炼。

感谢邀请！

常言说‘千里之行始于足下，不以小步，无以至千里”。养生保健起于每一夭，没有每一天的健康，也不会有长寿的百年，那么怎样做好每一天的健康运动呢？

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，三分钟后再站起。

温开水，喝一杯，血脉通畅清肠胃。

大小便，要排净，清肠排毒垃圾清。

吃早饭，很重要，宜少且要营养好。

日出后，晨炼宜，阳光充足利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒防血栓。

搓搓鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

总结以下***动和五要点：

1、工作太累不动；

2、生病期间不动；

3、饮酒暴食不动；

4、睡眠不足不动；

5、饥肠辘辘不动。

1、强度控制要点：

当你训练到最兴奋的时候，可以进入结束模式，因为此时刚刚好，如果练到兴奋劲过了，就是疲劳期，这时才结束影响恢复影响之后的生活工作。

2、训练内容要点：

先无氧再有氧相结合，补充功能。就是肌肉力量训练为主，有氧训练为辅，功能训练补充。肌肉训练增肌做加法，有氧训练减脂做减肥，功能训练提高运动表现。

健康运动可以理解为：保证身体各项机能正常运转的前提下，增加适当的运动量从而提高身体活力。健康的体魄需要长期的坚持运动，那么将我们的运动分解到每一天又该如何规划呢？其实可以简单分两步来做：

1、了解自身作息规律

2、遵循科学的运动方法

基于以上观点，根据我学习到的健身知识，以及结合自身长期的的运动经验，针对你需要的健康运动，我总结出来的以下具体做法。

我们都知道人体有个“生物钟”，它对人体的各项功能起到非常重要的作用。具体表现在我们的行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……我们掌握了生物钟的规律也就掌握了我们自身的作息规律。

2017年诺贝尔生理学或医学奖获得者得出的结论：植物、动物和人类是通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。科学健康的作息时间是我们健康身体的前提，健康运动的时间也可以从他们的研究中得出：

1、早上7点左右人体免疫系统最弱不宜剧烈运动

2、晚上7点左右是一天当中最佳的运动时间

给人类健康的可持续发展带来最大阻力的是客观因素还是主观因素？

主观因素。世界卫生组织指出，人类健康的钥匙掌控在自己手里。人类健康的四大基石，可概括为十六个字:第一，合理膳食;第二，适量运动;第三，心态平衡;第四，睡眠充足。而这四个方面，都是可以由每个正常的成年人主观上自由掌控和调节的。

在现代社会，健身运动已成为人类健康和幸福生活的重要组成部分，人类健康是社会可持续发展的原动力。

影响健康的基本因素就是给人类健康可持续发展最大的阻力，包括：生物学基础占15%，环境因素占17%，保健设施占（卫生服务）占8%，行为和生活方式占60% 。（世界卫生组织统计）

由此可以看出最大阻力是主观因素，

但是，污染，人口，贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题，客观因素不容忽视。

客观因素要整个社会去努力改变，并不是一朝一夕可改变的，这个问题太宽范。

但主观因素，与我们息息相关，每个人都去改变，一群人去改变，一国人去改变，人们的思想也会改变，行为和生活方式，都会改变，

健身运动对健康的重要作用不言而语，虽然已广为人知，但如何有效的锻练尚缺乏有效的科学指导。所以需要***去指导制定相应的规范，也需要这方面的专业教练。

以上是我的一点认识，（这个问题是一门科学研究的对象，不是三言两语能说明的）

悲哀！悲剧！所有的回答、或者可以说所有人竟然都还不知道、不清楚什么是主观、什么是客观因素？

一定要清楚：什么环境污染、医疗技术、食品安全、生活起居、工作压力等等都只是客观因素！

主观因素就是：身体自身的本能！

即：影响持续健康发展的决定因素是身体本身！那些所谓的客观因素只是起到***的作用而已。

再说得直白一点就是：我们的身体不够健康！如果仍然按照目前的健身方式、方法，仍然按照目前西医、西方科学的健康理论、原理，那么长久健康将只是一个梦想，永远的梦想。

因为现今的健身理论，是以疲劳身体为基础、消耗能量为过程、锻炼肌肉为目的，也就是说：在锻炼的过程，又苦又累、还需消耗大量身体储存的能量、锻炼结束后有的会损伤肌体、有的会锻炼出肌肉，而这些被损伤的部位，身体会调动大量的能量来修复，被锻炼出的肌肉，更会强制性的调取大量的能量来维持、支撑。这样身体储存的能量就过早、过多的被掏空，这时的身体会暂时的显得很健康、很强大，可身体没有了储存的能量，后续只能百病缠身，健康也就遥遥无期……

这就是身体动则生病、医院病人越来越多、看病越来越贵的根本原因，因为锻炼方式、方法的错误，导致身体预防疾病、抵抗疾病、自愈疾病的能量越来越差，才有了今天这样的结果。

请记住：健身的最终目的是：产生能量并及时的储藏能量，而不是消耗、浪费能量！

到此，以上就是小编对于运动与健康相关的问题研究的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康相关的问题研究的4点解答对大家有用。