不出汗是不是不算运动健康,不出汗是不是不算运动健康了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不出汗是不是不算运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不出汗是不是不算运动健康的解答，让我们一起看看吧。运动不出汗对身体燃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不出汗是不是不算运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不出汗是不是不算运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动不出汗对身体燃烧脂肪有成效吗？
2. 健身不流汗是不是就没增肌的效果？

运动不出汗对身体燃烧脂肪有成效吗？

有效。运动后不出汗也会削减脂肪。因为燃烧脂肪的主要衡量标准是卡路里的消耗是否大于卡路里的摄入，而不是是否出汗。

出汗只能代表汗腺是否发育，只要运动中消耗的热量大于吸收的热量，并且基本代谢率可以提高，就可以达到有效燃烧脂肪的目的。

健身不流汗是不是就没增肌的效果？

锻炼不出汗不是没有增肌效果。

做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。

大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。

专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，反而对身体不利，降低运动效果。

另外，体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。这个也是跟个人体质有关，而不是跟运动量大小或者强度有关的。

所以说，不出汗，通过俯卧撑等运动，肌肉也到了锻炼。

另外，出汗多也不意味着减肥效果好。出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。事实上，运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。

健身不流汗不能说明没有增肌效果。如果从生物学角度看待这个问题，你可能更容易理解。

首先流汗和增肌不是因果关系，这二者也没有必然联系。增肌过程中，我们需要做大量运动，自然会使我们比平时排更多汗，但是有时候我们做了大量运动，几乎没怎么出汗，也能有很好的增肌效果。这是什么原因呢？

想要知道原因，我们必须先搞清楚如何增肌，为什么流汗，以及增肌和出汗之间有什么关系。

一 如何增肌

关于增肌的原理，我之前专门学习了相关的专业知识，也做过总结。小开将增肌分为3个步骤：

破坏原本的肌肉组织

获取充足蛋白质养分

睡眠休息获得增量修复

用生物学知识分析，增肌是通过超负荷重量训练破坏肌肉原本的组织结构，并使得肌肉纤维破裂和发炎，然后提供足够的营养和能量支持肌肉增量修复，复原后的肌肉就可能长大长粗。

两者不存在直接联系，有的人汗腺系统发达，稍微运动一下就会，流汗而有的人不是，而增肌的原来是热量盈余，蛋白质是合成肌肉的主要原料，所以我们在增肌期，一般都会高碳水，高蛋白，低脂肪，这样的饮食结构，，碳水以米饭，面条，馒头，蛋白就以鸡蛋，鸡胸牛肉，虾，鱼肉等

对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

到此，以上就是小编对于不出汗是不是不算运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不出汗是不是不算运动健康的2点解答对大家有用。