健康饮食和减肥有关系吗,健康饮食和减肥有关系吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和减肥有关系吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和减肥有关系吗的解答，让我们一起看看吧。都说一日三餐要正常吃，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和减肥有关系吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和减肥有关系吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说一日三餐要正常吃，饮食规律和减肥有什么关系？
2. 为何控制饮食加锻炼，还是胖呢？

都说一日三餐要正常吃，饮食规律和减肥有什么关系？

首先说一下人会肥胖的原因，最主要的就是不良的饮食习惯导致的。开始控制住了饮食习惯，瘦下来了，之后又恢复了，身体开始摄入更高的热量了，热量转为脂肪，这就导致人的肥胖。所以说，一直保持正常的饮食习惯是非常重要的。

通常来讲，亚洲人的饮食习惯算精细的，我们所吃的加工过的产品，虽然去掉了大众不爱吃的，但去掉不爱吃的同时也去掉了里面的很多营养和纤维物质。时间久了，造成了营养不平衡，对身体健康不利，好比吃水果削皮一样，没皮的比有皮的有营养。这种情况造成了许多肥胖的人有轻微的水肿，如果不调理，减肥过程就好像水里捞油一样，达不到理想效果。

中医说，肥胖是身体代谢垃圾能力不足。

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感谢悟空！

首先，饮食规律与肥胖有什么关系？如果你的饮食规律，吃了不长胖，说明你的饮食还行；如果你的饮食规律，吃了却长肥，说明你的饮食不对，需要改变。

其次，饮食规律是要在膳食平衡的条件下来讲才有意义。我认识一个人，他的饮食非常有规律，可他却很胖。为什么？他的饮食不合理，他特别爱吃烧烤、油炸的食品，吃饭他要倒炒菜的油汤拌饭，喝水少，口渴就喝含糖饮料，无肉不欢。像他这种情况，要想控制体重，必须的打乱他这种饮食规律，否则，“饮食规律”只会让他越吃越胖。

最后，膳食平衡很重要，吃不对，再有规律也枉然。

为何控制饮食加锻炼，还是胖呢？

不光要控制饮食，还要运动，调理身体内在的健康，这样才能健康的瘦身，那些绝食的朋友很多天不吃饭 他们减的的是水分，不是脂肪，这样身体会越来越差的，要专业点的老师协助你，合理膳食，这样你才能健康的瘦身

很高兴能为您回答这个问题。

通过您对自身的介绍，了解到您虽然开始调整饮食并加强训练，但是刚刚四天前才开始减肥的，对吗？如果是这样的话，我认为主要原因还是您太过心急，急于求成，这种心态对于减肥来说是很不利的。

减肥不是一蹴而就。没有一口就吃成一个胖子的人，也没有一夜就能变瘦的人。减肥是一个长时间、不断坚持的过程，减肥初期经常会出现不减反升的情况，很多人会因此而沮丧甚至放弃，减肥同事物的发展规律一样，是波浪式前进和螺旋式上升的，往往发现自己的变化都是后知后觉。因为减肥实际的效果来的很慢，脂肪的消耗要比形成的时间要久很多，我们不能寄希望于短时间的低脂饮食和运动健身就能有明显的体重改变，减肥效果的显现是以周、月的时间单位来计算的，不可盲目的求成，平常心是减肥路上重要的心态，因为它决定着你是否还会坚持走下去。

减肥要科学训练。减肥初期，训练时切莫攀大求多，盲目追求大重量无氧，一定把控好正确的动作，别高估自己，重量一定要根据自身实际来选择以免受伤。按您所有周一三五力量训练40分钟，周二四六HIIT25分钟，这么分配虽说没有大的问题，但是作为新手，我建议每天可以分部位做30分钟的力量，配合30—45分钟有氧。因为40分钟的力量过后没有有氧，在减脂上效果不明显，而且过多的HIIT会导致身体极度疲惫而影响训练上的坚持。

同时，在健身减脂上，不要一味的关注体重秤上的数字，因为运动健身时，消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解而脂肪减少。无氧训练中会***肌纤维增粗，肌肉量增加。所以会让我们看起来体重没有掉，但是我们的身材会更紧致有型，这也是运动初期体重下降不明显的原因。

希望我的回答能让您有所借鉴。

到此，[_a***_]就是小编对于健康饮食和减肥有关系吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食和减肥有关系吗的2点解答对大家有用。