哺乳期怎么健康运动好,哺乳期怎么健康运动好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期怎么健康运动好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期怎么健康运动好的解答，让我们一起看看吧。哺乳期可以运动吗？不知道能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期怎么健康运动好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期怎么健康运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期可以运动吗？不知道能做哪种的？
2. 哺乳期能不能跳健身操啊？
3. 产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？
4. 哺乳期运动后能喂奶吗？请教专业人士？
5. 产后床上适合做什么运动，有利于产后康复，需要注意什么呢？

哺乳期可以运动吗？不知道能做哪种的？

哺乳期是可以运动的，可以进行跑步，跳绳，打乒乓球，打羽毛球也可以跳广场舞等一些活动，对身体都是可以起到一定恢复作用的，但是也不要过早的进行运动，以免身体还太吸热，如果做一些激烈的运动也是会加重身体不舒服的情况。在运动过后也可以喝一些温开水。

哺乳期能不能跳健身操啊？

哺乳期是可以跳健身操的，这样可以锻炼身体，而且也可以减肥的作用。只是注意不要太劳累了。另外平时也要注意合理营养。适当的跳健美操不但可以锻炼身体，而且可以增强体质，另外也可以有利于身体的正常恢复的。所以平时也要适当的注意锻炼一下比较好。

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

新妈妈产后运动的时间，顺产妈妈和剖宫产妈妈有所不同：

产后运动时间

顺产妈妈可在产后1~2周，经过充分休息以后进行较缓和的运动。剖宫产妈妈应该在产后一个月再开始进行简单缓和的运动，以便使手术切口充分愈合。

运动时要注意什么

产后半年内应该避免负重、久抱宝宝或者久站，防止因腹部过度用力而影响剖宫产切口愈合。

运动因人而异

适当的运动有益于身体健康，但并不是每个人都适合运动。新妈妈应该根据自己是否有运动习惯以及新妈妈的身体状况来选择适合自己的运动。

如果新妈妈平时有运动习惯，产后可以在自己身体能够承受的范围内循序渐进的加大运动量，如果新妈妈平时很少运动或者没有运动习惯，可以从散步、体操等简单的运动形式开始逐渐进行。

运动新妈妈要量力而行

运动不一定要到户外，可以在家中爬楼梯，在跑步机上慢走，进行有氧运动，做产后伸展操或做简单的家务，不论哪种运动，新妈妈都应该量力而行。

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一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

哺乳期运动后能喂奶吗？请教专业人士？

在哺乳期剧烈运动以后，大多是不建议接着哺乳，因为这个阶段剧烈运动，就会导致乳汁体温增高，宝宝在这个阶段吃奶，奶进入宝宝体内以后，就有可能会增加宝宝出现腹痛腹泻的发生，因此大多建议在哺乳期不可以***取剧烈的运动，如果运动以后，尽量休息10分钟以后，再喂奶。

产后床上适合做什么运动，有利于产后康复，需要注意什么呢？

你好，从产后第2天开始，产妇可以在床上做一些简单的运动，新妈妈可以参考以下几种床上运动方式（肢体活动、***收缩、胸漆卧位、仰卧起坐等）适当的练习，有助于产后恢复。

产后床上运动方式

一、肢体活动

在床上做抬头伸臂抬腿等运动，小幅度的活动四肢放松关节，每天坐4~5次，每次5~6小时。

二、***收缩

新妈妈可以在任意时间做做收缩***及憋尿的动作，能够促进盆底肌肉张力的恢复，每天做30~50次即可。

三、胸膝卧位

为了预防后位***的形成，顺产产妇在产后24小时，在早晨起床前或晚上睡觉前各俯卧15分钟，从产后第10天起早晚各做一次胸膝卧位。在做的时候以胸贴床，抬高臀部，让膝关节呈90度角左右，开始的时候每次[_a***_]2~3分钟，之后逐渐增加到15分钟。

四、仰卧起坐。

产后一周就可以做仰卧起坐运动，重要的是每天坚持，以逐步促进腹肌的恢复。

产后床上运动注意事项

谨防关节疏松症危害

需要注意的是，在怀孕和哺乳期间，母体的钙质很大部分都输送给了婴儿，所以产后可能会出现一段时间的关节松弛，特别是对于母乳喂养的新妈妈来说情况比较明显，所以产妇应该注意保护关节，尽量不做单脚单手用力的动作，比如单脚跳跃、单手抱小孩等。

不要太累

产后的任何活动都应该逐步进行，每天坚持以不感觉过于疲劳为准，如果感觉身体有异常情况，就要延迟锻炼或者暂停锻炼。

量力而行，适量运动

虽然产后尽早下床活动有很好的康复作用，但产妇一定要根据自身情况来进行适量的运动。对于有些爱美的产妇急于恢复身材，在产褥期里就开始进行大量和剧烈的运动是不适合的，因为这样很可能会影响还没有康复的器官恢复，还有可能影响剖腹产的刀口愈合。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。如果喜欢的话，欢迎关注点赞留言。

到此，以上就是小编对于哺乳期怎么健康运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期怎么健康运动好的5点解答对大家有用。