健康瑜伽饮食的建议是什么,健康瑜伽饮食的建议是什么呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康瑜伽饮食的建议是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康瑜伽饮食的建议是什么的解答，让我们一起看看吧。瑜伽练习，该如何控...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康瑜伽饮食的建议是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康瑜伽饮食的建议是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽练习，该如何控制饮食？
2. 练瑜伽需要吃素吗？

瑜伽练习，该如何控制饮食？

1.保持食物营养的平衡性

瑜伽行者主张平衡的饮食,多食植物性食物,包括各种蔬菜水果,最好生食,若必须烹煮也要简单快速为好,减少养分损失。此外,食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中,东方人的饮食习惯以米麦为主食,以肉类为副食,多偏于酸性食物,以致80%的人都酸性过度容易造成酸性中毒的现象。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食。而多食蔬菜、水果等含碱性的食物,以求中和而达平衡。

2.吃身体真正想要的

强迫身体接受其不需要的食物都是暴力,比如牛奶的营养功效众人皆知,但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感,则应该用豆浆或椰奶去代替它,瑜伽练习者的自我觉知能力更高,要能够分辨哪些是身体真正需要的。此外,我们的身体状况每天都会有不同对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食,如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象,你可以遵循身体的感受,吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者暂时不吃东西,这样身体会自动调节。

3.尊重食物的原始状态

对于忙碌的上班族来说,加工食品是烹饪或进食时的首选,这类食物在加工过程中可能会加入各种添加物,破坏原有的营养素,打破身体内的电解质平衡,从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态,尽可能用减少调味用料甚至油的简易烹饪法,品尝这些食物的原貌与原味,并且用餐时别赶时间,也尝试着不聊天以尊重生命的态度去怀抱感恩之心。

4.慢慢改变你的饮食习惯

不要紧张!你不必强迫自己马上停止吃肉食,瑜伽饮食并不是十分牵强的改变,你可以由原来每餐必须吃肉食减少到每天吃一次,然后尝试每两天吃一次到一周吃一次肉食逐步减少食用肉食的次数。突然改变饮食则不符合规律,因此也很难坚持。此外,每次烹调食物都应以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物要重新加热,而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的,这会失去食品中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素,人们食用了这类食物身体会产生很多的毒素。

练瑜伽需要吃素吗？

瑜伽已经逐渐成为好多追求内外兼修的精致女孩所热衷的一项运动，不仅可以调整体态塑形，还能逐渐培养良好的气质，特别是对于坐办公室的小姐姐们来说，下班后上一节瑜伽课可以起到很好的放松作用。很多人也疑问既然瑜伽如此强大，那如果和饮食相互搭配会不会效果更好，练习瑜伽是不是应该不吃肉只吃素更适合身体排毒调理？

对于这个问题，我也咨询过健身房的许多瑜伽老师，而且其中有些瑜伽老师确实是只吃素的。但从各位老师的看法和我自己的联系经验来说，练习瑜伽并不一定要吃素，营养的均衡搭配更重要。下面是我的一些建议：

1.素食确实对身体具有一定的好吃，但只吃素也会造成营养单一，蛋类、肉类等含有的蛋白质等营养元素对身体也很重要。如果考虑到塑形减肥的成效，可以在素菜的基础上搭配一些鸡胸肉、牛肉等，[_a***_]较低，又能补充是身体必须的营养。

2.从自己实际经验来看，瑜伽和吃肉并不冲突，只要保持适量原则就好。即使是只吃素的瑜伽老师也坦言吃素只是练习瑜伽后逐渐形成的一种习惯，并没有特定的要求。而且还有很多瑜伽老师不仅吃肉，而且非常喜欢吃，更别说戒掉了。

由此可见，瑜伽和吃素并不是一定搭配的，一切要以身体所需的营养为基础，进行适当适量搭配，才会使瑜伽发挥更大的效果。别犹豫啦，烤鱼、大串、火锅在向我们招手呢，只有吃的开心练习也开心才会让我们更有动力啊，如果瑜伽成为我们必须吃素的限制，那瑜伽就失去了本身的意义啊，毕竟瑜伽练习就是要找到最适合自己的度。

练瑜伽是不需要吃素的。瑜伽强调生活方式符合自然，顺应自然。

瑜伽理论认为：食物的选择有助于达成瑜伽的练习目的。食物被人体吸收以后，粗的部分，滋养身体粗部分，比如皮囊。精微的部分，滋养精微的部分，比如精神。

1、惰性食物。听给这类食物起的名字就知道，这类食物是不太受欢迎的，瑜伽认为这类食物对身心都不利。吃了这类食物，会给身体造成负担，会消耗精力，使人起不起精神，使情志忧郁压抑悲伤。

日常生活中，鱼、肉、酒、以及煮了很多次的，腌制的，腐烂的食物等都属于惰性食物。

2、变性食物。这类的食物会让人处在兴奋当中，思想难以集中。身心变得过分活跃，很难安定。

这类食物包括：浓茶，辣椒，辣味的香料，咖啡，巧克力，过量白糖和盐等。

3、悦性食物。听名字就知道，瑜伽理论认为这类食物可以滋养身心，有助达成瑜伽目的。

这类食物有：水果，蔬菜，豆制品，谷类。

这是瑜伽体系对食物的分类，瑜伽理论认为瑜伽习练者应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。个人这种饮食分类和印度当地的气候和物产有很大的关系。

印度盛产富含蛋白质的果实，加上奶制品的摄入。即使不食用肉类，瑜伽修行者也能保持足够的营养，保持身体健康。

到此，以上就是小编对于健康瑜伽饮食的建议是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康瑜伽饮食的建议是什么的2点解答对大家有用。