心脑血管健康的运动指导,心脑血管健康的运动指导有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管健康的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脑血管健康的运动指导的解答，让我们一起看看吧。心血管病人还可以运动吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管健康的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脑血管健康的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 心血管病人还可以运动吗？
2. 心脏最怕的三种运动？

心血管病人还可以运动吗？

稳定期的心脏病患者是完全可以进行运动的。在进行运动的时候要根据身体的状态，逐渐的恢复运动，直到恢复到最大的运动量。

心脏病分为多种类型，包括冠心病，心力衰竭，心律失常等。有的心脏疾病是不会影响运动的，比如说部分心律失常，如早搏、窦性心律不齐等，多数心肌缺血和心力衰竭的患者都会一定程度的受到运动量的限制，因为这类患者在进行运动的时候，会出现胸疼、胸闷等相应不适的症状。

所以对这部分患者来说，如果恢复运动一定要评价身体状态，可以通过临床的症状和相关的***检查，最常用的检查有心电图运动负荷实验，它能够协助判断在运动的时候心率的变化和心脏对运动的耐受能力。如果在检查的过程中没有出现相应病态的变化，意味着在活动时候能耐受相似运动量的活动。

在选择运动的时候，以有氧运动为主，诸如打球，健美操，慢跑等，因为这类运动更能够促进血液循环，改善心血管系统健康。

需要注意的是，如果在运动中出现胸闷心慌等不适症状，应该立即停止运动，必要的时候到医院就诊，以免出现心肌缺血和心力衰竭的症状。

心血管病人还可以运动吗？如果身体条件允许，对于心血管病人来说，当然是运动最好，但是如果身体情况不允许，最好不要逞强，以及运动时一定要循序渐进，避免运动过量反而会给身体带来损伤，增加疾病的风险，需要注意的是，心血管病人在运动前，最好与医生沟通，在确认没问题的情况下再开始运动。

心血管疾病的人大多有的问题就是血压血脂和血糖的问题，从而导致的一系列的疾病以及相关的并发症，那么运动不仅可以帮助降血脂／降血糖以及降血压，还能够帮助控制体重，对于延缓并发症的到来以及缓解疾病有着非常好的作用，运动还能够帮助增强体质，增强记忆力等等作用，其实是非常适合心血管疾病的人。

对于心血管疾病的人群，运动最好以有氧运动为主，如：快走／慢跑／单车／打球／太极拳／游泳等等，但是最开始运动时一定不要过于追求效果以及较劲，这样很容易导致运动上的损伤，赋予老年人来说，刚开始运动最好从15分钟的快走开始，中间休息一下，再走15分钟，然后慢慢增加一次走到半小时，以一个月为准，给身体一个逐渐适应的过程，等身体适应了，可以再加快速度以及增加时间。

沈阳医学院附属第二医院心脏康复门诊，为您提供专业支持。

心血管病人可以运动，但是必须科学适度，最好经过专业医生或者是仪器的检测判断来作为一个运动的参考和指南，不能贸然行事。

我们都知道，“三高“和糖尿病、肥胖等，都是心血管病的高危诱因。那么做为一个心血管病确诊的病人，在改善生活方式方面就要远离这些致病的因素。而运动是其中的一个最有效的办法之一，运动可以降低三高的指标，控制体重，可以起到一个从根本上降低发病因素、防止心脏疾病复发的作用。

但有很多心脏做过手术，或者是心衰的病人，都有一种内心的恐惧：我是一个心脏病人，我不应该运动！运动万一导致我的心脏疾病复发怎么办呢？这种担忧可以说是来源久远，而且根深蒂固，让一些心脏病人甚至开始相信【生命在于静止】。

不得不说，这种恐慌是有科学道理的，因为运动猝死也有发生，而运动过量也是诱发心脏疾病，增加心脏负荷的一个原因之一！

怎么办，是不是二者有矛盾，有点懵？

科学的办法是坚持一些轻度的、舒缓的有氧运动，是有好处的，比如说散步，游泳，或者是[_a***_]拳等等。一些剧烈的，比如说暴走，快跑，弹跳运动的运动相对都应该控制、是有禁忌的。

如果对自己的运动耐量不确信，可以到专业的机构去做一个检测。比如说文中提到的沈阳医学院附属第二医院心脏康复门诊就提供这样一个检测。专业的设备可以提示你在运动不同程度的时候心肺功能的状况，血压的状况，运动的耐量上限是多少？会给你设定一个可控制的区间。

这种检测以往用于运动专业队，现在飞入了寻常百姓家。有氧运动，在有科学遵循的一个区间，而不是盲目运动。心脏康复患者做这样的检测是最为靠谱的，也具有实际操作意义。

心血管病人通常是可以参加运动的。但根据自身体力情况适量运动，不宜剧烈超负荷运动。此类病不外乎是恼及心脏血系统不正常所造成的。适时参加体育锻炼有宜而无害，个人观点，仅供参考。

心脏最怕的三种运动？

看到你问的题目，我感到有点不解，我也想不到心脏最怕的三种运动是什么，如果是健康的心脏什么运动都不怕，何谈怕三种运动，如果是心脏病或者是冠心病了不要做强度大的运动，因为心脏有病的人，心肌往往都缺血，做强度不大的运动就可以了，如果心衰了就得看是几级了？一二三级需要做柔性的运动了，四级心衰了少慢走走就可以了。

到此，以上就是小编对于心脑血管健康的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管健康的运动指导的2点解答对大家有用。