身体健康 多运动有哪些,身体健康 多运动有哪些好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康 多运动有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康 多运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。跑步，散步，打球，什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康 多运动有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康 多运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
2. 探讨，现代人如何修身、修性、修道，达到身体健康，心旷神怡的境界？
3. 健康靠吃还是靠练？

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

谢邀[祈祷]希望我的回答能帮到你。

之前在《柳叶刀》上看过一些一些关于运动的研究，比较权威科学。在这里分享给你～

和其他几个朋友给出的回答一样，就是“挥拍类球类运动”。

而且柳叶刀对于每次锻炼的最佳时间给出了一个建议：45-60分钟之间。然后在频次上，每周抽出3-5天来运动最好，每天运动一次也就可以。

如果不是运动员也不从事运动竞技行业，并不需要我们早、中、晚都去运动，反而对身体有不好的影响。

除了运动种类的选择，我们还要了解“不同年龄段最适合的运动”。

对于小朋友（7岁前）我们不应该选择大强度、长时间的运动，一般推荐游泳、轮滑。

随着年龄增长，身体有了一定的基础，可以选择一些锻炼整体协调性、非身体对抗的竞技类运动，如乒乓球、舞蹈。

当15岁以后可以承受较大的运动强度后，就可以开始锻炼篮球、足球、负重健身等。

生命在于运动。运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人，一般都比那些不锻炼的人要健康得多。而大家经常纠结于哪种运动最有益健康。其实，这就和抛开剂量谈药性是同样的道理。每个人的身体情况不一样，要根据自己的身体状况来选择运动方式，才能最有益健康。

首先，不同年龄段的人适合不同的运动。比如散步，让一个青少年或者二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会有损健康，但不是最合适的。因为这点运动量对这个年龄段的人来说是远远不够的。然而散步特别适合老年人，体质虚弱的人，特别是高血压患者。因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉得到反复地收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。

其次，注意运动的强度。比如跑步，它的好处太多了，大家随便上网搜搜都有一箩筐。但是，很多长期跑步并且一跑就十几公里几十公里的人，都会有膝盖和踝关节的问题。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加于关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法发挥正常作用，膝关节和踝关节首当其冲。而用跑步来减肥，更像是一个悖论。因为减肥的最终目标，是变成易痩体质。而易痩体质的本质，就是提高身体的基础代谢率。长时间的跑步会使身体去分解新的肌肉组织以供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率反而增高。所以要减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，并辅以合理的饮食。

还有，在合适的时间运动。记得读过一本书，名字叫做《一个危重冠心病患者的康复日记：站桩绽放生命奇迹》。作者生活在北京，[_a***_]长跑多年，三伏天时每天都要跑十几公里。在他被诊断出危重冠心病以后进行反思，他说，汗为心之血。在炎热的夏季，本应该是养心的季节，结果他大量出汗，反而损耗了心血。同理，热瑜伽流行多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多在热瑜伽课上晕过去的练习者。热瑜伽最初是在纽约大行其道，正是因为它适合西人实热的体质，高热量的饮食习惯。

总而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或坏蒙蔽。稍稍花点时间，温和地去尝试，学习一些运动的知识，就可以避免运动伤害，在享受运动的同时，获得健康的身体。最后希望大家都能找到喜爱的并适合自己的运动项目。

运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻炼。

为何挥拍运动对身体健康最有利？

1. 锻炼脑力

羽毛球、网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够预防老年痴呆症。

2. 锻炼四肢

挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。

3. 锻炼眼力

挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得到提高。

4. 锻炼心肺功能

其实运动都能锻炼心肺功能，这是运动最大的好处。运动时呼吸会加深加快，从而可提高肺活量。而且运动会使心肌收缩力增强，心输出量增加，促进血液循环，通过出汗等可加快新陈代谢，加快毒素的排出，所以可锻炼心肺功能。

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

所以什么运动更好，都是因人而异的。

如果你为了一份好心情，觉得运动要多多益善，那同样也错了。研究人员发现，当运动持续90分钟以上，对心理健康的益处就微乎其微。一旦超过三个小时，甚至会对心理健康产生负面影响。研究者专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。同时，运动频率也不是越高越好。无论是何种类型的运动，每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。综合上述因素，研究人员建议：要想收获一份好心情，每周最好运动120到360分钟。

探讨，现代人如何修身、修性、修道，达到身体健康，心旷神怡的境界？

修身，修道，不分现代人和古代人。要想真心修行，就要懂得什么是道，那个天地间唯一的正道。很多人看似很刻苦用功，但终极一生修行不成，是因为他的初始目的错了，不符合道，所以不可能成功。可以不客气的说，万分之九千九百九十九的人，修行的目的是长生不老具有法力。只要是存在这个想法的，就百分之百的白忙活，不论是否做了多少好事积德与否心有多诚研究多少古经。所以，想修身修性修道，先把为什么要修，修了后做什么弄好了才是正道。

个人认为，好好学习一门知识，有一个求生的本领与正当职业，若能热爱自己的职业，那题主的问题，基本上实现了一大半。

再就是博览群书，知其大意，知生命源于何处。

认真精读《道德经》（与佛有缘者，读各种佛经吧），并将其讲的道理，用于个人实践。

《道德经》不是什么哲学，经济，军事，政治，，，等等方面的著作。《道德经》是关于宇宙起源即生命根源以及人类怎样合于生命本质规律的学说。

呵呵，能不能真正达到心旷神怡，身体健康，修身，修性，修道，我也说不好的。

借无产阶级革命家***《论***员修养》说，只有在思想真正入了党，才是合格的***党员。

我通过研修《老子》开悟得知，要达到身体健康灵魂升华提高层次应做到以下六点。首先是信道可使你达到上述目的。第二要知晓修练的对象是自身的生灵。三是知晓修练的方法是灵修。四要知晓若得道，不仅生灵得到道营养可長生，而且身体的每个细胞都能得到道的生命供给，所以能修成不朽之躯健康長寿。五要知晓经灵修，灵得到宇宙之灵一一道。经道化后化成宇宙生命之灵与宇宙灵同在得永生。总之知晓以上五点，若能坚信又能实行並且锲而不舍坚持始终，定能达到上述目的。另外再补充一点，而且是最重要的一点。就是要选择《老子》帛书手抄本进行灵修。千万不要按《道德径》版本去修。因为世传的《道德经》己把老子撰写的《五千文》即《老子》修改了一千多字次。把老孑的修练思想都给修偏了。所以世人修道万千，但得道者盖寡，其道理就在于此。过去视为天机不准泄漏。但如今天时已到，应该让世人知晓了。以利使善良的人们尽快修练得道回归宇灵。达到信道、修道者和道师的共同目的。我说的可能世人不信，但与道有缘者会视为法宝而求之、修之、得之，达到神密的效果。果，是检验真理的标准。仅供修道者享用。

哇，鼠标划了下其他的答案，图片与文字共舞，不是打太极拳的就是***的，很高大上呀。那我就简单的说下我自己的方法，分两个维度：

1、身体健康

锻炼，以前总想跑步锻炼身体，但最终都坚持不下去，最好的也只是坚持了3天而已。所以今年3月份开始，我改变了下自己的行为，改跑步为走路，每天走路1小时，不强制时间，但必须走1小时，旨在养成这种习惯。从现在的结果来看，毫无疑问，我成功了，昨天北京下雨，没出去，心情焖燥了一天，浑身难受，今天太阳出来了，计划15：00出发~

2、心旷神怡

打坐+读书。

打坐：刚开始想学的是冥想，后来看了一本书，查了些资料，发现扯什么淡，然后弃冥想，找道教打坐功夫，找了好多东西，发现网上都是互抄党，没有多少真东西，真东西得去山上啊，没时间，没金钱，没缘分，去不了，咋办？琢磨了几天，憋出了个土办法：冥想***+道教手印：子午决+《清静经》，用这3个办法先试验下，毕竟我追求只是一个很简单的“心旷神怡”啊，用不上那些高大上的办法。

读书：这个就简单了，读自己喜欢读的书，然后做笔记，时常翻阅，现在每读一本书，心灵感觉很充实，很干净。

健康靠吃还是靠练？

健康是多方面的原因，平时的生活起居，适当的锻炼身体，护好胃和肝，不要暴饮暴食，不要吃凉的东西等等，这个问题前面我都有回答过，这里就不再多说了，如果您想了解更多，请关注。谢谢邀请

生活好了，人们开始注意健康了，健康是人之本，没有了健康一切都归零。现在养生之道，保健品，专家应运而出，让我们顾不暇接，甚至迷茫，不会吃了，不知怎么活了。

我不知是那位专家这样说过；不要盲目的，过于迷信的听信一些百病不侵的，养生方剂，进补，锻炼，人的长寿是有许多因素决定的，有些基因是无法改变的，只要我们均衡饮食，合理锻炼，生活规律，讲究卫生，心情愉悦，远离污染，戒除不良嗜好，做人善良，爱心奉献，你一定会有一个健康的体魄。

谢邀请，这个问题多方面的，也是根据人的自身体质基本好与坏才能显示出来的，例如有些贫困的人，无条件吃和练身体他们不是一杠杠的，甚至比天天靠吃靠练还要好。就健康即靠吃也年练。对于有了条件和本身体质差的人来说，就是靠吃靠练才能满足自身虽要的身体。各种原因都是有优势的，只是属于自己的喜欢爱好而已。

到此，以上就是小编对于身体健康 多运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体健康 多运动有哪些的3点解答对大家有用。