做些什么运动能健康长寿,做些什么运动能健康长寿呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做些什么运动能健康长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做些什么运动能健康长寿的解答，让我们一起看看吧。常听人说“生命在于运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做些什么运动能健康长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做些什么运动能健康长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 常听人说“生命在于运动”，乌龟不爱动，为何寿命那么长？
2. 哪些运动最利于健康长寿？

常听人说“生命在于运动”，乌龟不爱动，为何寿命那么长？

运动只是让你的身体机能得到发挥，并且能够让你的身体保持健康活力，但是运动又惠令我们的细胞不断进行分解，加速新陈代谢，这样会让细胞加快老化，实际上活动少，新陈代谢慢细胞的寿命更长，所以乌龟不爱运动走得慢师傅和细胞长寿的规律。

为什么说生命在于运动呢？这个是从咱们老祖宗的阴阳说起。运动，就是让你身体的阳气动升起来。你不运动，这个阳气不会升起来的。但是呢！大家都误会了这个运动的程度，去跑步，去做一些剧烈的运动，这是不对的。运动就是让你的身体的各个关节活动就行，并不是说你跑步跑多少公里，这不是一个概念。所以运动要看自己的身体的状况，要有适度的程度，并不是一味的做剧烈的运动，咱们中国人讲究动静适宜。就像有些楼主前面讲的，你做一些剧烈的运动，加速了血液循环，加速了身体的代谢，反而使你的身体细胞缩短了寿命。人体的细胞是在不断的更新之中，因为我们身体的细胞寿命都是很短暂的，这个大家都知道。身体细胞的不断更新，会消耗人的气血。气血的消耗，就会缩短人的寿命。

乌龟是长寿的动物之一，但是这个乌龟挺有意思，就是说他们特会呼吸的那一种。就像咱们人类说的修行，打坐那种呼吸。但是乌龟是本能的做这种呼吸。所以乌龟的这种本能，也是他们长寿的基础。再有就是乌龟爬行比较缓慢，他们身体细胞的更新当然就比较慢，所以它们消耗的气血比较少，所以乌龟比较长寿。

生命运动的表现形式不同而已。一般性人为通过外在的形体运动，促使体内血液循环，心脏勃起，食物运化。其实还有通过内在机能调整，让身体的所有的功能充分的运作起来，也是运动。另外，更有通过心意识的活动，如打坐，禅修等方式，引领身体顺应天地变化而运动，也是一种运动方法。生命在于运动，就相当于变易，没有了新陈代谢，人的生命就会终结。

😄这个问题好，有代表性。

首先我要澄清一点：乌龟的运动速度慢和它的新陈代谢慢是有关系的，它是行动缓慢！科学家通过研究表明，乌龟长寿的原因是由于其细胞的分裂代数要比其它动物细胞分裂代数多得多，人一般只有50代左右，而乌龟可达110代。

抛开乌龟来看，咱们来看人类。经常运动有什么好处？

经常运动的人，不但可以使人保持精力充沛，还能在一定程度上控制体重，避免肥胖带来的不良影响，对防治心血管疾病、糖尿病、高血压、中风以及多种癌症有明显的好处。

另外，运动要适量，注意运动方式！上了年纪要避免长时间剧烈运动。要长寿，老有所乐最好，适量运动！

哪些运动最利于健康长寿？

健康，长寿，是很多人都想要的状态，适度运动就是其中的一个方法，运动的具体方式有很多，最好的运动方式是把运动变成自己的爱好。

1、散步。

多散步，饭后百步走，散步是一种非常简单的运动方式，不管你是处于什么年龄段，都很方便。而且饭后和家人一起去散步，还可以多聊聊天，沟通生活，感情升温。

空闲时间可以快走，步频提高一些，强度提高一些，每天步行量在五千步到八千步之间，更容易达到锻炼身体的效果。

2、慢跑。

如果自己有兴趣，可以把慢跑发展成自己的爱好，如此，运动起来，就更有动力了。

平常可以直接在自家楼下慢跑，也可以去一些公园，操场，跑步，跑步的强度，3公里，5公里，8公里，10公里，都可以试试，根据自己的情况来。都尝试过，小张个人觉得5公里跑下来是最舒适的。有时间，还可以去挑战跑一次马拉松。

当然跑步之前，记得做拉伸运动，放松身体，5分钟左右的热身，不知道具体的拉伸动作，可以跟着健身软件上面学习。

到此，以上就是小编对于做些什么运动能健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于做些什么运动能健康长寿的2点解答对大家有用。