老年人如何运动长寿健康,老年人如何运动长寿健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人如何运动长寿健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人如何运动长寿健康的解答，让我们一起看看吧。哪些运动最利于健康长寿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人如何运动长寿健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人如何运动长寿健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些运动最利于健康长寿？

哪些运动最利于健康长寿？

各个年龄阶段有不同的有利于健康的运动。我仅以自己的经历谈谈适合老年人的，比较方便又有利于健康和长寿的运动。

1，挠头皮。每天早上梳洗完毕，用指甲背，不是指尖，从脑门前向后梳理，每次200次，活络脑部神经，防止脑血栓，好处多多。几年前，我取快递时候，箱子的6位数密码一定要分两次记，现在只要看一眼，就能记住取物件了。

2，踮脚。每天早晚各一次，每次踮脚150次，通筋活络，身体舒畅。由于工作关系，我很早小腿上患有静脉曲张，踮脚锻炼一年后，静脉曲张自然就好了。

3，提肛。具体做法可以自己查阅相关资料。据说乾隆皇帝长年坚持，得以长寿。我以前患有痔疮，提肛练了半年左右以后，痔疮就好了，便秘的毛病也没了。

4，八段锦。每天做一到两次，长年坚持，对各种慢***都有一定的理疗作用。多年练下来，我觉得受益匪浅。以前早上醒来，总是喉咙口泛苦水，有八，九年的时间，半年前开始有好转，上个月全好了，应该与做八段锦有一定关系。

5，太极拳。大家都非常熟悉，好处不用多说。几年练下来，我觉得整个身体和精神都得到改善，最近的体检报告显示，多年伴随我的脂肪肝也不见了。

这几项都是非常适合老年人，有利于健康长寿的运动，并且随时随地地开展，非常方便，有的活动可以合起来做，如踮脚和提肛，有的可以连起来做，如八段锦和太极拳。

很乐意与大家分享，希望有意于锻炼的朋友一道练起了。

散步有利于健康长寿。我妈今年83岁了，身体非常健朗，精神头也足，说话的时候谈笑风生，声音似洪钟。

即使是用缜密的思维，转换成语言和她探讨问题，也很难令她信服，她只相信自己，不允许别人反驳。

基本上她每天都出去散步，一般是在上午，去菜市场，超市，一边买菜，一边散步。如果走的远了，就会感到很累，一般不会走太远。夏天的时候，避开太阳大的时间，一般早上和下午三点以后外出买菜。买的不多，自己能拿的动。

今年83岁高龄，仍然坚持自己单独过，不上儿子媳妇家，不上女儿家，自己独立生活，自理。散步和买菜兼顾，一日三餐，都是自己亲手烹饪。自己有退休金，虽然不高，也够她自己花了。有时外出吃早点，从来不点外卖。

她说自己的身体状况，能活到一百岁，我感觉她说的不是没有道理。我也希望她能活到一百岁，儿孙满堂，共享天伦之乐。

1.散步。散步，不是强力运动，所以对身体健康有很大好处。

2.慢跑。虽说消耗点体力，但比快跑来说，对身体没有影响。

3.广场舞。动作小，速度慢，很适合于中老年锻炼。

4.太极拳。也是不消耗什么体力，适合男女运动。

本人有两项健身运动，坚持了8年，长寿不敢说，但至少是健康了。

2014年的时候，本人身高171cm，体重81.5kg，血糖、血脂、血压都高，还有尿酸高和结石。医生建议要减肥要注意饮食要锻炼，不然健康状况堪忧。

经过几年的快步走和健身气功八段锦之后，体重一直保持67.5kg左右，没有了三高，也没有了痛风和结石，所有身体指标全部正常。

一是快走：

每天坚持快走10000步以上，可以分两次，中午一次40分钟，晚上一次40分钟。大概每分钟走120-130步，步伐要较快，走的微微出汗，中途可以稍微休息一下。

开始4年一直坚持走10000步以上，多的时候15000步，但后来因为膝盖略有不舒服，运动量有所减少，现在一天基本在8000步到10000步之间，膝盖没有异样感觉。

如果下雨可以在***或家里走，从阳台到客厅到房间，8年从未间断过。起到很好的锻炼身体的效果。

二是练健身气功八段锦：

到此，以上就是小编对于老年人如何运动长寿健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人如何运动长寿健康的1点解答对大家有用。