健康运动后喝什么最好呢,健康运动后喝什么最好呢女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后喝什么最好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动后喝什么最好呢的解答，让我们一起看看吧。因为运动膝盖疼痛,吃什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后喝什么最好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动后喝什么最好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？
2. 喝很多水就去跑步对身体好吗？
3. 运动后如何补充蛋白质？

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

喝很多水就去跑步对身体好吗？

对身体好不好不知道，对胃的负担一定挺大的。

而且，您跑着不难受吗？一边跑，胃里一边“吨吨吨”的翻来翻去。。

少喝点，跑步过程中渴了，再少少的补充一点，不要一次喝一大堆。。

谢谢你的邀请，给大家带来点干货。

喝水是一件非常好的事情，但是必须需要注意的是，不要再运动前喝大量的水分。

我的经验：

运动之前2小时，喝500-600ml水。

运动过程中：每10-20分钟，喝200-300ml水。可以根据出汗量，适当的增减。

运动后：每减少0.5KG体重喝400-600ml水。

总结：保持好的饮水习惯不仅可以帮助我们新陈代谢加快，还可以帮助我们运动表现能力的提升。

我是阳仔，一枚健身届的老炮。如果你喜欢我分享的观点，请点个关注。

谢谢邀请，喝很多水去跑步对身体一点也不好，拿我以前跑步过程中不小心喝多了饮料的列子来说吧，喝很多水跑步是怎样的难受。

以前深圳宝安马拉松的时候，早餐吃得有点少，早上也没怎么喝水，然后那会跑步还不太懂得量少次多的补给原则，前面十几公里基本没遇到太渴的情况，偶尔会自己喝一点水，但是不怎么渴，所以也没有喝多，所以那时候自己跑前半程没有啥异样。

后面二十几公里的时候，路边有私人补给，我还记得是大颗大颗的提子，青青的，两头尖，然后我放慢了速度吃了几颗，顺便抓了一把边走边吃，印象没有记错的话当时提供补给的是个带着白帽子的小姐姐，向来害羞的我那分钟满怀感激，感叹路人真好。

当时迎着海边的风，提子的甜从嘴巴侵入喉咙，经由胃灌满全身，一种欢畅感洗来，只是没多久我很想继续吃甜的，哪怕是甜的饮料也行，然后就莫名其妙的觉得很想喝点东西，就这样一边期待一边前进过程中遇到了饮料补给点。

此时犹如柳暗花明又一村一样，看见前面立着的标志饮料站前方50M，那分钟恨不得越过前面的人流，趴在饮料站点使劲的喝，当然前面越过人流我做不到，但是后面到了饮料站不管三七二十一就是一顿狂喝，感觉不够激烈还拿了一瓶带在手里。

对于有经验的老马来说，肯定知道我后面会出现什么情况，说来惭愧，后面边跑感觉胃里面想海洋一样边晃，前面吃的提子偶尔还要从喉咙里面跳出来一样，甚至还有点泛酸的东西从胃里反出来。

那时候我知道刚刚喝的饮料有点多了，然后重要的是自己这会根本提不起来任何的力气，更别想加速的问题，当然那会能够保持原来的运动状态也不错，只是这些都太难了，那会只想胃里这一滩水什么时候才能变成液体排放在体外。

有了这次经历，后来跑步也更加明白运动前水不宜喝多，要想多补充水分可以运动前一到两小时之间喝，然后排空已经分解完的体液，另外也不易过饱，这些过多的还没消化的饮料食物在胃里面只是负担，起不了任何有助于你运动的帮助。

以上就是个人答案~欢迎关注交流~我是静静~

本人起床之后一般喝200毫升左右的水，然后洗漱。之后慢跑。

这一年多慢跑感受：这一杯水刚好，再多跑步时会感觉肚子里水在肚子里翻动，那就不舒服了。

希望能对你有所帮助。

喝很多水立马去跑步对身体不好

第一，喝很多水，立马去跑步会腹胀，增加身体负担，造成肠胃不适，也达不到跑步的效果。

第二，跑步前的两到三个小时喝适当的水，我是在跑步前的半个小时喝一些水，如果口渴也可以少喝点立马去跑步。

第三，我是长跑20分钟到30分钟，跑完一会后喝点水，喝的不多。如果长跑1个小时左右的，中途可以少喝点水。

最后，不建议喝太多的水立马去跑步，但是可以少喝点润下喉咙，立马去跑步。

运动后如何补充蛋白质？

谢邀。

通常可以在日常食物中摄取，也可以购买蛋白粉达到补充蛋白的目的。

常用食物中肉类和鸡蛋是最常见的蛋白来源，通常鸡蛋含蛋白量在百分之13左右，一个鸡蛋大概含有8g左右蛋白，瘦肉类蛋白含量在15～22%，包括鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等。

蛋白的补充一般在运动后进行，蛋***的话，新手推荐购买健肌粉，蛋白含量在30%左右，老手建议购买乳清蛋白，含量在75%左右。因为新手一般并不需要太多蛋白的吸收，等慢慢熟练了锻炼方式和技巧再购买补剂也不晚。

到此，以上就是小编对于健康运动后喝什么最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动后喝什么最好呢的3点解答对大家有用。