什么时候运动最不健康,什么时候运动最不健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候运动最不健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么时候运动最不健康的解答，让我们一起看看吧。为什么我早上跑步，晚上会那...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候运动最不健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么时候运动最不健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我早上跑步，晚上会那么疲惫呢？

为什么我早上跑步，晚上会那么疲惫呢？

为什么我早上跑步，晚上会那么疲劳呢？

是你早上跑步了，回家洗澡，吃早饭，没有时间休息，恢复身体状态，就急急忙忙去上班。到了单位忙里忙外的工作，结果一天的疲劳状态下完成工作。晚上回到家里已经感觉到精疲力尽了。

还有就是你跑步是不是天天早上跑，还是一天隔一天跑，或者是想起来就出去跑跑。跑步的人，贵在坚持着跑，你天天跑跑步到不会感觉到疲劳，因为人体肌肉是有记忆力的，如果你今天早上跑了十公里路程，肌肉就会准备血糖给你明天早上跑步消耗。如果你是几天不跑步，就会感觉到疲劳，到了晚上就会四肢无力。精疲力尽的感觉。

想要跑步不累，跑量是关键因素。平时有空早上跑十公里路程，周末可以跑个长距离。增加有氧耐力。还可以减肥瘦身。本人年龄68岁，天天跑十公里路程，周末跑长距离路程。

我今天早上跑了十公里，最快跑一公里。我天天跑跑步锻炼身体。晚上如果跑团有活动，跑步我会照样参加活动。因为我早上回家洗澡吃早饭了，就躺在床上看手机。休息一上午，中午睡午觉。身体完全恢复了。

不一样的年龄，不一样的生活。你们是早上八九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。

早上跑步后，如果您的跑步距离达到10公里以上，或者每公里配速接近个人最佳配速标准，二者有一就会在跑锻后感觉有明显疲惫感，这个是正常的运动后身心反应！10公里跑步锻炼，如果您日常仅按照1小时完成就行了，也就是每公里配速6分钟，您可能在最初锻炼时，身心也会有一定程度上疲劳反应，但随着自己跑步锻炼时间和距离积累，就会越来越轻松，现在，您想打破1小时跑完10公里的记录就必须提高自己每公里配速，5分45秒、5分50秒、5分55秒等等，您一定在锻炼中和锻炼后身心感觉比较，或非常疲惫，甚至更快的配速，会让您的身心感觉更加疲惫，甚至需要几天调整，双腿都是酸溜溜的，身体疲疲的！为了避免这种疲惫，除非您严格按照这样的跑步锻炼方式，最初5公里，预定每公里配速在6-7分钟内完成，当自己跑步锻炼的时间和距离积累到了，很轻松了，您就把自己一次性跑步锻炼提高到10公里，这个时候，尽管每公里配速没有改变，依然是6-7分钟，但是您在跑步锻炼过程中或在跑步后仍然会有疲劳感，其实都是正常的反应！跑着、跑着，您这种疲惫感将越发轻了！

有一种可能是你不适合晨跑，更适合夜跑。

如果你平常睡的晚、起的晚，为了跑步早起，那么全天都处于困倦状态，到晚上当然就更疲惫的。那你可以试试晚上下班后跑步。

选择什么时候跑步，要根据自己的生活习惯来，没有统一的时间段，不一定非要在早晨。

当然，***如你本来就喜欢早起，早上跑步晚上觉得疲惫，原因很可能是运动过量。可以减少一些跑步距离和时间，例如从每天跑半个小时三公里开始，循序渐进，不要一上来就跑很多，

另外跑完步走路+拉伸放松10分钟左右，对消除疲劳也会有帮助。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

造成早上跑步，晚上疲惫的原因有很多。

跑步给我们带来的好处有很多。可以提高我们的免疫力，可以帮助我们塑身，可以提高我们的心肺能力，促进血液循环，也可以让我们变得更加自律等等。

按理说，我们在跑完步以后应该是生龙活虎，精神振奋的状态。然而，就有部分跑友在早上跑完步以后，感觉到很疲惫，精神倦怠，食欲不振，整个人一天都是昏昏沉沉的。

到底是哪里出了问题了呢？

根据多年的跑步经验，我觉得这部分跑友大致是在这几个方面出了问题。

早上跑步进行的是有氧锻炼，我们应该把心率控制在有氧的区间内，才能达到锻炼的目的。

每个人的有氧心率数值是不一样的，它是随着年龄的增长而逐渐下降的，大约在140次/分钟左右。如果你没有测心率的装备，那么就以身体微微出汗，边跑边能说话的方式来判断。

到此，以上就是小编对于什么时候运动最不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候运动最不健康的1点解答对大家有用。