健康的体质需要适当的运动,健康的体质需要适当的运动吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的体质需要适当的运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的体质需要适当的运动的解答，让我们一起看看吧。户外，及健身房的适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的体质需要适当的运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康的体质需要适当的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？
2. 每天做运动好还是不做运动好呢？
3. 健身运动能改变体质提高免疫力吗？
4. 我们为什么要体测？
5. 大家觉得上班族是否有必要去运动健身？

户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？

我认为还是户外活动比健身房好，我们这里:也有健身房，我很少去，我喜欢跑步，打球之类的活动，我还来体重140斤，很胖，通过户外运动现在只有120斤，1，62米的个子很舒服，在酒店工程部上班。精神很好。

适当的运动对人好处多多，个人想法总结如下：

1.强身健体。经常运动的人，身体素质比较好，不易感冒发烧（小孩感冒发烧是大人最担心的）。

2.改善身体健康状况。对于肥胖引起的一系列慢性疾病有明显改善作用。

3.改变精神面貌。经常运动的人，会发现越运动越有精神，而不是像那些不运动的人说的太累了力气用完了之类的，经常运动的人看起总是精神抖擞的。

4.培养良好的生活态度。坚持运动的人，都不懒惰（身边有坚持运动的人可以想一想，是不是都比较勤快），坚持运动还能培养人的意志力，让人养成坚持不懈和勤快肯干的性格。

5.调节心情。运动和劳动是不一样的，运动能让人产生愉悦感，当工作生活遇到不如意时，去跑30分钟以上的长跑，会感觉胸口的闷气全跑出去了，运动是发泄的一种很好的方式。

6.对于青春成长期的同学来说，适当运动能让肌肉、骨骼、体型发育得更好（想一想身边喜欢打篮球或者踢足球的同学是不是体型都比较好，基本看不到他们感冒发烧的），给以后的身体打下一个良好的基础。

以上就是个人的一些观点，不对的地方望纠正

当然，，说个简单的道理，，有的人每天不运动，白白胖胖的，看着挺壮实。结果随随便便一阵小风，就生病发烧。。

你自己发现，，爱运动的人，，大部分皮肤都好，，那是因为，每天运动，，每天吃的饭，有部分是含毒素的，通过运动把身上的毒素，通过汗液排除体外。

谢邀。

讲点可见易现的现象：

第一个是睡眠，锻炼少的人，精力不好，易困易累易乏，不论睡多少还是困；

第二个是肤色，运动少的人黑眼圈更重、肤色偏黄；

第三个是新陈代谢，动下就呼吸急促、难喘气、心跳加速，饿得快；

第四个是体型，常运动的人体脂率较低，肌肉更多，腿部塑性更好看。

答: 谢谢大家关注运动与健康！

可以这样说，因人而异的，适合个体化的，适度运动对大家的健康是有益的！

如，儿童少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力，

提高机体各部位的柔韧性和协调性，保持健康体重，预防和控制肥胖。对某些慢***有一定的预防作用。户外运动还能接授一定量的紫外线，有利于体内维生素D的合成。保证骨骼的健康发育。

不同强度，不同类型运动的作用也不尽相同的。剧烈的有氧运动(例如慢跑或其它的有氧运动)在每个单位时间里消耗的能量更多，比中等强度的运动对身体健康的好处更大。同举重，赛跑，跳高，跳远，投掷等具有爆发性的非有氧运动(部份是健身房运动)相比较，有氧运动是一种恒常运动，是运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心率在一定水评的运动。有氧运动是强度低，有节奏，不中断和连续时间长。可选择的有氧运动有步行，及散步和快走。慢跑，打球，游泳，爬山，骑自行车，

健身操，太极拳等。

当运动健身时，需要更多的氧气，肺部吸入更多氧气，再由心脏，血液和血管输送到身体各部位，特别是送到正在运动中的肌肉中去作用更大更好。

经常地进行有氧运动可使身体利用氧的能力增强。常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好，还能调整心情，使心情舒畅。养成运动的习惯，如同[_a***_]睡觉一样重要。

值得注意的是，注意适合自己的个体特征的，为自已量身制订锻炼和运动的方法，类型，以及心率的适应性。对某些心脏病，慢***的运动量和运动类型，则应咨询医师的指导，做到量力而行。既要适度，又要达到健身的目的，有的同志每天行走两万多步，这对成年人来说是不那么健康的。按照中华人民共和国膳食和运动指南的要求，一般人群每天不少于六千步就行了，关健是要持之以恒，每周有五天，每天30~60分钟的有氧运动就行了。过多有时则会造成运动损伤，特别是膝关节磨损太多也是应当注意的。既往有膝关节损伤的同志对于剧烈运动和某种交谊舞也应选择性的参与，不能顾此失彼。损伤关节！

总之，适度的，个体特征性的运动是拥有健康的必要措施，希望大家都能极积参与，为了减少和预防糖尿病，高血压，高血脂，肥胖症，而行动起来，为做一个健康中国人作出我们的贡献！

每天做运动好还是不做运动好呢？

每天做运动好，但是前提是运动量太大了，或者是剧烈运动，对身体不好，适量运动最好。老人要适量运动，例如散步，慢跑，拉伸运动，微运动，到身上有微汗就可以了。中年人即使上下班以后尽量也要参加运动，运动量要大一些，达到心肺功能很明显微剧烈运动，效果不错。运动不单单对身体好，对心情，焦虑，压力大，精神紧张傍徨，失眠，慢***等都有好处的，提高免疫系统，消除慢***是有益身心健康的。我本人喜欢打篮球🏀运动，现在四十多岁了，打了二十几年了，剧烈运动对于我个人来说，已经习惯性了，我建议大家要根据自身的体质指数去运动，循序渐进的过程才是最好的，我运动，我健康，我快乐……

每天都要参加运动，坚持不懈，养成习惯，毕竟有健康的体魄才是人生最大的财富，享受生活中最美好的时光！

一起加油！一起运动！

每天做运动好呢还是不做运动好呢?

答案当然是运动好，有一句话说的好，生命在于运动。

1.运动能加速血液循环，增强心肺功能，加速新陈代谢。

2.通过出汗排出身体毒素。

3.运动能强身健体，增强人体抵抗力。

4.通过血液循环，增加脑部供血，起到增强记忆力的作用。

5.运动时，可以帮助肠胃蠕动，帮助消化。

6.运动可以减肥。

7.运动要根据个人身体情况来量力而行，比如有心血管患者及骨头病症患者，就不合适激烈运动。

总之，全民运动的呼吁是有科学根据的，身体健康才是硬道理。

每天做运动好，俗话说：“生命在于运动”！早晨空气清新，此时锻炼不仅可以提高人体的肺活量，而且对调节呼吸系统的功能也大有益处。所以患有呼吸道疾病的人选择在清晨锻炼比较有好处。而下午则是强化体力的好时机，特别是黄昏时分，人体肌肉承受力比其他时间高，视丶听等感觉也较为敏感，而心跳频率及血压值比较低且平稳，此时锻炼能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压上升现象。所以对于心血管和神经调节机能相对减弱的中老年人来说，黄昏时锻炼相对比较安全且有效，并且在晚上锻炼后，微微的身体疲劳感还有助于睡眠。但锻炼须在睡前三到四小时进行，运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反而导致失眠。运动适度，生命不止，运动继续。天天运动身体好。

健身运动能改变体质提高免疫力吗？

运动是提升免疫力非常好的方式，但要注意循序渐进。因为运动时身体处于消耗分解状态，通过运动后的超量恢复才能提升身体机能和免疫力。如果训练强度大于身体能承受的限度或者训练后没有健康的食物补充和充足的休息，那就不会有超量恢复，身体反而会免疫力更低。所以初学者应该从中低强度开始，每周训练的频率 强度 时间不要超过10%。待过了三个月初学期可根据自身情况较大幅度提高训练量。如果大重量训练很多，要考虑肌酸 谷氨酰胺 β丙氨酸的补充。

绝对能！生命在于运动，运动能健身，更能改变健康状况，还能防病治病，通过坚持运动，，身体素质不断提高，身体强壮了，免疫力提高了，疾病离你远了，达到运动健身目地了，幸福离你很近了！

你好！科学的健身运动的确能改变人的体质，提高人的免疫力。这已经是人类在长期的生活实践中达成的共识。

生命在于运动吗？不过这种运动指的是正确运动，什么才是正确的运动呢？就是必须根据自己的体质选择适宜自己个性体质的运动的方式，运动的负荷时间，运动的频率，运动的强度，长期坚持健身运动能起到健身强体的作用，能起到抗病防病的能力，能起到改变体质和提高免疫力的作用，如果***取了不适合自己体质的运动方式，不适合自己体质的运动负荷时间，不适合自己体质的运动频率，不适合自己体质的做动强度不仅起不到改变体质和提高免疫力的作用，反而会抑制免疫系统的机能，甚至会促进淋巴细胞的凋零，降低人体的免疫能力。削弱人体健康的体质。

所以选择健身运动一定要选择适合自己体质的运动方式，适合自己体质的运动负荷时间，适合自己体质的运动频率，适合自己体质的运动强度，才能通过健身运动达到改变自己体质和提高自己免疫力的作用。

本人今年53岁，在8年前抽烟，自从8年前戒烟后就开始了跑步健身，那时128斤，现在150斤，本人身高1.75米，跑步有时是早晨6点后，有时是晚上5点后，自从跑步后现在胃也好了，原来不能吃带茎的菜、带皮的水果，现在啥都能吃。原来饭量一两米一顿，现在3两米一顿。包括面部也有变化，不显老了。

可以的，我身子瘦弱，以前很容易感冒，只有九十多斤，后来坚持健身，重了些，身体也变好了，这半年多来就前天搬家大出汗对着风口吹太久感冒了，但是一天不到自己就好了，换做在以前起码一个星期才能好，所以锻炼身体是有好处的。

我们为什么要体测？

谢邀！体质测试也算是高校内的正式考试，因此不少高校都明确指出，首先能为了保证我们身体健康，促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，养成坚持锻炼身体的良好习惯。可是现实，恰恰相反，不少大学生对于体测都是比较反感的，测试完后整个人都虚脱了，有的人不得不去医务室用氧气罩，还有的人第二天就生病，真的让人很害怕。跑完身体酸痛好几天，其实都是平时的懒惰造成的。当然作为学生还是要遵守《学生体质健康标准》

谢邀。

体测现在在我的认知里是两个概念，一个是学生阶段的体质健康测试，从小学到初中，高中，大学都有的，而且是必修，每个学生必须完成的。二是健身时给你做的身体测试。

两个概念差不多，功能无非两个，第一是给你个符合这个阶段的目标，让你去达成，特别是学龄期的体质健康测试，如果没有体测，估计在初高中体育课估计就没了😔。第二也是最具价值的，是提供数据依据，做大数据库，从数据背后找出问题，并给出解决方法或试图找出解决方式。

这里主讲学校的体测。

体测对于学生是一个衡量标准，看看学生达到符合该年龄段正常标准的哪个层次。

体测对于学校，是学校的一个大工程，每个学生的数据必须准确，期中包含耐力，力量，速度，爆发力，协调等几个项目的测试，这几样测试能够切实反应学生个体的身体能力，同时体测数据还包括每年体检的身高体重视力等数据，结合体育测试，更客观的反应学生个体实际情况。最后数据汇总到高层，就能知道近几年所有学生身体情况与体育素养的高低，并针对数据做接下来的工作计划，并在全国范围内找试点试验，然后再全面推广。

套用中国校园体育领头人物毛振教授的一句话，明中国学生体质已经连续多年下降，已经到了征兵标准要向下调整的地步了。如果再不重视学生体质，多年以后中国将无兵可征的情况，那将是中国的悲哀（可能有些出入，但大致意思如此，毛教授看到请见谅，绝无歪曲之意）

重视身体锻炼，从小培养孩子的运动兴趣，建立孩子良好的运动概念，不管是现在还是未来，都是百益而无一害。

做家长的更是要自己做好榜样哦，周末多带孩子出去走走跑跑吧

因为人最基本的就是身体，没有了好的身体，怎能工作、学习，进行体能测试，是对你这个人的整体身体情况做个总结，如果，你没有好的身体素质，谁还会让你工作，出了事还不知道找谁呢。

谢谢邀请。

体测，作为大学生的我们是最有发言权的吧，同时也是许多人的噩梦呀。如果说大学之前的体测是为了考上大学，那么上了大学之后的体测的意义就变得很纯粹了--给即将踏入社会工作的我们打下良好的身体基础。很难想象如果没有体测之后的大学生会变得怎么样，可能会和现在一样，也可能变差一些，反正不会变得更好。

大家觉得上班族是否有必要去运动健身？

不论任何人，不管你从事什么工作，是为官的还是为民的，是从事脑力劳动的还是体力劳动的，都应该在平素坚持运动健身。只有这样才能保持健康的身体和旺盛的精力，完全胜任自己所从事的工作，和自己的家人一起享受美好幸福的生活。

生命在于适度的运动。只有在日常生活中持久锻炼身体，才不致于频频上医院去看医生，大把大把地把钱送给了医院。有很多人总强调自己工作忙，没空锻炼身体，这纯粹是为自己的懒惰在找借口，这种自圆其说为自己的未来健康状况埋下了隐患。

保健身体是一个聪明人应高度重视的首要问题。人一旦失去健康的体魄，便与安宁和幸福彻底告别了。不光如此，你身体的病痛不光让自己饱受折磨，还会给家里的亲人带来阵阵创痛。为了自己和家人的幸福与和谐，赶紧加人运动健身的行列吧，这才是最明智的选择。

有必要！我觉得上班族是最有必要，也是很有必要进行运动健身的。

因为现在很多上班族的身体素质与身体健康状况真是堪忧:

所以我认为不管是为了减肥拥有一个好身材，还是为了改善自己的身体健康；或者为了改善自己的身体素质；从哪一个方面来说，我们都是很有必要运动健身的。

但是很多人也会说:“我也想运动，但是工作太忙，根本没时间嘛”。其实对于很多人来说，并不是没有时间，只是可能没有连续的休息时间，但是我们却有很多的碎片时间。我们只要能利用起身边的碎片时间，去进行锻炼运动，积少成多，我们也会取得一个很好的健身效果。

下面我就给大家推荐一个这样的运动***，每次训练不需要太多时间，只需要2到4分钟，就可以达到健身的效果。非常适合没有太多运动时间的[_a1***_]，非常适合碎片化的时间运动。

下面我推荐的这个HIIT运动是由八个动作组成，这八个动作，不仅可以帮助我们减肥，还能锻炼到我们全身的肌肉，例如胸肌，腹肌，臀腿肌肉，可以帮助我们进行塑形。下面我们就一起看看这八个动作的真面目吧。

云哥健身很高兴回答你的问题，这个问题的答案是肯定的，上班族必须要去健身。

本人从事健身教练工作有10年了，大部分的会员都是上班族，上班族存在着很多慢性的疾病和疼痛的身体情况，比如说，他们长期久坐，肌肉退化造成的一些颈椎、腰椎的疼痛、肥胖，体型体态的不对称，身体机能下降，心肺功能退化，从而导致了身体素质的整个下滑，影响生活质量，同时也导致他们精力下降，也影响了上班。健身是可以很好地解决这些问题的。

经过两到三个月，甚至半年左右时间的周期性，有规律的训练，以上的这些问题都得到了明显的改善。

但是当下上班族，参与健身的人群还是比较少的。大部分人还是觉得上班了一天很累，没有时间，或者是其他某些方面的原因，不参与健身，这个还是主要是一个认知的问题吧。

你不去训练不去健身，又长期久坐，身体各方面的机能是下降很快的，时间长了还容易引起其他方面的一些疼痛或者病变问题。现在上班族比较普遍的就是肚子大肥胖，颈椎腰椎都有不同程度的损伤，这些问题通过科学有效的健身，其实都是可以改善的这样，你的生活质量得到了提高。你会有更好的精力去工作，去享受生活。这不是一件好事情吗？

答案是肯定的。有必要去运动健身。

林仔已经入职场19年了。依然坚持每周去运动，无论是什么项目，都是需要让身体动一下的。一直坚持运动健身，有以下几点好处。

第一：保持身材不走样。大学毕业之后，踏入职场，就不会有每周的体育课来让你锻炼身体。一些小伙伴踏入职场后，会有应酬喝酒，或者是文职类的岗位，使得你一周，基本没有任何运动的机会。频繁的应酬活动，不断的吃喝，会使身体脂肪堆积，长期在办公室不动，也会使脂肪堆积。因此，保持一定的运动量，就像之前体育的时间（45分钟），每周坚持，这样身材就不会很大的变形。

第二：保持身体各机能的活跃性。坚持运动，比如跑步或者游泳，可以保持和增强你的肺活量，让身体各机能处于一个活跃的状态。从而降低工作时的疲劳感，很多小伙伴，由于长期不运动，经过一段时间后，会在工作中感觉疲劳感，但其实也没有做多大的体力活动。因此，坚持运动健身，可以大大降低这样的疲劳感。

第三：保持青春。坚持运动，经常出汗可以促进血液循环，新陈代谢。使得皮肤保持一种紧致富有弹性的状态。经常运动的人，会比不运动的人更加富有朝气和年轻。

第四：扩大社交圈子。林仔喜欢打篮球。通过篮球，可以扩大交友圈子，和一些志同道合的球友打球是十分开心的一件事。平时，又可以交流和沟通，扩展圈子和知识面。

以上是林仔的个人分享，欢迎大家一起交流。

上班族分两种。一种是一張报纸一杯茶坐歪了***的大神。另一种是一线生产工人。最累的是总装车间，所有的工序都到总装车间聚齐，所有质量不合格的问题，都在总装车间发现，总装车间的一线工人，都是没有门路，没有关系的人。这两种都是上班族，可是付出的劳动一个在天上，一个地底下。坐歪了***的有必要运动健身，可是他不敢在操场上运动，累死的一线工人，趁仓库里的材料不齐全，一***坐在纸盒子上，可歇会儿了吧。

到此，以上就是小编对于健康的体质需要适当的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的体质需要适当的运动的5点解答对大家有用。