平均每天多少步才健康运动,平均每天多少步才健康运动呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平均每天多少步才健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍平均每天多少步才健康运动的解答，让我们一起看看吧。一人一天走多少步算...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平均每天多少步才健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍平均每天多少步才健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 一人一天走多少步算正常？
2. 一天散步几次最好？
3. 人一天最多可以走多少步？
4. 你认为每天走多少步算达标呢？

一人一天走多少步算正常？

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题的，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年朋友，这个速度跟不上的，也可以适当的放宽。

但要起到的锻炼的效果，必须要做到走路运动的过程中，会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右（对于老年朋友，还可以更低一些）就是可以的，这样每天走上四五十分钟，6000步是没有问题的。

一天散步几次最好？

散步对人身体有极好的作用，并且散步对人体的健康心肺各方面都有好处。一天建议饭后散步，不是有一句古话说的好，饭后百步走能活99吗？所以一天三顿饭，一天散步三次最好！

散步是一项有益的身体锻炼,通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动,坚持行走5000-6000步,有利于锻炼心肺功能,增加抗病能力,其余步数可以选择饭后30分钟适当散步,每日综合步数在10000步相对合理。

但是对于老年人群,膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群,应量力而行...

一天走多少步比较好，需要根据自身的身体状况来决定，如果平时运动量较少，则可以每天走5000步至10000步左右，避免损伤膝盖。如果平时经常运动，则每天走10000步以上即可，不要超过30000步。

一天散步三次，早餐后休息一会儿，三十到四十分钟后就去散步，午餐后，也是三十到四十分钟后就去散步，晚餐也是，吃完饭后，休息三十分钟到四十分钟后就可以去散散步1，这样不但可以帮助消化食物，也可以当成平时的运动，有利于血液流通，驱散一天的累。

人一天最多可以走多少步？

p每天坚持走路1万步以上，当然是好处多于坏处，据世界卫生组织报告促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。

身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至10000步。

你认为每天走多少步算达标呢？

一个人每天走多少步为达标，世界上恐没有一个统一的标准，也不敢说哪个是标准。

时下国人学古代的皇帝老儿，都想长生不老。为了达到这个目标，想尽其各种活儿。马路上跑步的、走步的、散步的、骑山地车的，公园里弹打吹唱、莺歌燕舞的，游泳池里翻身打斗的、潜水的，上班族的上下午中间各10分钟自由操的。总之包罗万象，目的就一个，身体健康，长命百岁。

但是，从事所有运动也好，称活动也罢。都要根据自己的身体、年龄量力而行，适而可止。特别是上了年纪和身体不是大好的人，更不能逞一时之强，超出自己的身体范畴，很容易出现意外卒死。有时静比动好（下图为1947年参加革命，九十多岁的司法警离休老干部）

那么究竟一个人一天走多少路才算达标呢？有的人一天走4、5万步，有的人走1、2万步，还有的人走5千步左右。养生专家、医生也说不准。

最好就是以自己一天走路后感到舒适，精神充足，不疲惫为标准。如果不是特殊情况下，一般不要求超过2万步为亦，通常以5千至1万步左右作为一天的[_a***_]。

到此，以上就是小编对于平均每天多少步才健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于平均每天多少步才健康运动的4点解答对大家有用。