健康运动后能休息吗***,健康运动后能休息吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后能休息吗视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康运动后能休息吗视频的解答，让我们一起看看吧。每天无氧+有氧运动两个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后能休息吗视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康运动后能休息吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？

每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？

从这个提问来看 ，你是靠自己的减肥知识或者是看了网上的一些减肥知识开始减肥的 ，

出现这个问题很正常 ，我自己一直做私人一对一的减肥，如果是我的客户出现了这个问题 ，我会从以下角度出发找方法

1.看出现的时间和频率以及浮动的体重有多少 。如果这种现象出现在刚开始减肥半个月之内，这种现象是非常正常的 ，之前没有过运动的基础，无氧训练会增加瘦体重和水分 ，其次对于高强度运动期间的饮食不会掌握导致出现这种情况 。这时候我会评估她的训练计划包括训练内容、训练顺序等 ，还有饮食的摄入和运动之间是怎么配合的 ，涉及到运动与糖、脂肪、蛋白质之间的关系。制定适合自己的运动***和饮食*** ，记住减肥这件事情不是说吃的越少动得越多就越好 ，适合大于理论上的最佳。

2.看整体的体重以及身体成分的变化 。减肥是周期性的，一般来说正常科学的减肥周期是90-180天之间，所以在这个期间我们关注更多的是变化趋势 ，减肥不会一直处于下降的状态 ，类比股市都是红绿交叉。***设你120斤开始减肥，一个月后122斤了，但是在外观上看起来你是瘦了，且身体脂肪减少了 ，体脂率下降了 ，水分增加了 ，这是好的变化 ，如果是这种现象 ，那就继续坚持，两个月后见分晓 。当然我认为你出现这种情况的概率微乎其微。

3.整个减肥***本身就是错的。运动简单来讲就是消耗热量和增加肌肉 ，减脂是需要制制造热量缺口的 ，热量缺口=消耗热量-摄入热量，这么大运动量也只是增加了消耗，能否有缺口还得看摄入多少 ，也就是你的饮食了 。很多人错误的认为减肥就是要把自己运动量提升到极限，然后什么都不敢吃 ，最后却没瘦，生理心理双重伤害 ，物极必反，减肥也一样 ，一口都不能吃成胖子，你个胖子居然想一下子变成瘦子还不反弹？知道你着急减肥，但是也得讲理不是？

如果真的想减肥，我给你的建议：1.认认真真买两本减肥的书籍 ，学习点知识，学以致用 ，别动不动学那些网上小姐姐们暴瘦变美的分享方法 。

2.踏踏实实找个教练咨询制定自己的减肥*** ，减肥看似简单 ，很多人不明白其中的科学道理 ，盲目减肥的结果往往是适得其反，没有效果还影响自己减肥的心情 。

首选看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干预。在激素水平正常的情况下，告诉你两点：

1.运动对减肥无效（至于为什么无效，这里不做赘述，太多了，记住这个结果就好，运动是你体重稳定下来以后慢慢加一点的，目的是增加身体健康机能的，而非减肥）

2.热量差重要！保持热量差，你就瘦了！

减肥不要只看体重哦，要看体脂率的！！如果你的饮食比较节制而且每天都有运动这么长时间的话，你的身体肌肉线条一定是在变得更好看的！

下图同样质量的脂肪和肌肉体积的对比，真的是太明显的对比了吧！所以不要放弃，即便体重没有掉，如果体脂在降你也是在视觉上变瘦的！当然如果都没有变化的话，就要调整饮食和锻炼的结构了。

健康的减肥一定是一个长期的过程，加油！

（图片来源于网络）

到此，以上就是小编对于健康运动后能休息吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动后能休息吗***的1点解答对大家有用。