运动健康的数据准不准呀,运动健康的数据准不准呀怎么看

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康的数据准不准呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康的数据准不准呀的解答，让我们一起看看吧。电子手环测量心率、血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康的数据准不准呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康的数据准不准呀的解答，让我们一起看看吧。

1. 电子手环测量心率、血压、血氧、心电图等功能，这些测量准确吗？
2. 跑步加快走53分钟跑了6.3公里正常吗？

电子手环测量心率、血压、血氧、心电图等功能，这些测量准确吗？

你好，我本身就有佩戴电子手环，电子手环测心率，血氧还可以，测血压和心电图就只能供参考了。

作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。

这个问题我曾经说过一次，今天不妨再仔细讲讲。

要知道电子手环测量这些指标准不准，首先得了解其测量实现的原理。

电子手环测量心率，有两种不同的原理来实现：

一 测量脉搏波的活动。

这种方法叫做光电容积脉搏波描记法。 说具体一点，就是传感器发出一束光，照射到皮肤上，然后测量反射光。（因为红细胞反射红光而吸收绿光最多，所以我们看到的此类传感器多半发射绿光）。因为随着脉搏搏动的变化，被吸收的光也会变化，反射回来的光强度呈周期性变化，就能换算出心率了。

二 测量心电活动。

测量心电活动至少需要两个电极紧贴皮肤，并且相距足够的距离，这样两点之间才能测量到心电活动传导而来形成的电位差。其原理和心电图一样，通过电压的周期性变化，也能数出心率。

用这两种方法数心率，大多数情况下还是比较准确的。虽然很容易受到外界的干扰，但是在大多数情况下，安静状态数个心率，也够用了。

腕式血压计大家就算没有用过，至少也见到过。

跑步加快走53分钟跑了6.3公里正常吗？

效果一般，需要结合调理饮食。

合理饮食加适量运动。不要迷信药物。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应***；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

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我觉得不要纠结这些数据，适合自己的才是最好的，我们运动的目的是什么？是为了[_a***_]健康，一味的追求速度什么的，弄的一身伤痛这不违背初衷了嘛，所以根据自己的身体状况来，有潜力的可以快点，身体条件不是很好的以不伤害身体为原则，总的来说就一条：要坚持，坚持才是王道。

笔者认为很正常。6.3公里用时53分钟，约每公里配速8分20秒，这应该属于慢跑加快走的健身。

这样的方式，非常适合减肥且体能一般都人，跑累了，就放慢速度，快走恢复体能，然后再进行慢跑，这样的减肥效果非常有效果，且不伤身。

也非常适合为了身体健康而运动的人，非常养生的跑法。

这样的跑法非常正常，不必担心。

很多跑步专家都说过:你跑步只是为了身体健康，那么就要量力而行，觉得身体透支时，需放慢脚步或者停止跑步。为了提高跑步成绩的跑者，也是如此，没有健康的身体时，就很难达到自己想要的高度。

虽然说跑步6.3公里，对于喜欢跑步的人来说，只需要25~30分钟，就能够完成，不需要花费53分钟。但是很多跑步小白都无法做到，也不值得学习，而是要根据自己的身体素质而定。

跑步成绩因跑者身体素质而异。

很多业余大神级别的跑者，每公里的配速都是非常稳定，一般会控制在4分钟左右（竞速），这是我们不能比的。

配速8分钟每公里，跑6.3公里，对于很多跑步小白来说，还是能够完成的。因为这属于慢跑，所以跑起来比较舒服且路程不长。

到此，以上就是小编对于运动健康的数据准不准呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康的数据准不准呀的2点解答对大家有用。