我运动我健康征文350字,我运动我健康征文350字怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康征文350字的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我运动我健康征文350字的解答，让我们一起看看吧。为什么每次连续健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康征文350字的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我运动我健康征文350字的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次连续健身三至四天后身体会出现一些畏寒、感冒等症状？
2. 经常运动后感觉身体变得很壮实，怎样才能让身体变得纤细一些？
3. 锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？

为什么每次连续健身三至四天后身体会出现一些畏寒、感冒等症状？

谢邀！楼主是连续健身三四天？我本人目前没有遇到这种情况，朋友为没有提起这种情况，看来比例很少。如果出现感冒等症状，是不是你在锻炼后着凉了，因为运动中大量出汗有些人会选择去冲凉，这是不可取的；

再有，也可能是你运动过度，身体有些吃不消出现一些类似感冒的症状，适当的运动和健身是不会出现楼主反应的情况的，你的原因应该不在健身，而是运动后的一些不当活动造成的。

建议以后训练程度要根据自己的身体状况，循序渐进，健身是一条漫长的道路，不可操之过急，只要能坚持下来身体必定比常人要健康，凡事都有个度，健身也是一样。楼主要合理安排运动量，急事补充营养保证充足的睡眠。希望能帮到你。如有疑问，可以一起探讨。

心脏累了，确切地说心肌累了，血液从心脏泵出无力循环受影响导致此症状。如果经常锻炼而且每天适量应该不会这样。每个人所能承受的极限值不一样，专业的运动员也不能超过自己的极限值，咱们不是专业运动员如果要健身应该订立一个科学的可操性的健身计划，忌过量、激进。应遵循循序渐进的原则。以跑步为例，控制强度与时间，先慢跑，跑15分钟，坚持一至两周，觉得自己不怎么累，可以递增至20分钟，再坚持一至两周，觉得自己还能行，时间再递增，以此类推，跑半小时也没觉得怎么累了，就可以考虑提速了，也别太快，就是比慢跑快一些就行，自己掌控好这个度。这样下去长期坚持，把运动当作一个爱好，运动时充分考量一下自己的心脏承受能力，依循序渐进之法，会有十分好的效果，心脏也会慢慢变强壮有力，健康不再是问题了。

感谢邀请！

这种情况我接触的比较少，如果能知道提问者的身体状况和健身强度就能更好地了解出现这种情况的原因。

以我的经验来看，主要是个人体质的原因，建议运动完之后首先及时并准确地补充蛋白质和维生素，其次就是避免运动完后过快淋浴，也就是避免在运动完身体免疫力较低的情况下***身体。

健身伴随着高强度运动，本身对人体消耗就很大。

如果平时睡眠不足，蛋白质、碳水化合物补充不足。

再加上，我们不是专业健身，对运动强度、身体恢复等方面还不够专业，

有可能就会造成身体免疫力降低，

建议三天连续练习，改为两天一练，中间休息一天，同时降低运动强度，一周做一次大重量练习。

同时晚上锻炼的话，注意好睡眠。

经常运动后感觉身体变得很壮实，怎样才能让身体变得纤细一些？

我分三点说，①说:自身由原来怠慢的情绪，身材松软的赘肉，经常运动后，变得很壮实，这说明功夫练到家，达到很好效果！②说:想让身体变得纤细A→先测一下自己的体脂率在那个范围内，在做详细***，进行减脂。B→坚持完原有运动后，再增加运动量如深蹲，平板直撑(时间在30分钟以上)，跳绳(累计500次，时间30分钟)，这样能更加消耗多余热量，达到减脂效果！C→饮食方面，逐步调整膳食结构，由原来食物品种多增加高质白质(鸡胸肉，鱼虾等……)，脱脂牛奶，红豆杂粮饭，新鲜果蔬……等，品种丰富全，喝白开水(或茶水)，杜绝甜品糕点，油炸食品等等。温馨提示🌺🌺🌺要严格控制减少饮食总量，这样能更快减脂。③说:要想身体变得纤细，不能着急，科学合理运动，科学合理膳食，这样随着逐步的运动，身体会锻炼的越来越纤细哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

其实运动后身体变壮实，并没有那么容易。

这得需要科学的训练***，科学的饮食搭配，再用上2到3年的时间刻苦训练

才有所谓壮实的视觉效果

想消除训练后变壮实的感觉，注意以下几点：

1.减脂

太多肉壮的既视感，来源于脂肪层太厚

其实人体肌肉成长很慢，而脂肪相对而言容易堆积

更要命的是，脂肪永远浮在肌肉的外边，会形成一种虚胖的感觉

这是一个经常健身的人，仅仅在脱脂以后的效果

这种担心不需要有。

一是通过运动，增强了身体的抵抗力，让身体更强壮，更抗冷一些，这是会有的情况。但是如果在[_a***_]这样的穿法，尤其是喜欢穿着短袖吃冰淇淋，是不是胃热啊什么，和身体强壮不强壮、运动不运动应该直接关系不大。

二是通过运动，减去了你身体里多余的热量。就如同把脂肪重新变成了肌肉，增强了对你身体骨髓的支撑力，肌肉更更有力。外在效果就是，你会显得比平时更瘦一些，也就出现了“穿上衣服显瘦，脱了衣服有肉”的状态，而且你的身材会更好，尤其是女士们会表现得更加明显，该瘦的地方一定会瘦，不该瘦的地方绝对不瘦。经常锻炼的人，无论是外形还是气质都会有变化。甚至看人的眼光都会有变化，通常会先看身材，再看脸。而且会自然而然地学会欣赏健康阳光的美了。谁运动谁懂得！

三是想通过节食减肥基本都是不靠谱的，要想减肥只有靠运动。人体是一个经常慢长的进化而形成的，各个器官和功能都已经非常适应环境。个人理解，人之所以肥是因为身体摄入的能量大于支出的能量，多余的能量就以脂肪的形式存储了下来。通过运动，使支出能量大入摄入能量，使多余的脂肪被消耗掉。但是人体是有记忆功能的，你如果通过节食减肥，营养摄入是不够的，人体会自动启动记忆功能，当下一次有机会重新摄入营养的时候，它就会拼命吸收，防止下一次“饥荒”的到来。所以，通过非运动以外的方式减肥，最终都会反弹，就是这个道理。

四是通过运动后感觉自己怕更壮实了，极有可能是一种错觉。你只是更结实了，更健康了，更有活力了。想变得壮实，是需要大量非常专业的指导、饮食等方面，一般人想达还达不到呢！而且，感觉自己更壮实了，还有一种原因可能是在运动过后，主要运动的部位有充血“泵感”，尤其是在健身之后，自我感觉很壮实了，实际上在外人的眼里，仍然是一只”瘦鸡“，但这种感觉很容易让人有自信，或者说自我感觉良好！

不管怎么说，运动总是好的！

你觉得呢？

锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？

当然不建议了啊！

肌肉是需要休息的，如果得不到休息可能会让你的锻炼白费！

而且有些时候这是你的身体给你发出的警告，如果你忽视了他可以会给你带来不必要的伤痛。

我不知道你是在练肌肉还是在减肥。

如果你是在练肌肉的话，你这个行为就完全是无用功。

肌肉的增长就是让肌肉不断的撕裂，然后再不断修复变大的过程，如果你在肌肉修复的时候还强行锻炼，完全影响的修复的效果，很有可能让你咬牙强忍的痛苦完全白费！

你可能通过分部位锻炼来错开那些正在修复的肌肉。

如果你是在减肥的话，那就更需要好好休息了。

减肥的关键在于热量缺口，你的运动只是个附加项，并不是关键项。

如果你一开始特别猛，后期你就会有阴影特别容易放弃。

到此，以上就是小编对于我运动我健康征文350字的问题就介绍到这了，希望介绍关于我运动我健康征文350字的3点解答对大家有用。