健康老人的饮食指南食谱,老人健康食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人的饮食指南食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康老人的饮食指南食谱的解答，让我们一起看看吧。六十岁以后，一天吃几顿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人的饮食指南食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康老人的饮食指南食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
2. 人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

年过半百的老人，一天应吃几攴为好，这不能一概而论，因为各人情况不同而有所区别，有人好动，无论社交或运动，整天不停，消耗较大，有人喜静，整天呆在家里，能量消耗不大，运动量大而体质强壮的人，可以多吃点，宅老或身体欠佳的人，可以适当少吃点，但也应保证营养的补充，三餐也好，二餐也罢，饮食要均衡，有人说，老人饮食要清淡，尽量少吃肉，这是不对的，无论肉类或菜蔬，能吃则吃，虽然老年人的消化机能差了，但更需要补充充足的营养，才能增强身体素质，才会更长寿。

六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！

年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。

关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。

合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。

古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！

所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合因素”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！

谢邀！

謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对[_a***_]类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。

人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？

人到老年还是吃三顿好。为什么这样说呢？

一，人的习惯多是吃三顿。也就是说，身体各器官已经习惯了，按三顿规律，运转身体各个组织。***如，突然改为二顿，有的器官可能不适应，它们之间，和谐运转的规律被打乱，就可能出现身体不适，就可能因此而生病。

二，人老了，身体的各器官，已经在衰老，但并不影响一天吃三顿。消化能力降低了，体力劳动减少了，食量也减少了。***如吃二顿，并不能从根本上解决问题，甚至适得其反。

可以选择，容易消化的食物，可以吃个七八分饱。可以做些力所能及的手边活，这样对身体，对大脑都有好处。也可以散散步，或者跳广场舞等体育活动，微微出点汗，就行，不要累着自己。

三，只有按正常规律做事，身体的各个组织才能正常运转。这样身体的各个部位，都会和谐相处，就不容易生病。从健康的角度来说，长期养成的良好习惯，不到万不得已，轻易不要自己人为地打破。否则，你也许会为此，付出惨重的代价。

总之，我认为还是按照正常习惯，一天吃三顿为好，最好不吃二顿。但自己的鞋适不适合自己的脚，只有自己最清楚，其他人似乎只是隔靴搔痒。你说呢？

人到老年是吃三顿好，还是二顿好，超过70发以上人，应该多顿少餐，每顿应该吃半饱，饿了在吃，不要让老人饿着，也不要让老人吃两顿，因为老人饿了的时候，他会不舒服，腿会发抖晕倒出毛病了，也不要拘束老人吃饭，尤其老人出门在外边，衣服兜里放点吃的东西，遇防老人在外面饿了出意外，祝老人们保重身体，爱护好自，身体好，健康才好，祝福老人们幸福快乐。

很多老人，觉得年龄大了，消化功能弱了，吃得也少了，就觉得一天吃两顿饭就可以。事实上这样反而对胃肠不好。

首先，从保证身体所需营养来说，三餐可满足，而两餐是达不到充足营养的。老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，同时食欲减退，能量摄入降低，这样一来，摄入的必需营养素也相应减少，这样一来，如果由三餐减为两餐，更使老年人的健康和营养状况恶化。很容易出现营养不良和贫血以及其他健康问题。

其次，从老年人胃肠功能来说，由于老年人肠道功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天可进餐4-5次，这样既可保证需要的能量和营养素，又可使食物得到充分吸收利用。

由此可见，老年人在每天的餐次上不但不能减，反而要增加。

1、不能保证营养素充足摄入

2、长时间的不进食，会损伤胃粘膜，减少胃酸分泌

3、易引起低血糖

我家孩子奶奶，在疫情期间就是这样的，由于不能出去，早晨起的晚，把三顿饭改成了吃两顿，有一天早晨就出现了低血糖，(本身血糖不稳)吃两顿饭一般有两种情况:

到此，以上就是小编对于健康老人的饮食指南食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康老人的饮食指南食谱的2点解答对大家有用。