降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降血糖的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。血糖高能吃什么？要注意什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降血糖的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高能吃什么？要注意什么？
2. 血糖高吃什么食物降得快？

血糖高能吃什么？要注意什么？

多吃粗粮：燕麦片，燕麦片和其他粗粮含有较高水平的无机盐，以及丰富的维生素和膳食纤维。膳食纤维不仅有助于促进胃肠功能，还具有良好的降血糖作用。适合高血糖患者。 。注意补充蛋白质：患者高血糖时应注意蛋白质补充剂，大豆和豆制品是不错的选择。大豆制品含有高质量的蛋白质，不含胆固醇，对控制血脂水平有很好的效果

血糖高要低糖；低脂；低钠；低热量饮食，血糖持续太高，确诊糖尿病后就需要终身用药调整，所以预防糖尿病首先要从控制饮食开始，良好的作息规律，有益的身体锻炼也是预防糖尿病的重要条件。

诚如我之前写过的文章所描述，掌握不吃过于精细的食物原则。甜的水果不是都不能吃，只是直接摄入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重，会影响血糖波动。切勿因为各种忌口而同时用药而造成低血糖。

具体可以参见我之前的头条文章。

尽量少吃或者不吃含糖高的水果，因为水果里含有蔗糖、葡萄糖，食后吸收快导致血糖升高。 饮食上应粗茶淡饭，一般建议多吃粗粮，苦荞，玉米之内的，含膳食纤维比较高的食物，少吃或不***面白米类食物。 应摄取优质蛋白质，如豆制品。多食新鲜的蔬菜，如含维生素C较高的食物，有利于血糖的恢复和降低。少吃饭，多运动，饭后30分钟后适量运动，希望你坚持餐后运动时间的掌握,就一定能够取得圆满的治疗效果.生命在于运动，希望能爱惜自己的身体。💪💪💪💪💪💪💪

血糖高，无论有没有诊断糖尿病，都要忌口了，但是忌口并不是不吃，主要是减少吃的量，而且食物种类也要改变。比如：

1. 主食：

第一，如果你喜欢吃面条，那么最好改成吃米饭，因为米饭热量比面条低。

第二，如果你非要吃面条，最好吃干拌面、捞面、炒面、蒸面条，不要吃带汤的面条，因为干饭可以延缓血糖升高的时间。

第三，如果你喜欢吃米饭，最好吃干饭，不要吃粥，因为粥吸收快，容易导致血糖快速升高。

第四，可以用红薯、山药代替米和面，因为红薯、山药的热量和淀粉含量比米和面低，而且裹腹感强。

2. 炒菜：

第一，如果你喜欢吃肉，以后要减量，而且要把肥肉换成瘦肉。

第二，如果你喜欢吃炸制食品，以后要少吃或者不吃，或者吃炒菜。

第三，炒菜还可以换成更健康的凉拌菜，或者蒸菜。

血糖高吃什么食物降得快？

感谢邀请。

没有哪一种食物吃了是可以“降”血糖的，可以说所有食物吃了多多少少都是会升高血糖的，只是根据食物消化速度、碳水化合物含量、膳食纤维等含量的不同，升糖的速度有快有慢，有显著也有轻微。想要平稳血糖不应该从吃什么食物能降血糖上来思考，而是应当改善自己的饮食方式，例如选择总含糖量较低，升糖指数（食物单位时间内升高血糖速度的指标）较低的食物来吃，另外该合理服药的还是不要落下，该注射胰岛素的还是应当注射来共同调节，可利用适当的运动***改善血糖。

如果高血糖或糖尿病的朋友通过控制饮食、搭配药物或注射胰岛素的调理依然没有让血糖保持在理想状态，那还是应当多观察一下自己到底是哪一块没有做对。例如是否自己擅自更改了药物服用量、胰岛素用量等。

回到正题，对于高血糖或糖尿病友来说，平时吃哪些食物对平稳血糖有[_a***_]？而吃什么对血糖不利呢？

适合糖友食用的食物

质地粗糙，消化速度更慢一些的食物，富含膳食纤维的食物都是适合糖友食用的食物，如蔬菜类、全谷物类、糙米、坚果类食物，这些食物中膳食纤维丰富。膳食纤维无法被消化吸收，它能够吸附部分脂肪、胆固醇、糖分，对三高患者都是有益的。烹饪清淡，调料适宜的食物是适合糖友的，如蒸、煮、炖、凉拌、清炒，避开过多摄入油炸、烧烤、火锅。

糖友可以正常食用的食物

蛋奶、蔬菜类、大豆类、坚果、鱼虾、肉类、油脂，其实糖友能食用的食物是不少的，很多糖友患上糖尿病整天都十分焦虑，其实糖友只要控制好血糖的话，并发症也会更难发作，生活质量和普通人没有太大区别。

血糖高的患者主食应以杂粮和粗粮为主，比如燕麦、玉米、窝窝头、荞麦等等，少吃淀粉。可以适量吃些升糖指数低的水果，比如火龙果、香蕉、柚子、苹果等等。平时注意控制摄入总量，监测血糖。

谢谢邀请，血糖高的人可能最关心的就是怎么降血糖了，食物或多或少都含有碳水化合物，所以吃了食物后都会引起血糖的升高，带来血糖的波动。

血糖高的人，应该关注怎么通过食物搭配，吃什么样的食物，使自己的血糖处在合理的范围内，避免血糖波动太大，升的太高。

血糖高的人适宜吃一些GI值低（GI值，俗称升糖指数）的食物，所谓升糖指数，简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高；反之，其GI值就越低。当我们吃进GI值低的食物，就会减缓血糖上升的速度，从而达到一个稳定血糖的目的。

GI低的食物主要有：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、混沌等）等。

我们平时吃的蔬菜，GI值低的有：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱等。
最后给血糖高的推荐一款家常菜：凉拌苦瓜

原料：苦瓜500克、熟植物油9克、酱油、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克

制作方法：

1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下后放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。

2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

苦瓜，味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
希望我的回答能帮到你，如果感觉到我的回答有收获，别忘记转发和关注我哦！

到此，以上就是小编对于降血糖的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖的健康饮食指导的2点解答对大家有用。