本文作者:cysgjj

降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些

cysgjj 08-03 15
降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于降血糖的健康饮食指导的问题,于是小编就整理了2个相关介绍降血糖的健康饮食指导的解答,让我们一起看看吧。血糖高能吃什么?要注意什么...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于降血糖健康饮食指导的问题,于是小编就整理了2个相关介绍血糖健康饮食指导的解答,让我们一起看看吧。

  1. 血糖高能吃什么?要注意什么?
  2. 血糖高吃什么食物降得快?

血糖高能吃什么?要注意什么?

多吃粗粮燕麦片,燕麦片和其他粗粮含有较高水平的无机盐,以及丰富的维生素膳食纤维。膳食纤维不仅有助于促进胃肠功能,还具有良好的降血糖作用适合高血糖患者。 。注意补充蛋白质:患者高血糖时应注意蛋白质补充剂,大豆和豆制品是不错的选择。大豆制品含有高质量的蛋白质,不含胆固醇,对控制血脂水平有很好的效果

血糖高要低糖;低脂;低钠;低热量饮食,血糖持续太高,确诊糖尿病后就需要终身用药调整,所以预防糖尿病首先要从控制饮食开始,良好的作息规律,有益的身体锻炼也是预防糖尿病的重要条件。

降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些
图片来源网络,侵删)

诚如我之前写过的文章所描述,掌握不吃过于精细的食物原则。甜的水果不是都不能吃,只是直接摄入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重,会影响血糖波动。切勿因为各种忌口而同时用药而造成低血糖。

具体可以参见我之前的头条文章。

尽量少吃或者不吃含糖高的水果,因为水果里含有蔗糖、葡萄糖,食后吸收快导致血糖升高。 饮食上应粗茶淡饭,一般建议多吃粗粮,苦荞,玉米之内的,含膳食纤维比较高的食物,少吃或不***面白米类食物。 应摄取优质蛋白质,如豆制品。多食新鲜的蔬菜,如含维生素C较高的食物,有利于血糖的恢复和降低。少吃饭,多运动饭后30分钟适量运动,希望你坚持餐后运动时间的掌握,就一定能够取得圆满的治疗效果.生命在于运动,希望能爱惜自己的身体。💪💪💪💪💪💪💪

降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些
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血糖高,无论有没有诊断糖尿病,都要忌口了,但是忌口并不是不吃,主要是减少吃的量,而且食物种类也要改变。比如:

1. 主食

第一,如果喜欢面条,那么最好改成吃米饭,因为米饭热量比面条低。

降血糖的健康饮食指导,降血糖的健康饮食指导有哪些
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第二,如果你非要吃面条,最好吃干拌面、捞面、炒面、蒸面条,不要吃带汤的面条,因为干饭可以延缓血糖升高的时间。

第三,如果你喜欢吃米饭,最好吃干饭,不要吃粥,因为粥吸收快,容易导致血糖快速升高。

第四,可以用红薯、山药代替米和面,因为红薯、山药的热量和淀粉含量比米和面低,而且裹腹感强。

2. 炒菜:

第一,如果你喜欢吃肉,以后要减量,而且要把肥肉换成瘦肉。

第二,如果你喜欢吃炸制食品,以后要少吃或者不吃,或者吃炒菜。

第三,炒菜还可以换成更健康的凉拌菜,或者蒸菜。

血糖高吃什么食物降得快?

感谢邀请。

没有哪一种食物吃了是可以“降”血糖的,可以说所有食物吃了多多少少都是会升高血糖的,只是根据食物消化速度、碳水化合物含量、膳食纤维等含量的不同,升糖的速度有快有慢,有显著也有轻微。想要平稳血糖不应该从吃什么食物能降血糖上来思考,而是应当改善自己的饮食方式,例如选择总含糖量较低,升糖指数(食物单位时间内升高血糖速度的指标)较低的食物来吃,另外该合理服药的还是不要落下,该注射胰岛素的还是应当注射来共同调节,可利用适当的运动***改善血糖。

如果高血糖或糖尿病的朋友通过控制饮食、搭配药物或注射胰岛素的调理依然没有让血糖保持在理想状态,那还是应当多观察一下自己到底是哪一块没有做对。例如是否自己擅自更改了药物服用量、胰岛素用量等。

回到正题,对于高血糖或糖尿病友来说,平时吃哪些食物对平稳血糖有[_a***_]?而吃什么对血糖不利呢?

适合糖友食用的食物

质地粗糙,消化速度更慢一些的食物,富含膳食纤维的食物都是适合糖友食用的食物,如蔬菜类、全谷物类、糙米、坚果食物,这些食物中膳食纤维丰富。膳食纤维无法被消化吸收,它能够吸附部分脂肪、胆固醇、糖分,对三高患者都是有益的。烹饪清淡调料适宜的食物是适合糖友的,如蒸、煮、炖、凉拌、清炒,避开过多摄入油炸、烧烤、火锅

糖友可以正常食用的食物

蛋奶、蔬菜类、大豆类、坚果、鱼虾、肉类、油脂,其实糖友能食用的食物是不少的,很多糖友患上糖尿病整天都十分焦虑,其实糖友只要控制好血糖的话,并发症也会更难发作,生活质量和普通人没有太大区别。

血糖高的患者主食应以杂粮和粗粮为主,比如燕麦、玉米、窝窝头、荞麦等等,少吃淀粉。可以适量吃些升糖指数低的水果,比如火龙果、香蕉、柚子、苹果等等。平时注意控制摄入总量,监测血糖。

谢谢邀请,血糖高的人可能最关心的就是怎么降血糖了,食物或多或少都含有碳水化合物,所以吃了食物后都会引起血糖的升高,带来血糖的波动。

血糖高的人,应该关注怎么通过食物搭配,吃什么样的食物,使自己的血糖处在合理的范围内,避免血糖波动太大,升的太高。

血糖高的人适宜吃一些GI值低(GI值,俗称升糖指数)的食物,所谓升糖指数,简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高;反之,其GI值就越低。当我们吃进GI值低的食物,就会减缓血糖上升的速度,从而达到一个稳定血糖的目的。

GI低的食物主要有:粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、混沌等)等。

我们平时吃的蔬菜,GI值低的有:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱等。
最后给血糖高的推荐一款家常菜:凉拌苦瓜

原料:苦瓜500克、熟植物油9克、酱油、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克

制作方法

1、将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下后放入凉开水中浸凉捞出,控净水分。

2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

苦瓜,味苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
希望我的回答能帮到你,如果感觉到我的回答有收获,别忘记转发和关注我哦!

到此,以上就是小编对于降血糖的健康饮食指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于降血糖的健康饮食指导的2点解答对大家有用。

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